jamkan

Thanks to denial, I'm immortal.

Il est double http://www.lemonde.fr/economie/article/2013/03/29/le-deficit-public-et-la-dette-de-la-france-derapent_3150144_3234.html

http://www.uproxx.com/tv/2013/03/actresses-without-teeth/#

C'est bon trouvé, 13 ans.

Wtf. Je suis surpris/choqué à chaque fois, j'oublie que ça existe. Il a été condamné à combien ? Je vois ça dans le même article :

Bon pour les exercices d'assistance il y a tout un chapitre dans SS. Et il conseille de rajouter 3 séries de chin-ups, une séance sur 2, je n'en fais jamais.

Toutes les combien de séances ? Le programme est basé sur le fait d'augmenter à chaque fois, même si c'est de peu.

Je dois faire avec ce que j'ai, tant que mes muscles grossissent et ma force augmente je ne m'inquiète pas trop non plus. Oui j'y pense. Mais ça devra attendre cet été (et une nouvelle barre probablement, un nouveau banc aussi raaah). Oui.

Le truc avec les développés couchés : j'ai commencé à 40 j'ai augmenter super lentement parce que je marchais à la sensation (si je trouve ça facile j'augmente) et quand j'ai atteint 50 kg j'ai stagné. Après il y a eu les 2 fois où je suis resté bloqué (pas d'affilé, mais j'avais flippé), j'ai essayé de faire autre chose, overhead press et des pompes, et je suis revenu au développé couché il y a 3 semaines je n'arrivé qu'à faire 46. Bref là je vais continuer à augmenter par saut de 1 juste qu'à je plafonne plusieurs fois de suite, et là je verrais pour des mouvements plus d'isolation. Au cas où, tu conseilles quoi comme mouvements d'assistance ?

Je crois que pour les deux c'était la 5eme (sur 5) que j'avais déjà réussi mais de justesse. pas des poids bien lourds = 51 kg au développé couché (pour 5 reps)

Non j'ai pas d'argent pour ça pour l'instant.

Les deux fois où je me suis bloqué j'étais surpris. J'ai pas de spotter. Oui je sais. C'est pour ça que j'ai mis des chaises. Je n'utilise pas encore des poids bien lourds, du coup je pense pas que ça pète le bois. Enfin je ne prévois pas de rester bloquer à chaque fois hein, ça m'ai arrivé 2 fois en 4 mois. Apparemment il y a une technique pour rouler le poids sur le torse mais je ne le sens pas trop.

Je me suis "construis" des sécurités pour le développé couché et le squat parce qu'à chaque fois j'ai l'impression que je vais rester bloqué ou mourir. Des chaises en bois de chaque côté. Mais elles sont trop basses et comme j'avais rien d'autre sous la main j'ai mit des grosses piles de BD dessus, de chaque côté. La configuration pour le développé j'ai mit juste au niveau de la poitrine, ça la frôle. Donc du coup si je reste bloqué ça reste trop près de moi, je peux pas ramper je dois attendre de récupérer. Ca sent un peu le Darwin Award mais bon.

Je confirme JK

Jamais vu, faudra que j'essaie aussi. Je me suis mit à The Walking Dead. J'ai trouvé sympa la 1ere saison, un peu fait chié pendant la deuxième, par contre je trouve la troisième très bonne. Peut-être parce qu'il y a des enjeux et plus d'action pas juste un drama dans une ferme avec des zombies dans le fond.