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Le sport ailleurs que dans son canapé


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J'ai commencé le tir à l'arc et c'est plus physique que je ne pensais. C'est pas mal pour la santé du ciboulot aussi puisque ça vide bien l'esprit. 

Je suis encore perturbée parce qu'on me fait tirer avec un arc de gaucher (œil gauche dominant) et que ce n'est pas très «naturel». Je découvre donc sur le tard ma latéralité croisée et je décide de lui mettre sur le dos toute mon incompétence en sport et ma maladresse :icon_wink:

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il y a une heure, Tramp a dit :

Moi aussi j'ai une latéralité croisée ! Gaucher et œil droit dominant.

On pourra former un club même si c'est loin d'être rare ^_^

Depuis, je lis des choses là-dessus et je constate que j'ai échappé de peu aux psychomotriciens qui soignent les 'troubles de la latéralité' ainsi qu'à une brillante carrière dans le tennis. 

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Il y a 2 heures, Tramp a dit :

Moi aussi j'ai une latéralité croisée !

Pareil (enfin, d'après mes souvenirs... parce que la dernière fois que j'ai fait du sport, certains liborgiens n'étaient pas nés).

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il y a 37 minutes, Nick de Cusa a dit :

c'est quoi un compex ? 

Un électrostimulateur, utilisé notamment pour la récupération. Je pense pas en avoir encore besoin, mais c'était pour avoir quelques retours si jamais !

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Le 14/01/2018 à 19:08, Tramp a dit :

Moi aussi j'ai une latéralité croisée ! Gaucher et œil droit dominant.

Ha c'est marrant, je ne savais pas comment ça s'appelait. Et le pied, c'est lequel qui tire ? 

Genre moi je vise de l'oeil droit, épaule à gauche, écrit à gauche mais utilise ma main droite pour tout le reste et tire au pied droit.

Je me demande combien il y a de combinaison.

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On 15/01/2018 at 9:28 PM, NoName said:

Genre moi je vise de l'oeil droit, épaule à gauche

 

Moi c'est l'inverse. Du coup en dix ans de stand j'ai peu tiré à l'arme d'épaule.

En théorie, il faut se forcer à épauler du coté de l'oeil directeur.

Les autres lateralités croisées ne sont pas handicapantes.

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On 1/15/2018 at 10:20 PM, Restless said:

Un électrostimulateur, utilisé notamment pour la récupération. Je pense pas en avoir encore besoin, mais c'était pour avoir quelques retours si jamais !

ça me semble pipeau, mieux vaut faire lchf/keto pour récupérer au mieux

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5 hours ago, Nick de Cusa said:

ça me semble pipeau, mieux vaut faire lchf/keto pour récupérer au mieux

 

Qu'est ce qui accélère la récup en keto/lchf ? 

En jeune intermittent le corps active l'autophagie + la sécrétion d'hormone de croissance, en cétose on a le même effet ?

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  • 2 weeks later...

Je ne sais pas si on récupère mieux en lchf, je serais interessé de lire des trucs là dessus.

 

Sinon, après 3 mois a peu près sans sport si ce n'est une séance, parfois deux, de gym dans mon salon, j'ai repris la course ce soir parce que les Crète de Spa que rêve de faire Nick, c'est dans 7 semaines.

 

J'ai décidé de faire tout ce que déconseillent les sites spécialisés en CAP : une reprise violente, j'avais vraiment aucune envie d'aller trottiner durant 90minutes.

 

Enfin, violente, à mon niveau hein. Le plus vite possible durant cette heure, sans eau, sans gel évidemment.

 

Donc je suis parti pile poile une heure à un rythme moyen de 4:45/km, le cardiofréquencemètre qui bipbipbip tout le trajet parce que j'explosais ma cible (170 de moyenne sur l'heure lol). Heureusement que j'avais du Slayer à fond les ballons pour couvrir cet infame bruit.

110m de dénivelé positif, autant dire que dans Bruxelles, je me suis bien fait chier à monter et descendre pour y arriver. Enfin, c'est l'avantage d'habiter sur les hauteurs de la ville, suffit de descendre jusqu'au fond, et de revenir :D

 

Bon, je pensais que ça serait pire. Et je suis très content d'avoir, il semble, gardé le réflexe de la foulée médio-pied, j'ai essayé de pas trop y penser, puis de faire attention d'un coup à mes pieds, en regardant par exemple dans les vitrines des magasins. Ca à l'air bon, je crois que c'est rentré. Il faudrait sans doute que je me filme pour encore affiner et améliorer mon jeu de jambe mais je retombe clairement en médiopied durant toute la course. Je soupçonne que ça soit encore un rien en avant de mon corps mais pas grand chose.

 

Pour les Crètes, y a plus qu'à...je vais attendre une semaine avant l'inscription pour le faire, parce que cette année il y a un nouveau parcours de 32km et je me laisserais bien tenter en fonction du niveau que j'aurais quelques jours avant.

 

 

  • Yea 1
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Ouaip, demain repos et jeudi vma. Sortie longue samedi ou dimanche selon mon humeur.

Je vais me tenir à trois séances semaine, c'est un bon ratio perso entre volonté de glander le soir et volonté de courir 30 bornes dans les bois. Quand je vois les plans à 4 ou 5 séances par semaine, je me demande toujours quand est-ce que ces gens prennent du temps pour ne rien faire ou voir des amis :D

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il y a 15 minutes, poney a dit :

Ouaip, demain repos et jeudi vma. Sortie longue samedi ou dimanche selon mon humeur.

Je vais me tenir à trois séances semaine, c'est un bon ratio perso entre volonté de glander le soir et volonté de courir 30 bornes dans les bois. Quand je vois les plans à 4 ou 5 séances par jour, je me demande toujours quand est-ce que ces gens prennent du temps pour ne rien faire ou voir des amis :D

Moi j'ai réduit à 3 par semaine aussi. Chaque séance me bouffe la plage 18h-20h, tous les jours c'est hard quand on doit/veut faire plein de choses. 

Le VTT c'est assez pratique pour augmenter l'entrainement cardio longue distance sans taper dans les chevilles. Samedi dernier 50km en 2h20.

  • Yea 1
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Il y a 10 heures, poney a dit :

J'ai décidé de faire tout ce que déconseillent les sites spécialisés en CAP : une reprise violente, j'avais vraiment aucune envie d'aller trottiner durant 90minutes.

De toute façon, vu la courte échéance qu'il te reste, c'est plus le moment de faire du foncier ^^

 

Perso, cette hiver je n'ai fait que des sorties à rythme lent (6 à 7min au kil), les effets commencent à se faire sentir. Je sais pas quelle mouche m'a piqué, j'ai commencé à allonger les distances (alors que j'avais rarement fait au dessus de 10km), et j'ai eu l'agréable surprise de voir déjà que je tiens, mais surtout qu'à partir du 12èm, je m'envole. Je n'avais jamais eu cette sensation, mais alors là c'est flagrant. Sur un même rythme cardiaque, je gagne 40sec sur mon allure de base. Je me suis enflammé, et le week end dernier, j'ai fait une course de 25km avec plus de 650M de dénivelés, à allure tranquille. Bon, les montés ça a été, j'en ai chié mais ça a été. Par contre les descentes, ça tapait sévère, j'en ai encore mal aux tibias aujourd'hui :D

 

Il y a 10 heures, poney a dit :

je me demande toujours quand est-ce que ces gens prennent du temps pour ne rien faire ou voir des amis

Regarde des profils sur Strava de gars qui courent tous les jours. Déjà c'est du Coursautaff (ils ont la chance d'avoir une douche ou des collègues anosmiques je sais pas), mais c'est surtout des séances à 5H ou 22h le soir. Paye ta vie sociale.

Frenhofer a raison sur le vtt, c'est souvent recommandé. Et c'est pas étonnant sur des triathlons de voir des cyclistes qui se démerdent en CAP voire même en natation.

  • Yea 1
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J'ai un parcours de 19km dans Bruxelles que je faisais en me préparant pour des trails l'an passé, si d'ici 10/15 jours j'arrive à le refaire dans les même temps, ça veut dire que j'ai 4 semaines pour y rajouter 10km, ça devrait le faire en étant consciencieux. Peut-être en montant à 4 séances durant deux semaines.

Il y a une autre inconnue dans l'équation, je cours en général mes quelques trails par an avec un ami d'enfance qui s'est déchiré les ishios et l'aine, au foot cet hiver et qui n'est toujours pas remis, il en a encore pour 15 jours, voir 3 semaines, parce que cet idiot a été faire une semaine de snow dessus ... :D

Donc s'il est remis, on fera sans doute les 21km, si non, je partirai sans doute sur les 32.

 

Mais oui, tu as raison de souligner qu'en CAP, on progresse assez vite. Après, il y a un palier difficile à franchir, mais en quelques mois, au début, on fait des progrès incroyables. Et les descentes...tu pleures pour monter. Et les montées, tu râles, et tu veux descendre. T'es jamais content :D

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On 14/01/2018 at 6:55 PM, Romy said:

J'ai commencé le tir à l'arc et c'est plus physique que je ne pensais. C'est pas mal pour la santé du ciboulot aussi puisque ça vide bien l'esprit. 

Je suis encore perturbée parce qu'on me fait tirer avec un arc de gaucher (œil gauche dominant) et que ce n'est pas très «naturel». Je découvre donc sur le tard ma latéralité croisée et je décide de lui mettre sur le dos toute mon incompétence en sport et ma maladresse :icon_wink:

 

Comment on détermine son oeil dominant ?

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Il y a 8 heures, Mister_Bretzel a dit :

 

Comment on détermine son oeil dominant ?

Tu fixes un point que tu vises avec ton pouce le bras tendu, puis tu fermes alternativement chacun de tes yeux. Quand ton pouce est aligné, tu le regardes avec ton œil dominant.

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Il y a 7 heures, Mister_Bretzel a dit :

 

Comment on détermine son oeil dominant ?

 

tu tient ton doigt droit devant toi les deux yeux ouvert. Tu ferme un oeil, tu rouvres les yeux, tu referme l'autre oeil: l'oeil qui te donnes l'impression que ton doigt bouge pas, c'est le directeur.

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Le 15/01/2018 à 21:28, NoName a dit :

Ha c'est marrant, je ne savais pas comment ça s'appelait. Et le pied, c'est lequel qui tire ? 

Genre moi je vise de l'oeil droit, épaule à gauche, écrit à gauche mais utilise ma main droite pour tout le reste et tire au pied droit.

Je me demande combien il y a de combinaison.

:blink:

mon père qui est ambidextre .........et moi qui écris de la main droite et qui tire au pied du gauche...tout est normal.

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Le 29/11/2017 à 21:38, Frenhofer a dit :

Avec ma Garmin 230, qui est la même que la 235 sans le cardio, je peux préparer tous mes entraînements sur le site web de garmin. Très agréable. Je ne l'utilise pas en natation. Mais sous la pluie et sous le robinet je n'ai pas de soucis.

Je préfère le bandeau sur le torse, le contact me semble meilleur. Avec le cardio sur la montre, on est obligé de serrer fortement la montre pour assurer le contact, non ? Moi je préfère un peu souple.

Garmin fait du très bon matos,j'en avais un aussi pour le vélo de route.

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On 1/30/2018 at 11:26 PM, poney said:

Je ne sais pas si on récupère mieux en lchf, je serais interessé de lire des trucs là dessus.

...

ah là, j'en mets ma main à couper. 5 jours après mon marathon, mon 15 km du mercredi (c'est hebdomadaire, même parcours, donc je peux comparer) s'est en fait mieux passé que d'habitude, aucune gène dans les jambes. Et pourtant j'ai fait la séance d'intervalles du dimanche (mais là c'était trop tôt, tout de même)

 

PS: qui veut se linker sur Strava ? MP ?

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24 minutes ago, Nick de Cusa said:

vendredi dernier, j'espérais battre mon record au marathon, en fait j'ai été 15 minutes plus lent (même parcours, en gros) :icon_pleure:

 

Le pire c'est que je ne suis pas bien sûr pourquoi

 

C'est pourtant simple, il suffit de partir plus vite, maintenir le rythme et accélérer à la fin :mrgreen:

 

Je connaissais pas Strava, c'est un peu comme runtastic et autres applis avec carte et stats ?

D'ailleurs, l'armée francaise en est privée http://mobile.lemonde.fr/pixels/article/2018/01/30/l-armee-francaise-met-ses-troupes-en-garde-contre-l-application-de-jogging-strava_5249157_4408996.html

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Faudrait que je m'inscrire à Strava, en fait, je suis dessus mais je m'en suis pas servi depuis un seul essai l'an passé. N'ayant pas de cardio connecté (une bonne vieille polar FT1 à 25€), je n'ai que le trajet gps marqué par mon smartphone, qui est chiant à trimballer mais courir sans musique, arf. Me faudrait une montre gps+mp3 bluetouff, puis je vois ce que ça coute, haha, j'oublie aussi vite. Surtout que je me suis offert 2 paires de Altra pour fêter ma reprise (la one V3 et la superior 3.0). Les codes promos, c'est cool.

 

J'suis allé hier, j'ai couru avec des crampes, j'ai stoppé après 55min, c'était inutile de se faire mal, mais j'ai quand même fait 8 bornes et 200m de d+. J'essaie de courir lentement, 6:35km pour travailler le foncier, mais c'est pas ce qu'il y a de plus drôle (bon, avec les crampes, j'aurais difficilement pu faire mieux, faut reconnaitre).

C'est fou à quel point t'arrêtes 3 ou 4 mois et c'est vraiment la galère pour s'y remettre. Heureusement que je sais que ça ira mieux dans 15 jours.

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