Brock

tout autre argument mis a part il a vraiment une tronche de con ce Aymeric.C'est la bonne tete a claque de service.Ca ne m'etonne pas qu'il soit mongoli vegetarien

euh non c'est plus simple de bouffer du cheval

ca fait un peu contresens tout de meme, au moins a long terme...

oui voila c'est qu'est-ce que je dis.

tiens c'est marrant je viens de remarquer que les design hyper-pointus et anguleux facon Gundam qu'on retrouve depuis 10 ans sur toutes les motos et voitures pour le peuple sont assez absent des voitures de luxe.Ca renforce ma theorie que tous les design depuis l'arrivee du Edge sont hideux et vulgaires.

Mort de rire il y a 5 mm de neige

argh, c'est un arret cardiaque, vite, deplier mon portable, lancer skype, contacter la police sur leur compte skype Police_Nationale_33 (les 32 autres etaient pris)

encore du fucking canard ! Jesrad est une outre remplie de canard

Vous etes graves Ce thread est grave Elargldagl est une chouinette Ou peut-etre un hipster

oh non quelle horreur pendant que les hommes surfaient sur internet c'est vrai que quand j'y pense ca me manque et donc tu as decide de faire de la concurrence, c'est liberal cachere. eh bien voila ton probleme est identifie bravo, next ! bon blague a part c'est un peu guignol ton thread la guignol

drogue toi

ah mais vous parlez de forums francophones tout s'explique

au moins l'avantage du livre c'est qu'il s'en fout de vous entendre raler

c'est ce que tu ferais si tu etais idiot mais je m'adresse prefentiellement aux gens qui ont un cerveau. Sur un forum specialise ( et non generaliste peuple de guignols comme moi, comme liborg) tu auras les fondamentaux en deux clics, le bon conseil, le conseil alternatif+discussion et si quelqu'un te dit une connerie il sera contredit.Ton livre chez toi personne ne va le contredire et si tu fais ton exercice comme un cake personne ne va te corriger avant la blessure.

il y a encore plus rapide: le gym et parler a l'entraineur, mais je concois que parler a un vrai etre humain puisse etre rebarbatif, personnellement j'essaye d'eviter. mais bon je trollais juste sur votre propension a bouquiner tout et nimp.

ben oui, youtube+forums, ca va sacrement plus vite que de se fader un bouquin dont les fondamentaux tiennent sur une page.

c'est vrai que les descriptions textuelles de mouvements sont efficaces, surtout aditionnees de photos noir et blanc... youtube. c'est valable aussi pour plein de domaines, electronique, mecanique etc, la video est nettement superieure pour expliquer des choses qui bougent. Mais bon ici il y a clairement un biais liborgien ou tout est aborde de facon intellectuelle d'abord

vous lisez toujours un livre avant de faire quelque chose?

Free Jazz c'est un peu le Petrucciani de la philo, tout en impro

c'est fascinant les certitudes dans la vie, comme la certitude que je ne serai jamais capable de faire une traction a une main

tous les muscles le long de la colonne, les muscles du noyau, pres des os et dans la zone hanches-vertebres-torax-cou sont hyper importants pour le dos alors il faut les menager quand on fait des efforts.

ron coleman.Ce mec est flic.Vous imaginez la tronche des contrevenants?

ah oui sinon, et toujours pour bisousnours, je me rappelle d'un pro de la muscu qui disait que pour gonfler tu dois -manger des masses de proteines -travailler dur -boire enormement d'eau -absolument eviter tout effort physique en dehors du gym.

pourquoi aller sur un site special quand tu as youtube? je vous trouve tous bien trop intellectuels sur le sujet.Les machines c'est bien pour completer les mouvements composes, ca permet de changer d'angle d'attaque sur les muscles difficiles a travailler avec beaucoup de poids comme les triceps.Comme il faut changer tous les exercices souvent, chez soi c'est bien mais au gym c'est mieux car il y a toutes les installations. Quand je fais mon workout je commence par -15 mn de course si je suis en mega forme -series alternees de triceps (tout le poids du corps) et de chin-ups (tout le poid aussi), je fais environ 4 a 6 series alternees de 4-8 reps.Pour ca j'utilise deux portiques, a la maison il me faudrait des barres paralleles (j'ai pas) et une barre de chinup sur la porte. -epaules: poulies ou dumbells; le plus souvent poulies: elle permettent de mettre plus de poids et de travailler de maniere plus securitaire, tout simplement parce que travailler les epaules en levant un poids sur le cote est dangereux pour les muscles du haut de la colonne: travailler une epaule a la fois est donc mieux avec un poids pas trop gros et en usure, pour les poids lourds c'est mieux d'avoir les deux epaules qui travaillent en meme temps. (Les exercices de triceps sur barre parallele travaillent beaucoup le devant des epaules.) je fais autant de reps que possible en diminuant le poids, je pars de 10 kilos et je descend a 5.La posture doit etre tres soignee. -retour sur triceps avec un poids faible et a la poulie pour user.(a genoux devant le portique avec une masse a tirer vers le bas) -ensuite je fais des biceps avec la barre longue a deux mains / 40kg (je sais plus comment ca s'appelle ce truc) -machine a pecs, a l'envers, pour travailler le dos (je sais pas quel poids, pas trop lourd) -pecs a l'endroit (juste pour avoir des bonnes courbatures, c'est agreable de masser a cet endroit.si on a du gras il faut pas trop insister sur les pecs sinon on se retrouve avec des boobs) -re-epaules, machine, les deux a la fois, poids lourd. -re-biceps, machine, poids moyen -quads, machine (j'ai le dos fragile), poids extreme, repetitions jusqu'a epuisement complet cosmique transversal. -poignets-avant-bras ou un petit retour sur chin ups pour juger du travail accompli.Les poignets il faut les faire a la fin sinon on ne peut plus rien soulever apres. tous les reps sont lents et propre avec une beau mouvement NATUREL ( par exemple un biceps se travaille avec une rotation du poignet etc) et les abdos serres avant de partir pour proteger le dos. comme je suis un homme presse je fais tout en une cession en me reposant mais pas trop pour garder un bon cardio.Normalement a la fin du workout je suis epuise et trempe. Apres ca, eau et proteines. <-- pour BISOUNOURS, bois de l'eau et bouffe du weight-gainer. je vais tacher de trouver des images pour illustrer to be edited idealement il faudrait segmenter ce workout et alterner les muscles mais ca me gonfle. ces exercices sont plutot orientes sur la carrure, et les muscles extenseurs, epaules, quads, triceps, trapezes etc.C'est le plus efficace pour contrebalancer un petit ventre. Je fais lundi mardi jeudi vendredi, ou bien lundi mercredi vendredi.