Brock

la meme mais maintenant tu mets deux cent feves dans la galette !

t'es un grand malade, c'est un million de fois plus fun.En plus la moto tout ce qu'elle sait dire c'est WAbro de toute facon une fois que tu as goute a l'adrenaline le sexe c'est planplan

ben non justement, le sexe c'est quoi, 10, 20% du temps maxi ? et le reste du temps elle te prend la tete, avec la technique bien connue du "je dis rien au debut et apres deux semaines je commence a me comporter comme ta mere"

donc comme je disais dans l'autre thread, qui est le candidat le plus dangereux? Hillary of course. Trump exagere beaucoup et sais gerer.Hillary est dans le camp du bien et est une folle hysterique.De plus Trump n'a pas besoin d'etre socialiste.

une controverse de bouffe dans un pays ou tout le monde en est obsede du berceau a la tombe, bof. Ma belle-mere revendique son cote paresseux.Elle n'ecosse pas non plus les haricots.Moi je me suis presque explose une dent deux fois, mordu la langue, j'en ai eu marre de crachouiller des noyaux alors je n'en ai pas repris, et j'avais pris un tout petit bout presque sans cerises parce que j'avais vu que c'etait pas denoyaute. C'est vraiment le meilleur moyen de gacher un truc delicieux. Je me suis fait avoir aussi a l'apero avec un toast a la tapenade avec une olive pas denoyautee sur le dessus. Laisser des noyaux dans sa bouffe je trouve ca completement gogol, tu sais bien que les gens vont s'exploser la dent ! J'veux dire a la limite c'est comme de faire une tarte aux poires et rajouter des petits cailloux dedans pour augmenter le fun.

Achete une moto, le rapport cout/adrenaline est bien meilleur. Les gonzesses il faut aller les chercher, si tu es absteme ca complique tout, apres il faut tomber sur une qui n'est pas conne, c'est challenge. La petoire est abstemo-compatible, tu la sors quand tu veux, apres 10km tu as mal aux joues de sourire en permanence comme un con, tu reviens creve, tu as respire plein d'oxygene qui sent bon, tu as vu du paysage donc ca elargit ton territoire et lutte efficacement contre la deprime et l'isolation, tu peux meme faire de l'introspection entre chaque virage. Ca a l'air con ce que je dis mais en tant que motard prive de moto pendant douze ans et qui vient de s'y remettre je peux te dire que les effets sont massifs. en plus non seulement c'est abstemo-compatible mais c'est aussi un chick-magnet qui selectionne les nanas les plus cool.

Ah mais c'est tres bien du moment que vous me donnez raison

il tourne les poignets beaucoup trop bas (le deuxieme muscle du biceps ne travaille presque pas en phase descendante) et il devrait alterner pour soulager son dos.

oui mais la je parlais de curl debout avec des dumbbell.J'arrive pas a trouver de video youtube avec la bonne forme... mais disons que dans le biceps il y a deux muscles, le curl debout travaille celui qui va donner du volume avec le bras tendu, la barre travaille celui qui donne du volume en contraction.

bon bah voila, tu gardes le jambon et tu vires le melon

d'ailleurs j'aime pas trop tes curls.La position toute pliee gene la respiration amha. Attention aux supinateurs (les muscles de l'avant bras qui font tourner le poignet) , c'est mon muscle prefere pour me faire mal... je prefere les curls debout.

sur youtube il y a beaucoup de gens qui donnent la bonne posture pour les mouvements les plus connus. La cle c'est la lenteur et c'est a ca qu'on voit que le crossfit est dangereux.

echec avant de faire n'importe quoi ! donc si tu peux en forcer encore 2 ou 3 avec une posture toute tordue, en te tortillant, tu peux considerer que tu as assez force. Si tu as fait 14 reps et que tu sens que tu peux en faire encore 4 ou 5, mais que le poids te convient, ca va.Il faut ecouter le muscle et eviter de le sur-fatiguer.

moi aussi. moi aussi.

ah, merci Bisou.Toi t'as compris.

Ma belle mere ne denoyaute pas les cerises avant de faire un clafouti.Resultat tout le monde dit qu'il est mmm delicieux, lutte deux minutes tel un bulldog sur une cacahuete, et personne n'en reprend...

Pourquoi avwz vous si peur de Trump? Si un bouffon comme flamby peut etre president, aucune raison que Trump ne le puisse pas, il a meme toute latitude pour etre meilleur.Et, a la difference de lepen, il n'a pas besoin de vendre du socialisme hardcore en sus de surfer sur la vague antimigratoire.Il va probablement etre plus modere que son discours, la ou Hillary a plutot des chances d'etre plus dure et extremiste sur ses idees qu'elle ne l'annonce.

ah oui....

Ca n'a aucune importance. La seule verite c'est qu'a partir de 20 secondes sur chaque muscle tu as fait assez pour stimuler la reconstruction, et qu'avec trop de reps trop legers tu fais de la cardio, donc tu reduis tes gains. Meme 3x10 c'est le max a mon avis. Mais le mieux c'est de faire 1x10 sur les exercices les moins importants ( les jambes ) et d'alterner ceux-ci avec plusieurs series sur les muscles important ( bras, torse, carrure ) vu que tu t'en fous d'avoir des grosses jambes. Si tu veux avoir de gros mollets tu oublies, si tu veux avoir de gros avant bras tu fais les exercices d'avant-bras en dernier ( vu qu'apres tu ne peux plus rien lever) Par exemple moi je fais des series de 5 dips alternes avec les autres exercices.A la fin je peux faire 10 dips sans probleme parce que je suis chaud, mais je fais juste une serie de 10.Les autres exos je ne compte pas, je fais entre 10 et 15 jusqu'a l'echec. Un echec c'est quand tu ne peux pas faire le mouvement proprement, plutot que de le faire mal, tu abandonnes et ca veut dire que tu as fait assez. Pour tous les exercices qui engagent le bas du dos tu dois contracter tes abdos au max, ca tient les lombaires en place. La premiere seance de la semaine il faut y aller doucement, ca m'est arrive de faire genre 'je suis en super forme je vais me defoncer!' et le jour d'apres j'ai un muscle froisse, la j'en ai un que je traine depuis six mois, au point ou je dois maintenant travailler le bras droit avec moins de poids, ca defonce completement ton programme.Donc y aller relax : tu fais le plus de gains avec le moins d'effort ajoute a une regularite extreme. C'est un peu anti-intuitif parce que tu dois aussi briser la regularite pour avoir une meilleure stimulation.Donc tu fais 1 jour sur deux, pause de trois jours, puis deux jours sur 1, puis pause, puis retour a un jour sur deux etc.La cle c'est de travailler assez pour te stimuler, et assez peu pour ne pas t'incapaciter avec une blessure ou une courbature trop forte. Le truc qui tue les debutants c'est la regularite, si tu as une bonne base et moins de 40 ans ca gonfle facile, si tu es peu muscle ca peut prendre un an ou deux avant d'avoir le moindre resultat donc il faut s'accrocher. Se regarder dans la glace juste apres l'effort, comme ca tu te vois tout gonfle et c'est motivant. je fais dips 1x5 epaule (lever lateral) 1X5 dips 1X5 epaule 1x5 curls 2x14 dips 1x5 curls 1x14 dev.couch. 1x5 biceps avec la barre 1x5 dev couch 1x5 biceps barre 1x5 curls 1xce que je peux faire dips 1x10 deadlift (avec deux alteres) 2x10 ou 3x10 si j'ai envie de pas pouvoir marcher le lendemain et voila. ca prend environ 30 minutes. je vais plus au gym mais quand j`y allais je faisais des machines d'extension pour les epaules et les dorseaux, genre la machine a pecs a l'envers.Tres bon pour la carrure. je ne compte jamais jusqu'a 10, je fais au feeling, il faut s'ecouter. Ah et surtout tu dois absolument t'echauffer, boire et manger des proteines dans les 25mn apres l'effort.

et sinon pourquoi comment tu es devenu non-francais, a savoir liberal?

c'est quoi, se foutre du kohl?

ben oui mais la il me semblait qu'il y avait une base medicale mais chuis pas sur ah pardon ca a deja ete poste au dessus moi je lui trouve une encore plus sale tronche que Trump mais bon

appris a vomir tu veux dire

hmm il me semblait que la rumeur en cours c'etait qu'elle est malade de la tete et incapable d'assurer la presidence?