Klettebell, musculation & autres pueurs

[pankkake]

Pas de bêtises !

Ça n'a rien d'une bêtise.

[jamkan]

Ça n'a rien d'une bêtise.

 

Ca dépend de la femme, plus exactement où va son gras. Pour certaines ça fait "dem hips", d'autres enceintes de 4 mois.

[pankkake]

Oui aussi.

[Gio]

ben oui, youtube+forums, ca va sacrement plus vite que de se fader un bouquin dont les fondamentaux tiennent sur une page.

Youtube tout seul, pour la muscu, c'est pas possible.

Les forums d'accord. Mais c'est plus rapide de lire un bouquin en règle général, c'est plus concentré.

Et puis par exemple en ce qui concerne la méthode Lafay, on peut pas se passer du bouquin, vu que c'est une méthode. Youtube peut servir de complément pour bien voir comment exécuter les exercices, mais l'ouvrage reste indispensable. Et comme c'est une des meilleures méthode sans matériel...

[Brock]

il y a encore plus rapide: le gym et parler a l'entraineur, mais je concois que parler a un vrai etre humain puisse etre rebarbatif, personnellement j'essaye d'eviter.

mais bon je trollais juste sur votre propension a bouquiner tout et nimp.

[Brock]

youtube+forums tu tombes 99% du temps sur de la m*rde. C'est un peu comme si tu voulais découvrir le libéralisme en allant sur les forums de l'ump et wikipedia.

 

c'est ce que tu ferais si tu etais idiot mais je m'adresse prefentiellement aux gens qui ont un cerveau.

Sur un forum specialise ( et non generaliste peuple de guignols comme moi, comme liborg) tu auras les fondamentaux en deux clics, le bon conseil, le conseil alternatif+discussion et si quelqu'un te dit une connerie il sera contredit.Ton livre chez toi personne ne va le contredire et si tu fais ton exercice comme un cake personne ne va te corriger avant la blessure.

 

[Yozz]

c'est ce que tu ferais si tu etais idiot mais je m'adresse prefentiellement aux gens qui ont un cerveau.

Sur un forum specialise ( et non generaliste peuple de guignols comme moi, comme liborg) tu auras le bon conseil, le conseil alternatif+discussion et si quelqu'un te dit une connerie il sera contredit.Ton livre chez toi personne ne va le contredire et si tu fais ton exercice comme un cake personne ne va te corriger avant la blessure.

 

Oui, ça c'est clair, c'est pour ça que sur des trucs que je ne connais absolument pas, je demande aussi le conseil de gens qui connaissent un minimum aussi. Mon test de base est celui-là en général. 

[Yaums]

c'est ce que tu ferais si tu etais idiot mais je m'adresse prefentiellement aux gens qui ont un cerveau.

Sur un forum specialise ( et non generaliste peuple de guignols comme moi, comme liborg) tu auras le bon conseil, le conseil alternatif+discussion et si quelqu'un te dit une connerie il sera contredit.Ton livre chez toi personne ne va le contredire et si tu fais ton exercice comme un cake personne ne va te corriger avant la blessure.

 

Sérieusement les forums de muscu tu as les pires conseils possibles. Et généralement comme tu débutes tu sais pas faire le tri.

 

Enfin je dis pas qu'acheter un bouquin c'est le premier truc à faire, de mon côté je l'ai fait rapidos quand je voyais les avis contradictoires que je me ramassais dans tous les sens, et c'est le meilleur investissement que j'ai fait sur ce sujet.

 

Si tu as envie de faire de la muscu avec barres, starting strength y a pas mieux.

[Gio]

il y a encore plus rapide: le gym et parler a l'entraineur,

Non, d'expérience c'est beaucoup plus contraignant et beaucoup moins rapide. Déjà c'est pas gratuit, et puis il faut se déplacer. Ensuite tu es pas sûr de tomber sur une personne si compétente que ça. Et même s'il est compétent, la méthode qu'il préconisera sera probablement en salle et/ou avec du matériel, donc beaucoup plus contraignante que la méthode Lafay. Avec un bouquin comme celui-ci, une fois que tu l'as acheté, tu n'as plus rien à payer et tu es relativement indépendant et autonome. (Tu peux poser des questions sur le net si besoin, ou voir des vidéos pour être sûr de bien exécuter les exercices.) D'ailleurs tu n'as pas besoin de le lire en entier avant de t'y mettre, seules les premières pages sont nécessaires. (Après c'est au fur et à mesure de l'évolution.)

 

Et puis bon, c'est marrant que tu préconisais des forums, parce que 80% des débutants qui arrivent sur le forum de muscu que je fréquentait (musculation.com) et qui posaient des questions (généralement qui ne savent pas par où commencer) on leur conseillait simplement de se procurer ce bouquin. (A part s'ils tenaient vraiment à travailler en salle ou avec du matériel bien sûr.)

 

http://www.musculaction.com/forum/conseils-muscu-pour-ectomorphe-t96082.html

[Apollon]

Mais pourquoi je suis sur ce fil, moi. J'ai du cliquer à côté.

[Yozz]

Mais pourquoi je suis sur ce fil, moi. J'ai du cliquer à côté.

 

[Brock]

au moins l'avantage du livre c'est qu'il s'en fout de vous entendre raler

[Brock]

ah mais vous parlez de forums francophones tout s'explique

[Yaums]

ah mais vous parlez de forums francophones tout s'explique

 

Ah non pas forcément.

[Gio]

au moins l'avantage du livre c'est qu'il s'en fout de vous entendre raler

Bin non en l'occurence l'auteur répond aux emails. (Il laisse son adresse dans l'ouvrage.) Et répond aux critiques sur son blog.

[Rincevent]

Des gens ont essayé les "Perfect Pushup", des sortes de poignées rotatives pour faire des pompes ? Ayant des problèmes d'articulations (traduire : je suis incapable de faire des pompes les mains à plat, et j'en suis "réduit" à devoir les faire sur les poings), je me suis dit que ça pourrait être pertinent, mais autant demander des retours d'expérience avant d'en commander...

[Yozz]

Des gens ont essayé les "Perfect Pushup", des sortes de poignées rotatives pour faire des pompes ? Ayant des problèmes d'articulations (traduire : je suis incapable de faire des pompes les mains à plat, et j'en suis "réduit" à devoir les faire sur les poings), je me suis dit que ça pourrait être pertinent, mais autant demander des retours d'expérience avant d'en commander...

 

C'est normal de souffrir des articulations quand on commence à faire des pompes. Sauf si tu as de vrais problemes articulaires neanmoins, le mieux est encore de les renforcer, quitte à commencer avec des pompes moins dures sur les poignets, genre pompes à genoux par exemple.

[pankkake]

Personnellement j'ai mal aux mains aussi, c'est ce qui m'a découragé certains jours.

Je ne pense pas que ça se "renforce", c'est surtout que je suis informaticien.

[poney]

Essaye le gainage.

 

Sinon, c'est bizarre, mais je me suis mis en tête aujourd'hui de préparer un semi-marathon (ça doit être l'effet marathon de Marseille).

Y a TRES longtemps que j'ai plus couru cette distance, j'étais HS à 10 bornes ce soir.

[Rincevent]

C'est normal de souffrir des articulations quand on commence à faire des pompes. Sauf si tu as de vrais problemes articulaires neanmoins, le mieux est encore de les renforcer, quitte à commencer avec des pompes moins dures sur les poignets, genre pompes à genoux par exemple.

Je crois que j'ai de vrais problèmes articulaires aux coudes et poignets (bénins pour la vie quotidienne, mais handicapants pour les pompes).

[pankkake]

Je crois que j'ai de vrais problèmes articulaires aux coudes et poignets (bénins pour la vie quotidienne, mais handicapants pour les pompes).

Si c'est comme je le disais plus haut un problème d'informaticien, attention. C'est très très chiant d'en guérir une fois qu'on atteint le point où c'est handicapant.

J'en sais quelque chose

[Noob]

Si c'est comme je le disais plus haut un problème d'informaticien, attention. C'est très très chiant d'en guérir une fois qu'on atteint le point où c'est handicapant.

J'en sais quelque chose

 

Il y a un moyen d'en guérir ? Perso j'ai commencé à me faire à l'idée ...

[Brock]

fais tes pompes en t'appuyant sur quelque chose que tu peux saisir comme des poignees d'alteres ou des barreaux de chaise, ca revient a le faire poings fermes mais c'est moins mauvais...

si tu as peur pour tes poignets

 

 

les pompes ce sont principalement des triceps et des pecs donc tu peux aussi a peu de choses pret les faire sur le dos, directement sur le sol.(pecs bras tendus et triceps bras plies)

 

et les muscles qui manquent tu les fais avec un autre mouvement.Les pompes c'est super quand on veut eviter de se faire mal en tombant en avant, il faudra en faire quand on sera vieux.

 

[pankkake]

Il y a un moyen d'en guérir ? Perso j'ai commencé à me faire à l'idée ...

Plusieurs années de bon matériel et positions + pauses.

Depuis j'ai rarement mal même quand je dévie.

[Brock]

vous avez mal ou et comment? ca peut se regler avec des etirements? bien que bon etirer les coudes je vois pas...

[Rincevent]

fais tes pompes en t'appuyant sur quelque chose que tu peux saisir comme des poignees d'alteres ou des barreaux de chaise, ca revient a le faire poings fermes mais c'est moins mauvais...

si tu as peur pour tes poignets

 

Je peux en effet utiliser ces trucs, mais les haltères, ça roule, et les barreaux de chaise, ça casse (en plus, les miens sont à section rectangulaire, et donc pas très ergonomiques). Quant aux gants, c'est pas mal, mais tant qu'à acheter des trucs, pourquoi pas les "Perfect Pushups" ? L'essentiel du problème, c'est que mes poignets ne sont pas du tout assez souples en extension, et qu'une fois en extension, les charger m'est particulièrement douloureux.

En fait, je demandais surtout si quelqu'un avais déjà essayé ces poignées rotatives, ou si il les avait vus utilisés en live (sur YouTube, on se rend moins compte).

[ShoTo]

Ça sert à rien les pompes...

[Malky]

vous avez mal ou et comment? ca peut se regler avec des etirements? bien que bon etirer les coudes je vois pas...

 

Un garrot au cou, ça résout tous les problèmes. 

 

Ça sert à rien les pompes...

 

Tu marches pieds nus ?

[Yozz]

Je peux en effet utiliser ces trucs, mais les haltères, ça roule, et les barreaux de chaise, ça casse (en plus, les miens sont à section rectangulaire, et donc pas très ergonomiques). Quant aux gants, c'est pas mal, mais tant qu'à acheter des trucs, pourquoi pas les "Perfect Pushups" ? L'essentiel du problème, c'est que mes poignets ne sont pas du tout assez souples en extension, et qu'une fois en extension, les charger m'est particulièrement douloureux.

En fait, je demandais surtout si quelqu'un avais déjà essayé ces poignées rotatives, ou si il les avait vus utilisés en live (sur YouTube, on se rend moins compte).

 

Sinon, les kettlebells c'est excellent comme truc à saisir qui ne roule pas, et en plus tu peux faire des exercices excellents avec.

 

Je promets n'avoir aucune action chez les fabricants de kettlebells.

[ShoTo]

Tu marches pieds nus ?

 

Oui, tu vois bien sur mon avatar que je refuse de mettre mon maillot, mon autre main invisible hors-champs porte les chaussures