Jump to content

Améliorer son sommeil


Recommended Posts

il y a 40 minutes, Adrian a dit :

Lutter pour ne pas s'endormir je connaissais mais lutter pour s’endormir, quelle galère. Trois jours que ça dure.

hum, j'en suis navré. Ceci dit, je me suis déjà demandé si tu vivais vraiment en France les nuits où je travaillais alors que tu étais online sur discord, ou bien si tu avais déjà des problèmes de sommeil.

Link to comment
Il y a 1 heure, Adrian a dit :

Lutter pour ne pas s'endormir je connaissais mais lutter pour s’endormir, quelle galère. Trois jours que ça dure.

Faut pas lutter pour s'endormir, c'est l'assurance de ne pas y parvenir.

Peut-être la chaleur brutale ? Ouvrir la fenêtre dans ce cas.

Prendre un bouquin. Mater une connerie sur la tablette ou le téléphone (pour moi ça fonctionne bien)

Link to comment
à l’instant, Bisounours a dit :

Mater une connerie sur la tablette ou le téléphone (pour moi ça fonctionne bien)

Uniquement si tu as coupé tous les pixels bleus, par contre (il y a des logiciels pour ça). Sinon ça réveille plus souvent que ça n'endort.

  • Yea 1
Link to comment
il y a 3 minutes, Bisounours a dit :

Mater une connerie sur la tablette ou le téléphone

Hmm c'est pas un cliché que regarder un écran avant de dormir empêche justement de dormir? edit grillé par Rincevent

Le bouquin ça marche mais il faut prendre la Phénoménologie de l'esprit ou les Méditations cartésiennes. Ou regarder India Song (y)

Link to comment

Vérif faite, sur ma tablette, c'est ok également.

C'est un métier, le traitement de l'insomnie sans cachetons. Voici plus de 11 ans que j'étudie le dossier.

Il faut un programme assez con pour s'endormir dessus sans regret, mais pas trop pour éviter l'énervement.

La position aussi est essentielle : privilégier celle qui permet l'endormissement habituel.

Et évidemment, ne pas être ébloui par la luminosité de l'écran.

Link to comment
Il y a 2 heures, Adrian a dit :

Lutter pour ne pas s'endormir je connaissais mais lutter pour s’endormir, quelle galère. Trois jours que ça dure.

 

 

Courage, j'ai les insomnies qui sont revenues. J'ai eu un gros passage compliqué en février où j'ai du reprendre la médication et la avec le changement d'heure je suis à nouveau dans la panade. 

 

Parmi les trucs qui ont amélioré le sommeil : sports de force, même si est que 15 minutes ; dormir à l'envers (tête à la place des pieds) ; dormir à heure superfixes ; filtre bleus ; se forcer à lire jusqu'à ce que je m'endorme en lisant 

  • Yea 2
Link to comment

  

il y a une heure, Vilfredo Pareto a dit :

Le bouquin ça marche mais il faut prendre la Phénoménologie de l'esprit ou les Méditations cartésiennes. Ou regarder India Song (y)

Ou pire, un manuel de logique mathématique. Je me suis déjà endormi dans un kebab en en lisant quelques pages en attendant d'être servi.

 

Tu as essayé l'asmr, @Adrian ? Ca marche pour certaines personnes.

  • Yea 1
Link to comment
il y a 27 minutes, Mégille a dit :

 

 

Tu as essayé l'asmr, @Adrian ? Ca marche pour certaines personnes.

 

+1 pour l'ASMR.

Mais éviter les ASMR avec les filles aux gros seins avec des décolletés plongeants car ca risque plus de réveiller quelque chose qu'endormir.

Ceci dit la masturbation aide à s'endormir (et je suis sérieux).

  • Yea 1
  • Haha 3
Link to comment

Melatonine en spray sub lingual.

Valeriane si gamberge.

Melatonine LP si réveil nocturne.

3 feuilles pour les poètes.

  • Confused 1
Link to comment
il y a 7 minutes, Zagor a dit :

Ceci dit la masturbation aide à s'endormir (et je suis sérieux).

Rush d’endorphine oui mais je sais pas si ça marche au point de vaincre l’insomnie 

Ok Google “can masturbation treat insomnia?”

Apparemment ca bat le cannabis selon le témoignage poignant de Emma

https://medium.com/love-emma/i-use-masturbation-to-manage-insomnia-9eebaf246546

  • Haha 3
Link to comment

Pour moi, masturbation et asmr c'est un peu le combo ultime. Et +1 pour éviter les asmr sexualisés. Essaies en différents pour voir. Certaines chaînes sont plus orientées "triggers" (zeitgest, ou sensoradi), donc sons, et d'autres, plus mise en situation (srp, power of sound), il y a beaucoup de trucs insupportables, comme les coréens qui mangent des trucs ou les actrices pornos qui lèchent le micro, mais il y a des chances qu'il y ait un truc ou deux qui te plaisent.

 

Sinon, la base, pas d'écran, bouquin.

Link to comment
il y a 19 minutes, Adrian a dit :

Le post nut clarity juste avant de dormir est-ce vraiment l'utilisation optimale ?

Trop de postulats métaphysiques. Si tu es horny realist, c'est avant et pendant l'acte que tu es le plus lucide. D'après Heidegger, les choses se présentent à toi d'abord comme des être-sous-la-main, et ce n'est que lorsque et en tant que ils sont brisés, dysfonctionnels, ou en l'occurrence, mou, qu'ils se présentent à toi comme des objets à contempler théoriquement. Ce que tu appelles clarity pourrait donc n'être qu'un rapport faussé et inauthentique au monde.

  • Confused 1
  • Haha 1
Link to comment

Hmm je pense que la post nut clarity, si elle est plus claire et distincte que la clarity atteinte seulement pendant la masturbation, est aussi nécessairement plus vraie, car Dieu n’est point trompeur. Il y a en effet la possibilité que Dieu me trompe sur mon désir d’enfoncer ma bite dans des épouvantails, selon Descartes, car il est tout puissant (Dieu, pas l’épouvantail), mais vouloir me tromper serait malicieux et incompatible avec sa bonté. C’est pourquoi il n’est sans doute pas exact que le désir d’enculer des épouvantails t’est insufflé (Descartes écrit inmittere, to put it in, la préposition latine in indiquant bien le mouvement de pénétration sine lubrificatione) par quelque puissance extérieure à ton esprit ou quelque Dieu trompeur, et il faut reconnaître que “je veux enculer, je veux enculer des épouvantails” est vrai toutes les fois que tu la prononces en ton esprit. C’est intéressant parce que Descartes n’avait pas envaginé la possibilité que l’évidence intellectuelle puisse être accompagnée ou sollicitée par une stimulation physiologique enfin on en trouve aucune trace dans son traité De l’homme ou Les Passions de l’âme. La masturbation a sans doute été découverte après donc je ne voudrais pas faire comme Popper et être anachronique.

 

Je me demande ce que mon prof de philo pense de l’utilisation que je fais de son cours sur les Méditations métaphysiques. En vrai je suis plutôt néopositiviste logique dans le match de foot de la philo. Pas par adhésion personnelle, juste parce que ça me fait kiffer. Mais faut avouer que Descartes se prête mieux à la masturbation intellectuelle.

  • Yea 1
Link to comment

Quand j’étais étudiant je gardais un manuel de géométrie des années 40 près de mon lit pour vaincre les insomnies (et pourtant j’aime la géométrie).

 

Sinon Bisounours a raison : garder la pièce fraîche, mater une série correcte mais pas prise de tête, etc.

 

J’ai une voix soporifique ; je devrais faire un podcast où je lis un truc intéressant mais pas trop (genre l’histoire de la ville d’Arles) et voir si ça aide les gens.

  • Yea 3
Link to comment
Il y a 10 heures, Mégille a dit :

Pour moi, masturbation et asmr c'est un peu le combo ultime. Et +1 pour éviter les asmr sexualisés. Essaies en différents pour voir. Certaines chaînes sont plus orientées "triggers" (zeitgest, ou sensoradi), donc sons, et d'autres, plus mise en situation (srp, power of sound), il y a beaucoup de trucs insupportables, comme les coréens qui mangent des trucs ou les actrices pornos qui lèchent le micro, mais il y a des chances qu'il y ait un truc ou deux qui te plaisent.

 

A une époque mon go to sleep c'était ça ou Primitive Technology

 

 

il y a aussi sur la même chaine celle avec le vieux qui fauche de l'herbe 

Link to comment
14 minutes ago, Sekonda said:

Il faut que je change mon sommier et mon matelas. Il y a quelques temps, Tediber semblait la meilleure option. Est-ce encore le cas ? 

Moi j'ai ça et c'est top : https://simbamatelas.fr/

 

Sinon la L-theanine c'est bien (c'est juste un acide aminé, pas de la grosse artillerie, prendre genre entre 200 et 400 mg 30 minutes avant le coucher), ça débranche un peu le cerveau, en début de nuit, et aide à s'endormir. Mais ça fera pas de miracle si les réveils se font plus tard ou si le problème est lourd. Enfin ça vaut le coup d'essayer, aucun risque. En fait il faut le conjuguer avec tout les reste (horaires réguliers, exercice physique, lumière du soleil en journée et en particulier le matin, pas d'écran).

  • Yea 1
Link to comment
4 minutes ago, Boz said:

Moi j'ai ça et c'est top : https://simbamatelas.fr/

Merci, je vais regarder. Je préférerai acheter le sommier en même temps pour la simplicité mais ce n'est pas indispensable.

4 minutes ago, Boz said:

Sinon la L-theanine c'est bien (c'est juste un acide aminé, pas de la grosse artillerie, prendre genre entre 200 et 400 mg 30 minutes avant le coucher), ça débranche un peu le cerveau, en début de nuit, et aide à s'endormir. Mais ça fera pas de miracle si les réveils se font plus tard ou si le problème est lourd. Enfin ça vaut le coup d'essayer, aucun risque. En fait il faut le conjuguer avec tout les reste (horaires réguliers, exercice physique, lumière du soleil en journée et en particulier le matin, pas d'écran).

Oui, ce n'est pas cher, assez efficace et facile à trouver.

Link to comment

Ça n'a pas été mentionné depuis le split de conversation mais je relance sur le sport. Souvent quand j'ai du mal à dormir c'est parce que j'ai trop d'énergie. La masturbation aide aussi de ce point de vue j'imagine.

Link to comment
Il y a 14 heures, Mégille a dit :

Pour moi, masturbation et asmr c'est un peu le combo ultime.

 

Tu fait les deux sur la même vidéo? :D

 

Plus sérieusement, pour moi les meilleures vidéos d'ASMR sont les vidéos non-intentionnelles. En clair, des vidéos qui n'ont pas été faite pour l'ASMR mais qui montre une situation où une personne parle avec un ton de voix relaxante ou d'autres triggers naturels. Je trouve que certains languages passent mieux en ASMR: j'aime beaucoup le russe personnellement, des sonorités bien relaxantes.

 

 

Il y a 2 heures, Vilfredo Pareto a dit :

Je suis très sceptique mais https://www.calm.com/

 

C'est bien mais payant. Tu peut trouver aussi bien gratuitement.

Link to comment

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
  • Similar Content

    • By Rincevent
      Messieurs, l'heure est grave. Mon téléphone portable est en coma dépassé : il ve me falloir le remplacer. Je compte sur votre sagacité et votre intelligence collaborative pour m'aider à trouver son futur remplaçant. Naturellement, il y a quelques contraintes.
      Contraintes techniques : un écran pleinement tactile (pas une arnaque avec des boutons virtuels qui ne rendent utile qu'un bout d'écran tactile) ; des applications qui permettent de lire des fichiers Word, Excel, PowerPoint ou au format PDF ; un fonctionnement intuitif ; une possibilité d'échanger des fichiers avec un PC (hors Wi-Fi) ; un port mini- ou micro-SD ; une bonne qualité d'écoute / de réception ; une bonne autonomie ; pas trop salissable ; solide et robuste (j'insiste lourdement, je suis très maladroit). Bluetooth ou port IR si possible, histoire de récupérer tout de même les contacts de mon ancien téléphone sans avoir à tout retaper.
      Contraintes non techniques : disponible chez Bouygues Télécon (oui, j'ai un max de points de fidélité… Et ça tombe bien, j'ai peu d'argent, et je ne suis pas fan de l'iPhone). Et il faudrait que je le commande au plus tard demain dans l'idéal.
      J'avais pensé au LG KF700 ou au Samsung F700. Toute information permettant de les départager, ou toute autre idée de modèle correspondant est la bienvenue.
      Merci de me sauver la vie.
    • By NoName
      Note de la Modération : ce fil est dédié aux questions et conseils sur l'investissement de particuliers et ne constitue en aucun cas un conseil de la part de l'association liberaux.org.
       
      je sais pas si c'est le bon topic pour ça mais j'ai aucune idée de où ça pourrait être donc voilà
       
      j'ai commencé un portefeuille virtuel il y a un an pour voir ce que ça donnais (et avoir éventuellement quelque chose à coller sous le pif de mon banquier) et j'ai donc des résultats sur un an, j'aimerais avoir juste des retours/critiques/conseils vu que cette année je compte commencer à mettre des sous de côté. bon evidemment, toutes les valeurs n'ont pas été achetées en même temps donc certaines ont six mois en vrai, mais la plupart d'entre elles ont entre 12 et 10 mois.
       
      donc voilà ce que j'ai eu:
      - sur toutes les valeurs que j'ai acheté, je n'ai eu que 4 valeurs qui ont perdu de l'argent: lyxor etf gold eu (-25), ibm (-8,75), exxon mobile (-8) et P&G (-0,30)
      - sur les 20 autres:
      - 4 ont fait entre 0 et +5: kraft food grp I (0), total (+0,6), kraft foods (+2,25), lyxor Oil and Gas (+4,65)
      - 6 ont fait entre +5 et +15: lyxor etf ftse 10 (+7,5), lyxor etf pea sp (+10,3), carlsberg a/s (+11), vanguard sp500 (+13,50), walt disney compa (+14,20), walmart stores (+14,30)
      - 6 ont fait au dessus de +15: lyxor etf pea chi (+15,75), lyxor etf cac 40 (+17,40), lockheed martin (+20,70), lyxor etf pea msc (+20,75), microsoft corpo (+24,5), lyxor est europe (+37,65)
       
      après tout le souci c'est que je n'ai aucune diantre idée de comment fonctionne la fiscalité française vis à vis de l'investissement en action, de si les actions que j'ai prises lachent des dividendes, etc... a ça je rajoute que je n'ai aucune idée de comment fonctionnent les obligations, etc...
       
      bref, j'aurai globalement besoin d'avis si certains ont la patience de jeter un oeil.
×
×
  • Create New...