J'y connais rien en muscu mais mes échauffements en atelier à la boxe (tu tournes sur chaque atelier différent, pas que muscu, genre 12/13 en tout) c'est autrement moins lent. 10 secondes de recup entre chaque sessions de 20/25 secondes où tu fais l'exo à fond. Tu fais ça 4 fois, tu tournes et le temps de recup doit être inférieur à 1min. 
On peut le voir ici un peu pour que ça soit plus parlant: