h16 Posté 12 mars 2012 Signaler Share Posté 12 mars 2012 Bonjour, alors que je suis encore pour l'heure étudiant, il m'arrive souvent en examen oral ou écrit de perdre mes moyens à cause d'une montée incontrôlable de stress face à l'épreuve. (le fait que je souffre de spasmophilie ne m'aide pas forcément…) Sachant que mon cas est loin d'être exclusif et qu'il se manifeste en d'autres circonstances que celle évoquée, je vous demande comment vous parvenez à gérer vos angoisses avant ou pendant que celles ci surviennent ? Merci à vous. Mange un morceau au moment où tu as un stress. Quand tu salives, tu ne peux pas produire d'adrénaline (c'est physiologique). Ça aide pas mal. Lien vers le commentaire
Librekom Posté 12 mars 2012 Signaler Share Posté 12 mars 2012 Le stress est géré par les glandes surrénales ; soit-dit en passant, la spasmophilie c'est une invention franco-française, inconnue de la médecine dans les autres pays, et à mon avis un moyen fort pratique pour les médecins paresseux de se débarrasser de patients qui ont des problèmes peu courants de cortisol ou de déséquilibres d'électrolytes, en les envoyant perdre leur temps chez un psy qui ne pourra pas les guérir, ou au mieux masquer les symptômes avec des médicaments, jusqu'à la crise adrénale fatale. Barem, comment est-ce que tu supportes les blessures ? Etat de choc même pour un truc pas grave (se cogner dans un meuble), ou après un effort violent ? Tu mets des mois à te remettre de la moindre intervention chirurgicale ? De l'hypoglycémie quand tu es déshydraté ? Moi j'ai été spasmophile entre mes 13 et 18 ans, ça s'est arréter brutalement le jour où j'ai réalisé que je provoquais mes crises de spasmophilie moi-même. Comment un médecin est-il censé faire la différence entre quelqu'un qui, comme je le faisait, provoque ses crises sans vraiment s'en rendre compte et quelqu'un qui souffre réellement d'une pathologie physique ? Le lobby médical est un ramassis d'escrocs. Si tu tombes entre leurs pattes à ton âge, tu finiras par mourir. Si tu n'es pas immortel, ignore cette phrase. Si tu es immortel, consulte un psy (et pas un psychologue, mais bien un psychiatre). Lien vers le commentaire
Librekom Posté 12 mars 2012 Signaler Share Posté 12 mars 2012 D'une manière générale, le sport c'est excellent, surtout les sport un peu violent comme le squash par exemple. 9a permet de se vider la têtte et d'extérioriser ses nerfs. Un autre truc, c'est de jouer à la baballe avec un jeune chien tout fou. C'est comic et c'est aide à se vider la têtte. Mais pour les angoisses soudaines, j'ai une solution qui marche du tonerre, c'est très efficace, ça demande parfois un peu de concentration parce qu'il est plus difficile de se mettre en condition quand on est stressé (mais certaines documentations à valeur hautement éducative effaces très efficacement cette difficulté) : la branlette ! La veille pour bien dormir. Le jour J, 20 minutes avant l'heure H, dans les toilettes (Attention à ne pas faire tomber le smartphone dans la cuvette, car cet outil est extrêment précieux si la documenttaion s'avère nécessaire). Encore aujourd'hui au boulot, quand le stress devient insurmontable, avant un RDV impotant ou une présentation à tous le staff de la boite, l'idéal est d'être décontracté et sûr de soi et que ça se voit. C'est à la fois, facile, économique, tout le temps et partout disponible et radicalement efficace. Lien vers le commentaire
Jesrad Posté 12 mars 2012 Signaler Share Posté 12 mars 2012 Moi j'ai été spasmophile entre mes 13 et 18 ans, ça s'est arréter brutalement le jour où j'ai réalisé que je provoquais mes crises de spasmophilie moi-même. OK, donc ça existe vraiment. Cette description rentre dans le cadre des maux psychosomatiques étudiés par le Dr Sarno, incidemment. Dans mon cas par contre c'est autre chose, et à bientôt 32 ans je n'ai toujours aucun diagnostic solide Comment un médecin est-il censé faire la différence entre quelqu'un qui, comme je le faisait, provoque ses crises sans vraiment s'en rendre compte et quelqu'un qui souffre réellement d'une pathologie physique ? En se basant sur les autres symptômes (comme ceux que j'évoque plus haut) Lien vers le commentaire
ShoTo Posté 12 mars 2012 Signaler Share Posté 12 mars 2012 Chitah : tu peux en dire plus sur la corde à sauter stp ? Lien vers le commentaire
John Connor Posté 12 mars 2012 Signaler Share Posté 12 mars 2012 Je vais dans un club de tir . Lien vers le commentaire
POE Posté 12 mars 2012 Signaler Share Posté 12 mars 2012 Ah sinon, il faut essayer Gelsemium 15 CH, 5 granules, la veille et avant l'épreuve. Lien vers le commentaire
Bisounours Posté 12 mars 2012 Signaler Share Posté 12 mars 2012 OK, donc ça existe vraiment. Cette description rentre dans le cadre des maux psychosomatiques étudiés par le Dr Sarno, incidemment. Dans mon cas par contre c'est autre chose, et à bientôt 32 ans je n'ai toujours aucun diagnostic solide En se basant sur les autres symptômes (comme ceux que j'évoque plus haut) Il faudrait peut être éliminer d'autres pathologies. Vérifier les fonctions respiratoires, déjà ? Avoir la sensation d'étouffer ça peut cacher autre chose, comme de l'asthme ou de l'insuffisance respiratoire, ce serait con de passer à côté parce qu'on a mis ça sur le compte de l'anxiété ou de la spasmophilie. Lien vers le commentaire
Kuing Yamang Posté 12 mars 2012 Signaler Share Posté 12 mars 2012 Ah sinon, il faut essayer Gelsemium 15 CH, 5 granules, la veille et avant l'épreuve. Pourquoi 5 granules ? 5 x 0 = 0 http://www.charlatan…meopathie.shtml http://www.charlatan…eopathie1.shtml http://www.charlatan…eopathie2.shtml http://www.charlatan…eopathie3.shtml Lien vers le commentaire
José Posté 12 mars 2012 Signaler Share Posté 12 mars 2012 Il aura fallu attendre 40 commentaires pour tomber sur le vrai conseil. Messieurs, je ne vous félicite pas. Lien vers le commentaire
POE Posté 12 mars 2012 Signaler Share Posté 12 mars 2012 Commentaire numéro 20 … Bois un ou deux verres d'alcool juste avant, ça aide à se détendre. Lucilio, pris en flagrant délit de non lecture de fil. Lien vers le commentaire
Jesrad Posté 12 mars 2012 Signaler Share Posté 12 mars 2012 Il faudrait peut être éliminer d'autres pathologies. Vérifier les fonctions respiratoires, déjà ? Avoir la sensation d'étouffer ça peut cacher autre chose, comme de l'asthme ou de l'insuffisance respiratoire, ce serait con de passer à côté parce qu'on a mis ça sur le compte de l'anxiété ou de la spasmophilie. J'ai déjà fait bien trop d'examens. Et je n'ai aucun problème pour respirer Pour le stress, je plussoie la solution avancée par Rincevent et Librekom Lien vers le commentaire
Librekom Posté 12 mars 2012 Signaler Share Posté 12 mars 2012 Sinon je vais au Thermes aussi, sauna, hamman, transat, en plus d'être déstressant, c'est bon pour le moral, la peau, la circulation sanguine, le coeur, … Lien vers le commentaire
laurett Posté 12 mars 2012 Signaler Share Posté 12 mars 2012 Pour le stress, je plussoie la solution avancée par Rincevent et Librekom + 1 Et manger marche super bien aussi. Lien vers le commentaire
Hamster ancap Posté 12 mars 2012 Signaler Share Posté 12 mars 2012 hamtaro, le 12 mars 2012 - 04:13, dit : et que je doute que supprimer une information soit, intrinsequement, une "amélioration". Si un jour tu te fait opérer ça sera très probablement sous anesthésie. On supprimera les informations qui te disent "ça fait mal", et tu vivra très bien avec. Certes…Je ne dis pas qu'il ne faut pas se rendre la vie plus agréable au nom d'une hypothétique sacro sainte conscience de soi… Je dis juste que certains problemes peuvent relativement facilement etre reglés une bonne fois pour toute et que,dans ces cas la,l'usage de rustine ne me semble pas etre un investissement à long terme tres pertinent…Apres en cas d'urgence il existe de nombreuses methodes (auto hypnose, sophro, complements alimentaires diverses…) mais disons que je préchait pour une forme de "dévelloppement durable" au niveau psychique à une époque ou les gens preferent collectionner les methodes visant à apprendre à mieux gerer leurs stress au lieu de se construire une vie qui leur conviens d'avantage et qui genere moins de stress en amont. Dans un sens cela me rappelle les mesures de notre gouvernement qui prend l'argent, occasionnant des frais avant de le redistribuer. Je ne dis rien d'autre. Une fois que tu as écouté ton "indicateur" pendant 30 ou 40 ans, et qu'il te pourri toujours autant la vie, tu fait quoi ? Tu as un exemple? De toute façon il n'y a pas a douter ou pas, les faits sont la: la prise de pilules améliore la vie de certaines personnes, ça leur permet de surmonter leur handicap et de faire des choses qu'ils ne pourraient pas faire autrement. Je tique vraiment sur le terme améliorer qui ne me semble pas, justement, relever du fait…Mais peut etre que je pinaille…Ou pas. Qu'ils ressentent un effet subjectif de mieux etre je veut bien…Que cela améliore leur vie, je ne sait pas. De même que chez d'autres personnes, la prise de médicament est la seul solution pour ne pas être complètement fou. La chimie c'est bien. Plus j'apprend en tant que psy plus je me demande si les fous sont bien ceux qu'on crois… Mais passons…Je pense aussi, comme toi, que les remedes médicamenteux sont extremmement utiles, spécialement en cas d'urgence ou de semi-urgence… Il y a un relatif consensus de toutes facons pour considerer que la combinaison des approches est ce qui donne le plus de résultat…(apres on peut se questionner sur ce que c'est qu'un résultat en psychologie)…Je ne faisait que rappeller l'importance de l'approche interieure/psychologique, spécialement en ce qui concerne les angoisses… Je ne compte plus le nombre de personnes que j'ai accompagné dans la résolution de crises d'angoisses et de pobies et si il y a bien quelque chose qui se gere sans avoir besoin de pillules, hors crises et autres psychoses, c'est bien ce genre de choses… Lien vers le commentaire
free jazz Posté 12 mars 2012 Signaler Share Posté 12 mars 2012 On ne travaille bien que dans le stress. Perdre ses moyens, c'est pas un pb de stress. Pour le reste: psys & pharmaciens, tous des charlatans. Je rejoins l'avis des sages, un peu d'alcool en travaillant, comme qqs gouttes d'eau de vie ou du vin. Lien vers le commentaire
Steven Seagal Posté 12 mars 2012 Signaler Share Posté 12 mars 2012 Personnellement, je suis très peu stressé par l'idée d'avoir un examen ou autre. Ce qui me mets dans un état pas croyable par contre, c'est d'avoir un truc du style une présentation orale, bref quand c'est lié à une interaction sociale stressante. Dans ces situations-là, quand t'as le coeur qui bat la chamade, ni la philosophie grecque ni les conseils ne servent quoique ce soit (quoique je tenterai, pour cette histoire de manger juste avant). Dans mon cas, le béta-bloquant fonctionne à merveille et permet au stress de remplir sa fonction positive (rester concentré, avoir préparé le truc, etc) sans que je doive me farcir en plus les tremblements et autres. Lien vers le commentaire
free jazz Posté 12 mars 2012 Signaler Share Posté 12 mars 2012 http://croqueurschocolat.com/011-3-Nos-Conseils.html Lien vers le commentaire
jabial Posté 12 mars 2012 Signaler Share Posté 12 mars 2012 Le stress n'a rien de grave mais il se nourrit lui-même. Ça se dégonfle tout seul une fois qu'on a compris que c'est pas la fin du monde et qu'on se jette sur le boulot à faire, non pas "pour que Ça passe" mais en le prenant comme une donnée à gérer, comme une cheville foulée ou autre. Ah oui et aussi, on est quand même beaucoup moins stressé quand on a préparé l'examen de son mieux. Lien vers le commentaire
jubal Posté 12 mars 2012 Signaler Share Posté 12 mars 2012 Tu as un exemple? Oui un exemple tout bête: quelqu'un qui peut maintenant prendre l'avion grâce au xanax. Si ça peut permettre de réussir des examens, c'est pas mal aussi. Je tique vraiment sur le terme améliorer qui ne me semble pas, justement, relever du fait… Mais peut etre que je pinaille…Ou pas. Qu'ils ressentent un effet subjectif de mieux etre je veut bien…Que cela améliore leur vie, je ne sait pas. Mais si: Avant: incapacité a prendre l'avion. Après: possibilité de prendre l'avion. C'est une amélioration et ça n'a rien de subjectif. Plus j'apprend en tant que psy plus je me demande si les fous sont bien ceux qu'on crois… La aussi j'ai un cas précis en tête, et je peux t'assurer que sans ses médocs le gars est complètement fou Je reverrai ma position quand ses prédictions se réaliseront: une race de chats extra terrestre est en train d'envahir la terre grâce a leur pouvoirs télépathiques, mais les chiens résistent (en gros). Prédictions qu'il partageait en se baladant nu dans la rue avec une pancarte. Une fois ses médocs pris, c'est quelqu'un de très intelligent qui trouve cette idée de chats extra terrestre absurde. Je ne compte plus le nombre de personnes que j'ai accompagné dans la résolution de crises d'angoisses et de pobies et si il y a bien quelque chose qui se gere sans avoir besoin de pillules, hors crises et autres psychoses, c'est bien ce genre de choses… C'est une très bonne chose, mais tu ne peux pas être partout. Pour tout ceux que tu ne peux pas aider, les pilules sont parfois une solution intéressante. Mais tes méthodes m’intéressent par contre Lien vers le commentaire
jabial Posté 12 mars 2012 Signaler Share Posté 12 mars 2012 Les médocs sont une béquille. Ça peut aider mais si on marche avec tout le temps, on perd les muscles des pattes. Le stress, il faut apprendre à le maîtriser, sinon on devient dépendant d'une pilule. Je connais une fille qui a mis des années à pouvoir arrêter, et encore, elle a le besoin psychologique d'avoir sa boîte sur elle. Lien vers le commentaire
Fenster Posté 12 mars 2012 Signaler Share Posté 12 mars 2012 Moi je croque un bébé communiste. Lien vers le commentaire
Mathieu_D Posté 12 mars 2012 Signaler Share Posté 12 mars 2012 Tout bon étudiant doit faire jouer la sélection naturelle des neurones dans un environnement fortement alcoolisé. Ça aide. Les neurones du stress partent avec ! Lien vers le commentaire
Rincevent Posté 12 mars 2012 Signaler Share Posté 12 mars 2012 L'humoriste de stand-up Louie CK a une théorie sur la masturbation régulière. Tell me more ? Lien vers le commentaire
Hamster ancap Posté 13 mars 2012 Signaler Share Posté 13 mars 2012 Citation Une fois que tu as écouté ton "indicateur" pendant 30 ou 40 ans, et qu'il te pourri toujours autant la vie, tu fait quoi ? Tu as un exemple? hamtaro, le 12 mars 2012 - 18:01, dit : Tu as un exemple? Oui un exemple tout bête: quelqu'un qui peut maintenant prendre l'avion grâce au xanax. Si ça peut permettre de réussir des examens, c'est pas mal aussi. Et en quoi s'est il écouté? Je ne dit pas que le xanax est inutile…Je dit qu'un degré d'intimité avec soi meme legerement plus entretenu lui permettrais de prendre l'avion sans ingerer des produits dont les consequences sont, au final,relativement peu connues. Mais je ne doute pas de leur éfficacité…Sur le critere avion. Pour le critere intimité vis à vis de soi meme et/ou équilibre biologique… hamtaro, le 12 mars 2012 - 18:01, dit : Je tique vraiment sur le terme améliorer qui ne me semble pas, justement, relever du fait… Mais peut etre que je pinaille…Ou pas. Qu'ils ressentent un effet subjectif de mieux etre je veut bien…Que cela améliore leur vie, je ne sait pas. Mais si: Avant: incapacité a prendre l'avion. Après: possibilité de prendre l'avion. C'est une amélioration et ça n'a rien de subjectif. Tu sait surement que rien ne se crée, rien ne se perd et que tout se transforme… Moi ce que je vois ce serait plus Avant : Connecté à une sensation interieure d'inconfort intime, incapacité à prendre l'avion Apres : Déconnecté de la sensation a coup de pillules, capacité à prendre l'avion. Je sait bien que les pillules peuvent permettre de prendre l'avion ce qui,ensuite,peut amener à modifier sa perception des choses et,éventuellement, à prendre soin de la partie de soi angoissée… Je n'ai d'ailleurs jamais dit qu'elles étaient inutiles… C'est simplement l'effet "baguette magique" qui me laisse dubitatif…Nottament aux vues du nombre de gens qui se fuient eux meme à coup d'alcool, de drogues diverses ou de médicaments… Mais cet effet "fuite" n'est bien sur pas inhérent à la consomation des dites substances/pillules…Bien évidemment. La aussi j'ai un cas précis en tête, et je peux t'assurer que sans ses médocs le gars est complètement fou Je reverrai ma position quand ses prédictions se réaliseront: une race de chats extra terrestre est en train d'envahir la terre grâce a leur pouvoirs télépathiques, mais les chiens résistent (en gros). Prédictions qu'il partageait en se baladant nu dans la rue avec une pancarte. Une fois ses médocs pris, c'est quelqu'un de très intelligent qui trouve cette idée de chats extra terrestre absurde. Comme tout cela a l'air simple… Moi qui suis incapable de définir la folie sans recourir à des définitions circulaire incluant la socio-culture… hamtaro, le 12 mars 2012 - 18:01, dit : Je ne compte plus le nombre de personnes que j'ai accompagné dans la résolution de crises d'angoisses et de pobies et si il y a bien quelque chose qui se gere sans avoir besoin de pillules, hors crises et autres psychoses, c'est bien ce genre de choses… C'est une très bonne chose, mais tu ne peux pas être partout. Pour tout ceux que tu ne peux pas aider, les pilules sont parfois une solution intéressante. Je n'en doute pas…Je partageais juste ma sensation au sujet de ce que "sent" sur ce forum quand à l'usage de certaines "baguettes magique" qui me semble relever plus de la fuite qu'autre chose… Chacun voyant midi à sa porte Mais tes méthodes m’intéressent par contre Je prend peu de nouveaux patients ces temps ci mais je peut t'orienter vers des collegues et/ou eleves compétents si tu le souhaites Lien vers le commentaire
POE Posté 13 mars 2012 Signaler Share Posté 13 mars 2012 Il n'est pas nécessaire d'opposer médicaments, et thérapies comportementales, les deux peuvent être complémentaires, ou bien répondre à des indications différentes. D'autant plus que certains individus n'ont pas envie ou n'ont vraiment pas la possibilité de faire le travail sur soi nécessaire pour aller mieux, c'est le cas des psychotiques par exemple, pour qui la sophrologie n'aura strictement aucun intérêt voire sera néfaste. Le problème c'est qu'on s'imagine que tous les cerveaux se ressemblent, alors que leur structure est si complexe, qu'on a du mal en réalité à la relier aux fonctions qu'ils réalisent. Ah sinon, pour le trac avant un examen oral et pour ceux qui ne veulent pas voire un coup, Gelsemium 15 CH 5 gr ! Lien vers le commentaire
jubal Posté 13 mars 2012 Signaler Share Posté 13 mars 2012 Mais je ne doute pas de leur éfficacité…Sur le critere avion. Pour le critere intimité vis à vis de soi meme et/ou équilibre biologique… A la fois l’équilibre c'est pas le but dans ce cas précis, le but c'est de prendre l'avion. Le but c'est pas de ne plus avoir peur de prendre l'avion, c'est juste de le prendre. Le fait de prendre l'avion c'est ça amélioration, l'angoisse elle reste la. Comme tout cela a l'air simple… Moi qui suis incapable de définir la folie sans recourir à des définitions circulaire incluant la socio-culture… Pas besoin de savoir définir la folie pour la reconnaître quand on la voit. Comme on sait reconnaître un tas de caillou sans vraiment pouvoir le définir (greetz to chitah). Lien vers le commentaire
h16 Posté 13 mars 2012 Signaler Share Posté 13 mars 2012 Moi, pour gérer mon stress, je cogne des socialistes. Sans retenue. Depuis que j'emploie la méthode Cogne Ton Coco™, ma tension a baissé, mon corps est plus souple et mon sommeil est profond. Cogne Ton Coco™ La solution AntiStress®. Lien vers le commentaire
Hamster ancap Posté 13 mars 2012 Signaler Share Posté 13 mars 2012 hamtaro, le 13 mars 2012 - 05:08, dit : Mais je ne doute pas de leur éfficacité…Sur le critere avion. Pour le critere intimité vis à vis de soi meme et/ou équilibre biologique… A la fois l’équilibre c'est pas le but dans ce cas précis, le but c'est de prendre l'avion. Le but c'est pas de ne plus avoir peur de prendre l'avion, c'est juste de le prendre. Le but de? C'est cela qui me laisse perplexe…Si l'on réduit l'éxperience humaine à un objectif alors, effectivemment, mon propos n'a plus de sens…Mais vivre se résume t'il à atteindre des objectifs? Je ne pense pas. Des lors j'aurais tendance à considerer que le raisonnement par objectif est une étape…C'est tres bien de pouvoir prendre l'avion alors qu'on ne le pouvait pas avant…Mais cela ne prend en compte qu'une seule dimension de l'etre à un moment T : Celui de pouvoir ou non prendre l'avion. Moi je parles de ce qui se passe dans les autres dimension à ce moment précis…Et ce que je dit c'est que, à moins d'un travail particulier, le phénomene des vases communicant s'applique…D'ou ma réticence à prendre simplement un xanax et à s'en satisfaire sous pretexte que l'objectif (avion ou éxamen) semble atteint. Le fait de prendre l'avion c'est ça amélioration, l'angoisse elle reste la. Dans un monde en une dimension il s'agit d'une amélioration, on est d'accord. Mais le monde n'est pas unidimensionnel… hamtaro, le 13 mars 2012 - 05:08, dit : Comme tout cela a l'air simple… Moi qui suis incapable de définir la folie sans recourir à des définitions circulaire incluant la socio-culture… Pas besoin de savoir définir la folie pour la reconnaître quand on la voit. Comme on sait reconnaître un tas de caillou sans vraiment pouvoir le définir (greetz to chitah). C'est a se demander pourquoi des experts se réunissent autour de ce sujet depuis des générations…Je craint qu'il n'y ai la une belle confusion entre une carte et le territoire. On peut avoir l'intime conviction qu'une personne est folle lorsqu'on la percoit…Mais cela a t'il valeur de fait? Il ne me semble pas…Meme si le slogan est élégant. Lien vers le commentaire
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