Santé & nutrition, que manger ?

[Brock]

250 $ les deux straps fabriquees en Chine, non merci.Ca me rappelle le PX90 et le crossfit.Pas du tout mon truc.

je prefere soulever des grosses charges je trouve ca plus amusant.

au passage la posture de brian stann dans la video quand il fait son mawashi dans le sac de sable est A CHIER.

elle est ou sa garde? quel nul.horrible.lamentable.Je parie qu'il a appris a kicker dans un club de kung-fu.

Pour qui s'intéresse à la recherche en micro-nutrition, un article passionnant à lire intégralement, qui fait le point sur les diverses problématiques, quand on recherche l'effet anti-cancéreux d'un nutriment :

http://www.ncbi.nlm....les/PMC3368521/

(En particulier le point 9 :

9. Methodological Considerations)

Source : Oxidative Medicine and Cellular Longevity

NON

[Noob]

250 $ les deux straps fabriquees en Chine, non merci.Ca me rappelle le PX90 et le crossfit.Pas du tout mon truc.

je prefere soulever des grosses charges je trouve ca plus amusant.

Au départ c'est ce que je me suis dit, je vais me fabriquer ça pépère avec mon petit matos de grimpe, ça va être facile.

Puis j'ai essayer de faire les poignées, et là c'est la grosse merde pour avoir quelque chose de confortable et je m'suis dit qu'après tout c'était que le tiers d'un abonnement de muscu en salle.

Donc j'ai acheté.

[Johnnieboy]

http://www.decathlon...id_8194140.html

Penser à prendre les mesures de son cadre de porte avant d'acheter.

Thx.

[NicolasB]

Avec un peu de chance, tu as une décomposition de la formule en Glucides/Protéines/Lipides sur l'emballage. M'étonnerait pas que le produit dépasse 10 grammes de glucides pour 100 grammes de mousse.

Pour rebondir, la charcuterie industrielle H disait que c'est plein de sucre mais je lis les étiquettes et j'évite toutes les charcuteries qui ont plus de 5 g de glucides par 100 g de produit et on en trouve au supermarché… Alors à qui faire confiance? L'analyse labo ou les paroles de H16?

[0100011]

Pour rebondir, la charcuterie industrielle H disait que c'est plein de sucre mais je lis les étiquettes et j'évite toutes les charcuteries qui ont plus de 5 g de glucides par 100 g de produit et on en trouve au supermarché… Alors à qui faire confiance? L'analyse labo ou les paroles de H16?

les deux : si tu t'enfiles un saucisson sec de 250g ça fera au max 12,5 g de glucide (équivalent d'une tranche de pain) et ça présuppose de ta part des capacités anatomiques hors norme.

Donc oui il y a du sucre mais ce n'est pas important même si tu suis un régime LC.

[h16]

Tout dépend de la qté de charcutaille que tu t'enfiles. Une rondelle de saucisson de temps en temps, tu ne risque pas de bouffir tout de suite, hein

[DiabloSwing]

Je te prédis des soucis peu communs si tu t'enfiles un saucisson par jour, toutefois.

[Alliterator]

rapidement le poids du corps ne suffit plus.Specialement pour les pompes.

+1 lafay c'est très vite limité. Et l'auteur est un abruti en plus.

[Timur]

rapidement le poids du corps ne suffit plus.Specialement pour les pompes.

On peut faire les pompes ou les tractions avec uniquement une main (même si là encore ça devient rapidement trop facile pour les pompes) ou se lester.

[pankkake]

Quels sont les bons exercices pour quelqu'un qui reste principalement assis et couché, et part de très bas surtout niveau bras, je n'ai aucune endurance, alors que je peux marcher longtemps sans fatiguer) ?

Pompes, abdos ? Et comment les faire correctement ?

[sans]

Monsieur Timur, je suis ravi de vous rencontrer.

On parle tant de vous sur ce forum, ça a éveillé ma curiosité au plus haut point.

[pankkake]

rapidement le poids du corps ne suffit plus.Specialement pour les pompes.

J'ai fait 3 pompes hier soir, j'étais complètement mort.

Je suis vraiment une larve.

[Bisounours]

La natation, Pankkake, tu y as pensé ? Tu te musclerais en douceur, et partout

[sans]

Quels sont les bons exercices pour quelqu'un qui reste principalement assis et couché, et part de très bas surtout niveau bras, je n'ai aucune endurance, alors que je peux marcher longtemps sans fatiguer) ?

Pompes, abdos ? Et comment les faire correctement ?

Je dirais le jogging. En tout cas, ça a bien marché pour moi. Petit à petit.

[pankkake]

La natation, Pankkake, tu y as pensé ? Tu te musclerais en douceur, et partout

Je dirais le jogging. En tout cas, ça a bien marché pour moi. Petit à petit.

Non mais suivez un peu, j'ai pas trop envie de sortir de chez moi, j'habite en ville, je suis pauvre, je hais les gens, je suis pudique, etc.

[sans]

Non mais suivez un peu, j'ai pas trop envie de sortir de chez moi, j'habite en ville, je suis pauvre, je hais les gens, je suis pudique, etc.

Si t'as de la place, tapis de jogging.

Sinon, un coussin sur le sol et courir sur place.

Sinon, moi aussi je les aime pas ces connards de gens. Si tu habite en zone bien urbaine, il reste un jogging très matinal, mais il faut du courage.

[Johnnieboy]

J'ai fait 3 pompes hier soir, j'étais complètement mort.

Je suis vraiment une larve.

Les abdos, oublie. Commence par les pompes. Tu commences par tes trois pompes puis tu passeras à 5, 10, etc. Il faut en faire plusieurs sessions. Reprends ton souffle quelques minutes en chaque série. Essaie de bien les faire, en relevant les fesses pour avoir le dos bien droit et aligné avec ta tête. Ta tête doit regarder devant et pas le sol. Et surtout, écoute ça pour te motiver :

[Bisounours]

"]http://[/url]Pankkake, tu t'es trompé d'avatar !

Je te propose celui ci

[Alliterator]

On peut faire les pompes ou les tractions avec uniquement une main (même si là encore ça devient rapidement trop facile pour les pompes) ou se lester.

Les tractions à une main n'ont aucun intérêt si ce n'est de se blesser et pour les pompes à une main c'est pas avec ça qu'on gagnera de la masse. Se lester d'accord mais ça tue le dos le plus souvent.

Non mais suivez un peu, j'ai pas trop envie de sortir de chez moi, j'habite en ville, je suis pauvre, je hais les gens, je suis pudique, etc.

Ca dépend de tes objectifs mais sinon fais la méthode lafay.

[pankkake]

http://www.hostingpi...ognon843f0c.jpg

Pankkake, tu t'es trompé d'avatar !

Je te propose celui ci

Ça sera probablement mon prochain !

[Rincevent]

les deux : si tu t'enfiles un saucisson sec de 250g ça fera au max 12,5 g de glucide (équivalent d'une tranche de pain) et ça présuppose de ta part des capacités anatomiques hors norme.

Donc oui il y a du sucre mais ce n'est pas important même si tu suis un régime LC.

Oui et non. En quantité absolue, c'est vrai, c'est assez limité. Mais moins de glucides, ça reste mieux, puisque ce sont en général des produits genre sirop de glucose-fructose qui sont ajoutés, donc des glucides raffinés particulièrement nocifs. Disons que c'est plutôt du fine tuning ; ça passe éventuellement après la suppression des sucreries, des céréales, des légumineuses et du reste des féculents. Eventuellement.

J'ai des retours d'expérience de gens qui ont cessé de mincir quand ils ont augmenté la dose de charcuterie; et même un qui m'a assuré avoir grossi avec du saucisson sec (là, je suis plus dubitatif). Disons que ça mérite plus de recherches sérieuses.

Moi, je continue à en manger pas mal, parce que c'est un grand plaisir pour moi. Et sinon, j'engloutis une demi-livre de saucisson sec quand tu veux (et même une livre entière si j'ai faim). J'ai un fucking coup de fourchette, tu sais.

[Cedonc]

Justement, les largeurs de porte sont trop étroites chez moi et le modèle que tu présentes a l'air de se fixer différemment.

J'ai acheté cet engin récemment, il est bien mais il ne faut pas avoir peur de faire des trous dans le mur. Tu peux t'en servir pour faire des pompes également et des dips : c'est un peu comme la barre de fer en somme :

[Bisounours]

Ça sera probablement mon prochain !

J'avais pas vu qu'il était passé celui là, des fois, l'image s'affiche pas, je sais pas où j'ai merdé, bon tu es gâté, alors

[Johnnieboy]

J'ai acheté cet engin récemment, il est bien mais il ne faut pas avoir peur de faire des trous dans le mur. Tu peux t'en servir pour faire des pompes également et des dips : c'est un peu comme la barre de fer en somme :

Hmm, faire des trous alors que je suis locataire… Risqué.

[0100011]

Quels sont les bons exercices pour quelqu'un qui reste principalement assis et couché, et part de très bas surtout niveau bras, je n'ai aucune endurance, alors que je peux marcher longtemps sans fatiguer) ?

Pompes, abdos ? Et comment les faire correctement ?

Triathlon : tu vas à la piscine à pied et tu voles un vélo pour rentrer.

Sérieusement : la natation deux ou trois fois par semaine. Tu commences graduellement.

[Bisounours]

Il a dit qu'il voulait pas se montrer en maillot et qu'il voulait rester chez lui…

Et dans la baignoire, ça va faire juste, c'est con parce que la natation, c'est bien pour se muscler gentiment et puis on peut voir des filles

[Noob]

Les pompes ça vient très vite, il faut surtout faire attention à la position du dos, si vraiment tu galère et que tu sens que tu progresse pas du tout tu peux les faire en posant les genoux.

Pour les abdo en mode mollusque (comme moi) le mieux c'est de te mettre en position de pompe sur les avants bras et de tenir ta position un max de temps.

Sinon pour les bras, je présumes les biceps, c'est tractions ou haltères.

[Johnnieboy]

Triathlon : tu vas à la piscine à pied et tu voles un vélo pour rentrer.

Sérieusement : la natation deux ou trois fois par semaine. Tu commences graduellement.

S'il n'arrive pas à faire trois pompes, je suis pas certain qu'il puisse faire une longueur de piscine. La piscine, ça peut vite décourager lorsque l'on n'a ni le souffle, ni l'endurance.

Se taper le chemin, se changer, se doucher pour faire 15 minutes, puis se doucher à nouveau, se rhabiller et rentrer…

Pour les abdo en mode mollusque (comme moi) le mieux c'est de te mettre en position de pompe sur les coudes et de tenir ta position un max de temps.

Gros +1. Grâce à quelques personnes sur ce forum et à des lectures, j'ai appris que la plupart des façons de faire des abdos sont vraiment nocives.

[pankkake]

S'il n'arrive pas à faire trois pompes, je suis pas certain qu'il puisse faire une longueur de piscine. La piscine, ça peut vite décourager lorsque l'on n'a ni le souffle, ni l'endurance.

En plus je suis asthmatique.

Gros +1. Grâce à quelques personnes sur ce forum et à des lectures, j'ai appris que la plupart des façons de faire des abdos sont vraiment nocives.

La seule chose que je sais c'est que je sais pas les faires

[Johnnieboy]

En plus je suis asthmatique.

La seule chose que je sais c'est que je sais pas les faires

Tant mieux. C'est mauvais pour le dos et le résultat final n'est pas esthétique (en gros, ça te fait sortir le bide au lieu de l'affiner). Fais comme décrit par noob. C'est facile et pas violent.