Mister_Bretzel

Aaaaaah le monde des grandes écoles et leur pédagogie innovante par projets. Comprendre : des slides imbitables mal torchés qui n'expliquent strictement rien et un intervenant qui se la touche à plus de 80 balles de l'heure.

Croiser un libertarien au boulot : check. Enfin, sans que le mot n'ait été prononcé, le mec a offert un bouquin de Henry Thoreau à un autre qui faisait son pot de départ. Puis j'ai fait lire un article de H16 à un mec qui se plaignait des blocages à venir. Vous allez voir les gars, le grand soir libéral arrive !

Super article, merci !

C'est surtout les crunch classiques qui ne bossent que le haut du six pack qui sont mauvais, la roulette bosse aussi le transverse qui est plus profond. Faut la voir comme un gainage progressif.

Vol de chèvre à Paris https://mobile.francetvinfo.fr/animaux/une-chevre-provoque-une-breve-interruption-d-une-ligne-du-metro-parisien_3032059.html

Après moult recherches, il est apparu qu'il n'y a pas de physicien afro-américain dans cet établissement. Edit : avec un mois et demi de retard, j'ai regardé cette affaire sur Google, on est dans le top 10 des résultats.

Y'a des poids libres légers (4 à 8kg) dans toutes les salles pour le noob complet. J'ai jamais pigé l'intérêt des machines ^^ D'autant plus que avec des poids libres et les pieds au sol, tu as une position beaucoup athlétique qui t'oblige à gainer ton corps pour être stable et transférer la force des pieds aux mains. Les machines détruisent tout ça. "You want to look like an athlete you have to train like one !", tu vas entendre ça souvent dans les vidéos Athlean X

C'est fait, j'espère que c'est pas trop tard.

Je sais pas quelles sont tes sources pour te créer ton petit programme de muscu, mais perso j'ai appris des paquets de trucs avec la chaine youtube Athlean X . Là il donne des conseils pour qui part de 0 avec un ensemble d'exos qui vont travailler tout. Je te mets quelques liens vers des vidéos que je trouves super, pour te créer des séances d'entrainement et progresser vite. Bon par contre il détaille pas le nombre de rep mais il en parle là (ultra important, quel nombre de rep choisir), là (pourquoi il faut pousser du lourd) et là (pourquoi il faut pousser léger). 8 exos poids de corps complets 8 exos haltères complets un exemple de workout complet Ce mec est une mine d'or, ancien préparateur physique des New York Mets (baseball), et surtout à peu près intouchable parmi les youtubeurs fitness américains.

perso le pistol squat me fait mal à la cuisse de la jambe tendue, pour pas qu'elle touche par terre...donc j'attrape mon pied avec ma main du même côté pour m'aider ^^ @Restless @Noob on a commencé à parler de sport donc c'est plus approprié ici que le topic nutrition. Bon déjà, le premier truc à savoir c'est que les machines guidées, faut pas toucher à ça. C'est le mal C'est pour ça que je rechigne à reprendre un abonnement en salle, j'ai assez de poids libres chez moi pour faire presque tout ce que je veux (sauf les squats et deadlifts lourds, donc je fais de l'unilatéral). Payer minimum 30€ par mois avec engagement 12 mois pour avoirs juste sauna + squat rack sécurisé, bof quoi.

1) Non et je m'en fous. La cétose est une conséquence et non un objectif. Tu peux cramer du gras sans être en cétose sans souci 2) et 3) c'est quoi ton max 1RM sur le développé couché, le squat et le deadlift ? Parce que si t'es pas à 2 fois le poids de ton corps en squats ni 2 fois et demi en deadlift, clairement c'est juste l'entrainement qui pêche. Tu peux arriver à ces (bons) niveaux avec une nutrition un peu à l'arrache ^^

Perso j'essaie de faire ma muscu jeûn pour le haut du corps le week-end quand j'ai le temps et je bouffe des glucides avant les séances jambes. En semaine, en général en sortant du boulot je suis un peu claqué donc je snack avant ma séance. Pour les protéines j'ai arrêté de me prendre la tête. Je calcule pas et je m'en tape, je bouffe de la barbaque et du fromage à tous les repas. Faire le nerd de la musculation qui calcule ses macro et qui voit la bouffe comme un tas de nutriments et rien d'autre, c'est relou. C'est plus anxiogène qu'autre chose, surtout le jour où t'as raté ton objectif de 160g de prot, t'as pris que 120g ! Oh mon dieu tes gainz vont s'envoler puis stress = cortisol = pas bon pour les muscles. En résultat, j'arrive à progresser assez vite en IF (16h + 24h une ou 2 fois par semaine) + low carb. Mon low carb est à 150g par jour à une vache près, avec le sport que je fais ça passe. Exemple concret : en 4 séances de single leg front box squat + single leg deadlift à 4*5*48kg je suis passé de l'aide avec ma 2ème jambe dès la première série, à pur single leg durant 3 séries. Après tout dépend de tes objectifs. Tu vises du concours de bodybuilding ? Du sport de haut niveau ? Juste la santé et l'esthétique ? La stagnation a plein de causes : routine d'entraînement à faire évoluer, temps et énergie disponible par semaine, heures de sommeil quotidiennes...la nutrition n'est qu'un facteur parmi d'autres.

Mon premier costard a une veste à 3 boutons. Du haut de mon mètre 70 d'altitude ça ressemble à rien. Je connaissais que dalle à l'époque. Je ne sais pas quoi en faire. Ça se refile à des friperies ou trucs comme ça ?

Ce qui devaluerait toujours plus. Par ailleurs, y a-t-il des pays d'empruntant pas du tout à des institutions étrangères ?