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Améliorer son sommeil et donc sa santé

Adrian

By Adrian,
in La Taverne

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biwi

biwi

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tiens si y'a des gens qui pourraient m'aider

 

je cherche un oreiller pas large pour bien me poser la tête dessus , j'ai essayé un paquet de trucs mais souvent je me réveille le matin avec des maux de nuque et dans le pire des cas ça me déclenche des migraines de la mort..je suis sûr que ça vient de l'oreiller ...j'an ai testé des grands , des plus petits , en épeautre , en millet , a mémoire de forme, j'ai même une fois tenté 2 petites planches en bois que j'avais scotché ensemble et enroulé une serviette dessus pour amortir un poil ..

pour info j'ai un lit type japonais, très bas mais assez grand en bois 

 

merci d'avance 

 

 

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Hugh

Hugh

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il y a 55 minutes, biwi a dit :

tiens si y'a des gens qui pourraient m'aider

 

je cherche un oreiller pas large pour bien me poser la tête dessus , j'ai essayé un paquet de trucs mais souvent je me réveille le matin avec des maux de nuque et dans le pire des cas ça me déclenche des migraines de la mort..je suis sûr que ça vient de l'oreiller ...j'an ai testé des grands , des plus petits , en épeautre , en millet , a mémoire de forme, j'ai même une fois tenté 2 petites planches en bois que j'avais scotché ensemble et enroulé une serviette dessus pour amortir un poil ..

pour info j'ai un lit type japonais, très bas mais assez grand en bois 

 

merci d'avance 

 

 

 

Peut-être un oreiller de bébé?

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Rincevent

Rincevent

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il y a 37 minutes, PABerryer a dit :

Mauvaise idée. Cela fait chauffer le corps. Mieux vaut une douche tiede/chaude.

Tiède/fraîche sur le corps, fraîche/froide sur le crâne et le visage, idéalement.

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ttoinou

ttoinou

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il y a 46 minutes, PABerryer a dit :

Mauvaise idée. Cela fait chauffer le corps.

Pourquoi ? parce que ca déclenches une réaction de ton corps qui s'active pour compenser ?

 

de toute facon en ce moment mon eau était tiède tellement elle chauffait avec la canicule, donc in fine jprenais pas vraiment de douche froide :(

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biwi

biwi

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Il y a 1 heure, Rübezahl a dit :

ça doit dépendre des individus, mais un simple traversin c'est vraiment bien.

c'est pas trop haut?

 

@ttoinou oui généralement après une douche froide, 5 mns après t'être séché tu transpires comme un âne t'as jamais tenté? c'est bien surle moment mais après tu chauffes encore plus.

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Rincevent

Rincevent

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Il y a 1 heure, ttoinou a dit :

Pourquoi ? parce que ca déclenches une réaction de ton corps qui s'active pour compenser ?

L'eau très froide active la graisse brune, qui est thermogène. Idéal le matin (sauf en canicule).

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Drake

Drake

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Le 02/04/2021 à 22:23, Mégille a dit :

Pour moi, masturbation et asmr c'est un peu le combo ultime.

 

Le 03/04/2021 à 11:35, Lancelot a dit :

La masturbation aide aussi

 

Le 02/04/2021 à 20:12, Zagor a dit :

la masturbation aide à s'endormir

 

Le 02/04/2021 à 20:23, Vilfredo a dit :

[La masturbation] bat le cannabis

 

En lisant les conseils prodigués sur ce fil, je pose à tout hasard une question aux spécialistes : pensez vous que la fellation puisse être un substitut acceptable à la masturbation?

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Marlenus

Marlenus

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Just now, cedric.org said:

On pourrait en faire un slogan, un thème de campagne, un axe de revendication :

"une seule solution, la fellation !"

Une manif avec des chars et un dress code cuir pour la revendication?

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Rincevent

Rincevent

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il y a 26 minutes, cedric.org a dit :

On inviterait le Parti du Plaisir pour une table ronde.

C'est important d'élargir le cercle de nos potentielles alliées. ;)

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ttoinou

ttoinou

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Le 07/04/2021 à 00:05, Noob a dit :

L'idée c'est de se préparer une ou deux heures avant, se lancer dans un truc light et d'attendre gentiment le sommeil. Quand ça vient, hop au lit immédiatement, même si c'est en plein milieu du film.

Ca cest un excellent conseil faudrait que je my mette, cest peut etre aussi pour cela que certains conseillent de lire avant de dormir ou encore de ne pas regarder d'écran numérique, c'est lié, mais je pense que tu as trouvé la source du problème plutôt que des sous problèmes.

 

Et bonus, tu apprends à écouter ton corps et te prépare pour faire des mini siestes

  • Yea 1
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Mégille

Mégille

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Il y a 6 heures, Drake a dit :

 

 

 

 

En lisant les conseils prodigués sur ce fil, je pose à tout hasard une question aux spécialistes : pensez vous que la fellation puisse être un substitut acceptable à la masturbation?

Ca dépend à qui tu la fais.

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Noob

Noob

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16 hours ago, ttoinou said:

Ca cest un excellent conseil faudrait que je my mette,

J'espère que ça t'aidera, l'idée c'est d'éviter tout ce qui peut réveiller. L'eau dans la figure le brossage des dents, le goût du dentifrice.

16 hours ago, ttoinou said:

cest peut etre aussi pour cela que certains conseillent de lire avant de dormir ou encore de ne pas regarder d'écran numérique, c'est lié, mais je pense que tu as trouvé la source du problème plutôt que des sous problèmes.

Là c'est beaucoup plus personnel. Typiquement je ne trouve pas que la lecture aide tant que ça spécialement si je lis dans mon lit. C'est peut-être à cause des lunettes, mais je ne trouve pas que lire un livre soit vraiment relaxant.

Par contre je me suis remis au stretching avant de me coucher et ça marche relativement bien. Je fais ça dans une quasi pénombre et après 15 minutes j'ai juste envire de pioncer (lumière uniquement de la salle de bain à côté). Le stretching en question ne se base que sur des positions ultra passive. Typiquement assis sur les genoux sur le dos etc. Le fait de se coucher à horaire régulier aide énormément aussi.

Et d'un point du vue mentale le fait d'entrer dans une routine pour se coucher aide aussi à lutter contre la procrastination du sommeil. On sait qu'une fois le lavage effectué quoi qu'il arrive la journée est quasi finie et qu'on ne peut décemment pas espérer en tirer quoi que ce soit de productif. 

16 hours ago, ttoinou said:

Et bonus, tu apprends à écouter ton corps et te prépare pour faire des mini siestes

A moitié, disons que la première étape c'est avant tout de ne pas saboter les messages du corps. Typiquement si quand tu commences à avoir sommeil tu te lances dans une routine de lavage de 10 minutes tu peux être sûr d'être moins susceptible de t'endormir après qu'avant. 

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Rincevent

Rincevent

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il y a 27 minutes, Noob a dit :

A moitié, disons que la première étape c'est avant tout de ne pas saboter les messages du corps. Typiquement si quand tu commences à avoir sommeil tu te lances dans une routine de lavage de 10 minutes tu peux être sûr d'être moins susceptible de t'endormir après qu'avant. 

Oui, quand le corps dit "maintenant", c'est "maintenant", pas "dans dix minutes".

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