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Klettebell, musculation & autres pueurs

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Je tenais simplement à préciser que les exercices avec charges libres ne sont pas l'unique solution pour devenir fort. Comme je le disais, le corps humain, et notamment son système nerveux ou ses muscles, ignore complètement le type de résistance que nous lui appliquons quand nous nous entraînons. De ce fait, on peut devenir fort en utilisant des machines, des charges libres, des bandes résistances ou simplement son propre poids, grâce à la gravité (càd en modifiant l'angle d'un exercice et donc le centre de gravité du corps). 


@Johnnieboy est un adepte de l'entrainement au poids du corps, et il me semblait important de l'informer, s'il ne le savait pas déjà, qu'un entraînement au poids du corps est largement suffisant pour devenir fort, endurant, explosif, ou que sais-je. Il n'est pas obligé de passer à un entraînement avec des charges libres, bien que ce soit également efficace. Je lui conseillerai néanmoins de passer à autre chose que Laffay, qui n'est pas la panacée pour l'entraînement au PDC une fois que tu as plusieurs années d'entraînements derrière toi. Commencer à travailler muscle-up, front-lever, back bridge, handstand push-ups, archer pull-ups et autres joyeusetés serait d'après ce qu'il dit l'étape suivante dans son entraînement.
 

il y a 15 minutes, Brock a dit :

Sans toucher aucun poids de ta vie tu vas devenir super fort ? avec des poids tu vas devenir obese ? ou veux tu en venir ?

J'étais aussi caricatural que toi en tenant mes propos que toi avec tes : 

il y a 33 minutes, Brock a dit :

Avec le poids de ton corps et Laffay tu finis a faire des pompes-poirier et autre trucs completement cons dans le genre, franchement les poids c'est bien.

et aussi les kettlebell c'est de la merde pour guignols

et le crossfit c'est pour les cons

 

Les powerlifters et strongmen sont majoritairement gros et gras parce que ton corps en a besoin pour pousser plus fort arriver à un certain stade, cf Ray Williams. 
C'est caricatural et ça n'apporte rien au débat. A troll, troll et demi.

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Le principal repproche que je ferais avec les poids c'est que ça ne travaille qu'une part finalement assez faible de ce qu'on attend de ses muscles (un résultat athletique), la force pure. Ça travaille un peu la coordination des fibres mais franchement c'est pas grand chose. L'ecplosivité, la coordination oeil main pied, l'équilibre, les réflexes, la posture (je veux dire la posture naturelle pas comment bien se positionner pour travailler tel groupe musculaire), l'intelligence kinestesique etc. 

 

N'importe quel sport type lutte/judo/Sambo ou d'impact (on va dire les boxes)karaté/taekwondo...) est meilleur dans le sens d'être plus complet. Avoir un adversaire est fondamental pour ne pas tomber dans la routine et la répétition aveugle. Si on veut (ou qu'on n'a pas le choix) s'entraîner seul ça demande un sac de frappe, une poire  de vitesse et une spar barre.

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Tu connais Ido Portal @Kassad ? Si ce n'est pas le cas, son approche devrait t'intéresser.

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il y a 27 minutes, Wayto a dit :

Je tenais simplement à préciser que les exercices avec charges libres ne sont pas l'unique solution pour devenir fort. Comme je le disais, le corps humain, et notamment son système nerveux ou ses muscles, ignore complètement le type de résistance que nous lui appliquons quand nous nous entraînons. De ce fait, on peut devenir fort en utilisant des machines, des charges libres, des bandes résistances ou simplement son propre poids, grâce à la gravité (càd en modifiant l'angle d'un exercice et donc le centre de gravité du corps). 


@Johnnieboy est un adepte de l'entrainement au poids du corps, et il me semblait important de l'informer, s'il ne le savait pas déjà, qu'un entraînement au poids du corps est largement suffisant pour devenir fort, endurant, explosif, ou que sais-je. Il n'est pas obligé de passer à un entraînement avec des charges libres, bien que ce soit également efficace. Je lui conseillerai néanmoins de passer à autre chose que Laffay, qui n'est pas la panacée pour l'entraînement au PDC une fois que tu as plusieurs années d'entraînements derrière toi. Commencer à travailler muscle-up, front-lever, back bridge, handstand push-ups, archer pull-ups et autres joyeusetés serait d'après ce qu'il dit l'étape suivante dans son entraînement.
 

J'étais aussi caricatural que toi en tenant mes propos que toi avec tes : 

 

Les powerlifters et strongmen sont majoritairement gros et gras parce que ton corps en a besoin pour pousser plus fort arriver à un certain stade, cf Ray Williams. 
C'est caricatural et ça n'apporte rien au débat. A troll, troll et demi.

 

 

J’ai encore de la marge avant de passer à autre chose. Je devrais passer au niveau 5 de la méthode Lafay ce mois-ci (avec les fêtes, je ne me suis pas entraîné). 
Je vais aussi m’inscrire à la boxe thaï cette année, je pense. 

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Je lui conseillerai néanmoins de passer à autre chose que Laffay, qui n'est pas la panacée pour l'entraînement au PDC une fois que tu as plusieurs années d'entraînements derrière toi.

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donc concretement du dis presque la meme chose que moi mais en me prenant pour un con au passage.Merci c'est sympa

 

33 minutes ago, Kassad said:

Le principal repproche que je ferais avec les poids c'est que ça ne travaille qu'une part finalement assez faible de ce qu'on attend de ses muscles (un résultat athletique), la force pure. Ça travaille un peu la coordination des fibres mais franchement c'est pas grand chose. L'ecplosivité, la coordination oeil main pied, l'équilibre, les réflexes, la posture (je veux dire la posture naturelle pas comment bien se positionner pour travailler tel groupe musculaire), l'intelligence kinestesique etc. 

 

N'importe quel sport type lutte/judo/Sambo ou d'impact (on va dire les boxes)karaté/taekwondo...) est meilleur dans le sens d'être plus complet. Avoir un adversaire est fondamental pour ne pas tomber dans la routine et la répétition aveugle. Si on veut (ou qu'on n'a pas le choix) s'entraîner seul ça demande un sac de frappe, une poire  de vitesse et une spar barre.

 

ce sont deux choses completement differentes.Alors oui le skate board c'est super, mais la moto va plus vite avec deux roues de moins   :-/


 

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Les powerlifters et strongmen sont majoritairement gros et gras parce que ton corps en a besoin pour pousser plus fort arriver à un certain stade, cf Ray Williams. 

 

 

 

ce sont des legendes.Le gras ne sert a rien.


 

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C'est caricatural et ça n'apporte rien au débat.

 

quel debat ? c'est toi qui vient d'inventer un debat.

 

 

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A troll, troll et demi.

 

ah d'accord, merci !  

va donc chier.

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1 hour ago, Brock said:

Non.Ton mouvement n'a pas d'amplitude et tu vas juste  travailler ton influx nerveux :)

Mais justement je parlais pas de travail, mais tu as raison c'est plus une manière de vérifier le niveau d'énergie du jour que la progression liée à l'entraînement. Par exemple pour quelqu'un qui perd du poids ça permet de vérifier qu'il ne perd pas du poids au détriment de la qualité de ses entraînements. Si t'es tout raplapla pour ton entrainement, tu as beau tenté de 

1 hour ago, Brock said:

Pareil pour les jambes et le dos, ca n'est pas facile a tester mais si tu fais des quads tu vas tellement souffrir le lendemain que tu sauras que tu as bien travaille les jambes.

Tiens à ce sujet, pour l'instant je n'ai pas la souplesse pour faire des squats donc je fais juste des legs press. Problème, ma posture lâche souvent avant que je sois vraiment cuit sur les quads, le dos fatigue avant. Et je ne sens quasiment jamais les quads le lendemain.

- Je fais un set entre 9 et 12 rep de 10 secondes chacune avec le poids de référence et si je sens que je peux je rajoute encore une série avec 15% de poids en moins et généralement j'arrive à en faire entre 6 et 10. Mon problème c'est que j'ai l'impression de stagner. Avant ça, je fais une exercice de squat sur des espèces de coussins instables sans poids. La position des pieds me permet d'en faire dans cette position là. 

- Mon autre problème c'est la progression des abdos où j'ai jamais l'impression de stagner à fond. Je fais la planche une minute en échauffement puis russian twist et moutain climber ultra rapide à la fin. Pour te donner une idée de ma force, je ne peux pas faire de leg raise. Je descends les jambes de 10 cm et c'est tout sinon je me cambre direct. Je n'arrive pas à faire un seul crunch. Je peux à peine lever les omoplates, dans cette amplitude je peux en faire plus que 20, mais je bloque pour aller deux centimètres plus loin.

Je cherche des exercices pour ultra débutant ou de réhab pour les abdos car les 3/4 des vidéos que je trouve concerne plutôt les gens normaux, mais j'ai rien vu.

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2 hours ago, Brock said:

ce sont deux choses completement differentes.Alors oui le skate board c'est super, mais la moto va plus vite avec deux roues de moins   :-/

 

 

Non je parlais bien dans une optique de musculation/fitness (pas de faire des combats à 100%) avec un sparring light out semi light (Mais plus pour le cardio et les réflexes, la puissance c'est sur le sac que je la travaille). 

C'est en fait comme ça que j'aborde ma pratique sportive qui est l'inverse de la majorité des gens de ma salle qui font du renforcement musculaire spécifique pour être plus performant en combat. 

 

 

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Il y a 2 heures, Brock a dit :

donc concretement du dis presque la meme chose que moi mais en me prenant pour un con au passage.Merci c'est sympa

Non ce que je disais c'est que tu peux gagner en force sans toucher à une machine ou une charge libre, tout simplement. Simple ajout à la discussion. D'après ta réponse il y avait débat là dessus, peut-être que je l'ai mal comprise, mea culpa dans ce cas là.

Concernant le troll je pensais que tu trollais en parlant des kettlebells ou du crossfit. A priori ce n'est pas le cas, donc je m'arrête ici pour aujourd'hui vu qu'on est à l'opposé du spectre sur pas mal de points.
Bonne soirée.

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Il y a 3 heures, Noob a dit :

 

Tiens à ce sujet, pour l'instant je n'ai pas la souplesse pour faire des squats donc je fais juste des legs press.

 

C'est une erreur, cet exercice est tellement important, ne le néglige pas. Il faut simplement que tes articulations s'habituent au mouvement, tu verras que tu gagneras en amplitude petit à petit. Et bosse ta mobilité au travers d'ateliers/exos dédiés.

 

Il y a 1 heure, Wayto a dit :

Non ce que je disais c'est que tu peux gagner en force sans toucher à une machine ou une charge libre, tout simplement.

 

Ce n'est pas ce que tu as dit initialement. Tu as dit que tu pouvais devenir "extrêmement fort sans jamais toucher à un seul poids de ta vie". C'est faux. Tu n'égaleras jamais les plus forts de ta catégorie de poids/age... coté powerlifters. Par contre, oui, "tu peux gagner en force sans toucher à une machine ou une charge libre", ça c'est vrai.

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il y a une heure, Loi a dit :

 

C'est une erreur, cet exercice est tellement important, ne le néglige pas. Il faut simplement que tes articulations s'habituent au mouvement, tu verras que tu gagneras en amplitude petit à petit. Et bosse ta mobilité au travers d'ateliers/exos dédiés.

 

 

Ce n'est pas ce que tu as dit initialement. Tu as dit que tu pouvais devenir "extrêmement fort sans jamais toucher à un seul poids de ta vie". C'est faux. Tu n'égaleras jamais les plus forts de ta catégorie de poids/age... coté powerlifters. Par contre, oui, "tu peux gagner en force sans toucher à une machine ou une charge libre", ça c'est vrai.

 

 

Ça dépend ce que veut dire « extrêmement fort ». Certains lafayens me semblent très, très forts.

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Comparé à d'autres lafayens ouais. Fous les sur un banc ou dans un rack à squat et on va bien se marrer.

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5 hours ago, Wayto said:

Tu connais Ido Portal @Kassad ? Si ce n'est pas le cas, son approche devrait t'intéresser.

Je ne connaissais pas. Merci pour le pointeur. Effectivement en reprenant le sport depuis l'été dernier j'en suis venu à des conclusions similaires. Si actuellement je le suis plus tourné vers la boxe thaï c'est essentiellement parce que, pour moi, cette dernière m'amenait à considérer énormément de mouvement que je ne connaissais pas (les coudes et les genoux en particulier). Je vais continuer à me renseigner. Il me semble qu'il ne prenne pas en compte l'adversité, ce qui me semble fondamental : pour moi s'entraîner seul vs sparring  c'est un peu comme résoudre des problèmes de maths par rapport au fait de jouer aux échecs/poker : en plus de chercher à résoudre des problèmes  il faut tenir compte de l'autre qui te pose des embûches sur le chemin. 

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il y a 4 minutes, Kassad a dit :

Je ne connaissais pas. Merci pour le pointeur. Effectivement en reprenant le sport depuis l'été dernier j'en suis venu à des conclusions similaires. Si actuellement je le suis plus tourné vers la boxe thaï c'est essentiellement parce que, pour moi, cette dernière m'amenait à considérer énormément de mouvement que je ne connaissais pas (les coudes et les genoux en particulier). Je vais continuer à me renseigner. Il me semble qu'il ne prenne pas en compte l'adversité, ce qui me semble fondamental : pour moi s'entraîner seul vs sparring  c'est un peu comme résoudre des problèmes de maths par rapport au fait de jouer aux échecs/poker : en plus de chercher à résoudre des problèmes  il faut tenir compte de l'autre qui te pose des embûches sur le chemin. 

Il entraîne notamment Mcgregor, : https://www.youtube.com/watch?v=w2VIU-nT8Q8 donc je suppose qu'il prend en compte l'adversité. Mais j'ai pas été voir plus loin pour l'instant, j'en suis pas encore là dans mon approche.

 

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Il y a 1 heure, Loi a dit :

Ce n'est pas ce que tu as dit initialement. Tu as dit que tu pouvais devenir "extrêmement fort sans jamais toucher à un seul poids de ta vie". C'est faux. Tu n'égaleras jamais les plus forts de ta catégorie de poids/age... coté powerlifters.

J'ai jamais dis que tu les égaleras, j'ai dis comme tu l'as bien noté que tu peux devenir extrêmement fort. 

Il y a 7 heures, Wayto a dit :

Je tiens quand même à préciser que tu peux devenir extrêmement fort sans jamais toucher à un seul poids de ta vie. Tes muscles et ton corps ne savent pas quel type de résistance tu utilises, et tu peux atteindre un niveau de force très élevé avec juste des exercices au poids du corps. C'est pas la manière la plus optimale, mais c'est possible.

Bien sur que tu n'égaleras jamais les plus puissants powerlifters, puisque tu soulèves ton propre poids en faisant du PDC, tu es donc limité à ton rapport poids/puissance. 

Par contre dire que tu ne peux pas devenir extrêmement fort là...
La planche, le front-lever, le drapeau, la traction à un bras, le manna, l'iron-cross ne sont pas des mouvements nécessitant une force extrême ?
Oui les jambes sont le parent faible de l'entraînement au poids du corps, maintenant quand tu sais faire des pistol squats, ça veut dire qu'au squat tu pousses à peu près deux fois ton PDC. C'est pas autant que les powerlifters pros, bien sûr, mais faut déjà le faire.

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Il y a 5 heures, Loi a dit :

Comparé à d'autres lafayens ouais. Fous les sur un banc ou dans un rack à squat et on va bien se marrer.

 

 

 

 

13 fois 110 kilos. Ça fait marrer ? Je m'y connais pas.

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Il y a 12 heures, Wayto a dit :

J'ai jamais dis que tu les égaleras, j'ai dis comme tu l'as bien noté que tu peux devenir extrêmement fort. 

Bien sur que tu n'égaleras jamais les plus puissants powerlifters, puisque tu soulèves ton propre poids en faisant du PDC, tu es donc limité à ton rapport poids/puissance. 

Par contre dire que tu ne peux pas devenir extrêmement fort là...
La planche, le front-lever, le drapeau, la traction à un bras, le manna, l'iron-cross ne sont pas des mouvements nécessitant une force extrême ?
Oui les jambes sont le parent faible de l'entraînement au poids du corps, maintenant quand tu sais faire des pistol squats, ça veut dire qu'au squat tu pousses à peu près deux fois ton PDC. C'est pas autant que les powerlifters pros, bien sûr, mais faut déjà le faire.

 

Non faire du PDC ne te rend pas extrêmement fort (ie au niveau des plus forts). Tu verras jamais un pratiquant de calisthenics ou lafay au Arnold Strongman Classic...

 

Mais ca peut rendre balaise ouais, sauf que c'était pas le débat initial avec Brock.

 

 

Il y a 8 heures, Johnnieboy a dit :

13 fois 110 kilos. Ça fait marrer ? Je m'y connais pas.

 

Tu penses que le Lafayen moyen sort des perfs comme ça? Bien sûr que non. Ce type est connu je t'invite à chercher des éléments relatifs à son clash avec Jean Onche Le Musclay. En plus d'être drôle c'est très instructif. Ce Charles à été pendant très longtemps le porte étendard de la méthode Lafay sur les internets.

Bref, même lui, dans sa caté de poids, se ferait baiser par des powerlifters, pourtant un max potentiels aux alentours des 150 kg au DC est impressionnant pour une personne non pratiquante de force athlétique, et tous fonteux «régulier». 

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Il y a 9 heures, Loi a dit :

 

Non faire du PDC ne te rend pas extrêmement fort (ie au niveau des plus forts). Tu verras jamais un pratiquant de calisthenics ou lafay au Arnold Strongman Classic...

 

Mais ca peut rendre balaise ouais, sauf que c'était pas le débat initial avec Brock.

 

 

 

Tu penses que le Lafayen moyen sort des perfs comme ça? Bien sûr que non. Ce type est connu je t'invite à chercher des éléments relatifs à son clash avec Jean Onche Le Musclay. En plus d'être drôle c'est très instructif. Ce Charles à été pendant très longtemps le porte étendard de la méthode Lafay sur les internets.

Bref, même lui, dans sa caté de poids, se ferait baiser par des powerlifters, pourtant un max potentiels aux alentours des 150 kg au DC est impressionnant pour une personne non pratiquante de force athlétique, et tous fonteux «régulier». 

 

 

C’est n’importe quoi comme conversation ! :D

D’une part, le pratiquant moyen de n’importe quelle discipline ne sortira jamais des perfs exceptionnelles. Encore moins dans une autre domaine que le sien.
D’autre part, évidemment qu’un spécialiste sera toujours meilleur dans son domaine qu’un non-spécialiste.

 

 

Mon point : travailler au poids du corps semble pouvoir rendre extrêmement fort. Charles n’avait « que » trois ans de méthode Lafay derrière lui lorsqu’il a réalisé cette vidéo. Ça me semble assez énorme. Surtout quand on voit à quoi il ressemblait en commençant.

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Il y a 1 heure, Johnnieboy a dit :

C’est n’importe quoi comme conversation ! :D

 

Oui absolument. Pour travailler sa force, est devenir extrêmement performant, il faut travailler avec de la fonte. Mais ça tombe bien, car l’extrême majorité des pratiquants de ces méthodes PDC n'ont pas comme objectif suprême de devenir les hommes les plus forts.

 

 

Il y a 1 heure, Johnnieboy a dit :

Mon point : travailler au poids du corps semble pouvoir rendre extrêmement fort. Charles n’avait « que » trois ans de méthode Lafay derrière lui lorsqu’il a réalisé cette vidéo. Ça me semble assez énorme. Surtout quand on voit à quoi il ressemblait en commençant.

 

Et il devait très probablement aller à la salle de temps en temps, sa technique n'est pas celle d'un novice. Bref si tu prends un lafayen (rigoureux qui bosse depuis 3 ans), face à un fonteux de même profil, et bien il n'y aura pas photo entre les deux point de vue force, genre même pas une once de comparaison possible. Mais c'est normal comme tu le dis.

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il y a 4 minutes, Loi a dit :

 

Oui absolument. Pour travailler sa force, est devenir extrêmement performant, il faut travailler avec de la fonte. Mais ça tombe bien, car l’extrême majorité des pratiquants de ces méthodes PDC n'ont pas comme objectif suprême de devenir les hommes les plus forts.

 

 

 

Et il devait très probablement aller à la salle de temps en temps, sa technique n'est pas celle d'un novice. Bref si tu prends un lafayen (rigoureux qui bosse depuis 3 ans), face à un fonteux de même profil, et bien il n'y aura pas photo entre les deux point de vue force, genre même pas une once de comparaison possible. Mais c'est normal comme tu le dis.

 

Il s’est entraîné trois semaines avant de réaliser cette vidéo. D’ailleurs, on voit bien qu’il ne fait pas ça parfaitement du tout.

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il y a 2 minutes, Johnnieboy a dit :

 

Il s’est entraîné trois semaines avant de réaliser cette vidéo. D’ailleurs, on voit bien qu’il ne fait pas ça parfaitement du tout.

 

Tu fais référence à quoi?

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il y a 8 minutes, Loi a dit :

 

Tu fais référence à quoi?

 

 

Ses jambes, sa façon de se cambrer, les mouvements pas très fluides du reste de son corps. Il le dit lui-même dans la note qui accompagne la vidéo.

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Ses jambes sont bien positionnées (par contre ses pieds qui bougent oui ça lui fait perdre de l'influx nerveux), la cambrure est également importante au DC. Par contre son amplitude n'est pas parfaite (rep 1 à 4) et il fait très légèrement rebondir la barre sur ses pecs mais à ces poids là c'est vraiment de la critique facile.

 

Bref pour un gars qui n'a que 3 semaines de salle derrière lui et qui se met sous une barre à 110 kilos sa technique est très convenable.

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On ‎07‎/‎01‎/‎2018 at 3:44 PM, Loi said:

Oui absolument. Pour travailler sa force, est devenir extrêmement performant, il faut travailler avec de la fonte. Mais ça tombe bien, car l’extrême majorité des pratiquants de ces méthodes PDC n'ont pas comme objectif suprême de devenir les hommes les plus forts.

 

Voilà, et moi qui suis plutot méthode PDC, je m'en fous royalement de battre des records de force.

Ce type de discussion, à savoir les mérites comparés de tel ou tel truc en se basant sur ce qui se fait au très haut niveau, j'ai toujours trouvé ça un peu ridicule.

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J'ai l'impression de revivre les vieux débats fonte vs lafay qui ont contaminé tous les forums de muscu il y a quelques années :lol: 

 

Perso j'aime pas la méthode lafay (au sens où j'aime pas la pratiquer, les séances me gonflent) mais on ne peut pas nier que tous les pratiquants sérieux ont eu de bons résultats avec

D'un autre côté, on est obligé d'avoir des résultats quand on fait dips/tractions/pompes/pistol squat/abdos 3 fois par semaine, lafay a été bon pour enfumer tout le monde avec ses variantes inutiles et ses différents tempo/amplitudes partielles pour faire croire au mec qu'il est en train de suivre un protocole ultra léché et optimisé à 100% :lol: le système par niveaux, quel génie pour fidéliser le pratiquant et le faire adhérer au programme sur le long terme !

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Il y a 3 heures, Eltourist a dit :

J'ai l'impression de revivre les vieux débats fonte vs lafay qui ont contaminé tous les forums de muscu il y a quelques années :lol: 

 

Perso j'aime pas la méthode lafay (au sens où j'aime pas la pratiquer, les séances me gonflent) mais on ne peut pas nier que tous les pratiquants sérieux ont eu de bons résultats avec

D'un autre côté, on est obligé d'avoir des résultats quand on fait dips/tractions/pompes/pistol squat/abdos 3 fois par semaine, lafay a été bon pour enfumer tout le monde avec ses variantes inutiles et ses différents tempo/amplitudes partielles pour faire croire au mec qu'il est en train de suivre un protocole ultra léché et optimisé à 100% :lol: le système par niveaux, quel génie pour fidéliser le pratiquant et le faire adhérer au programme sur le long terme !

 

 

Euh, l’amplitude partielle change tout. Je l’ai encore expérimenté il y a peu. J’ai fait des séries de 8 dips à amplitude partielle et je galère à présent à faire des séries de 5 dips à pleine amplitude. 

Sinon, je vois pas de quoi tu parles pour les variantes. Je fais les mêmes exercices depuis plus de deux mois. Sinon, concernant les niveaux, il est écrit que dès le niveau 4, on peut cesser de progresser et rester à ce niveau en en faisant que deux fois par semaine. Voire une.

Y’a peut-être des trucs mauvais dans sa méthode mais sa « philosophie » est rafraîchissante. Car c’est tellement con le No Pain No Gain.

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Le 07/01/2018 à 04:44, Loi a dit :

Non faire du PDC ne te rend pas extrêmement fort (ie au niveau des plus forts). Tu verras jamais un pratiquant de calisthenics ou lafay au Arnold Strongman Classic...

 

Mais ca peut rendre balaise ouais, sauf que c'était pas le débat initial avec Brock.

Tu ne verras jamais un powerlifter au championnat du monde de Street Workout... Ce qui est logique, tu t'entraînes pour ta discipline dans le cadre d'une compétition.
Mais ce n'est pas la question ici, et le débat initial c'était "peut-on devenir extrêmement fort au PDC / uniquement qu'en utilisant des charges libres ?"

Je campe sur ma position, oui on peut, la preuve : 


Maintenant est-ce que chacun de tes muscles peut devenir extrêmement fort au PDC ? Non, pour les jambes il y a clairement un soucis.
Est-ce que les charges libres sont plus optimales ? Oui, la progression est plus facile à jauger et maîtriser, et tu n'as pas de limites (là où au PDC tu la limite rapport poids/puissance).

Cela n'empêche pas, et c'était l'unique but de mon intervention à la base, que c'est possible. 

Il y a 4 heures, Eltourist a dit :

J'ai l'impression de revivre les vieux débats fonte vs lafay qui ont contaminé tous les forums de muscu il y a quelques années :lol: 

Et je suis même pas lafayen, la calisthenics reprend beaucoup des principes scientifiques du bodybuilding ou du powerlifting pour le PDC. Au cas où ce n'était pas clair, chaque discipline à ses avantages et inconvénients.

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il y a 10 minutes, Wayto a dit :


Mais ce n'est pas la question ici, et le débat initial c'était "peut-on devenir extrêmement fort au PDC / uniquement qu'en utilisant des charges libres ?"

Je campe sur ma position, oui on peut, la preuve :

 

Et bien je fais de même. A ce compte là n'importe quelle gogo danseuse est extrêmement forte. Jouer avec ton pdc ne fait pas de toi quelqu'un d’extrêmement fort...

 

Sinon je suis d'accord avec tes deux premières phrases, le Street Workout ne demande pas de la force pure mais un certain rapport poids/puissance/explosivité/souplesse et... endurance (j'avais oublié celui là).

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Bon, je veux pas relancer le débat et qu'on tourne en rond pendant des plombes mais perso, moi qui suis ectomorphe avec des articulations fines, donc un vrai hard gainer, j'ai pris du volume en poussant de la fonte et sans passer beaucoup de temps à la salle, 2*40 min par semaine. Auparavant j'avais déjà essayé de faire des grosses séances de pompes et tractions mais le résultat en terme de gain de volume était très faible.

Ah oui, j'avoue j'ai pris des prots, mais c'était le cas aussi quand je faisais du PDC.

 

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