course à pied et cigarette

[melodius]

En fait ce sont les poumons qui me lachent en premier; je n'ai pas réellement le temps d'arriver au SA.

[melodius]

J'essaie de courir trois fois par semaine (j'ai essayé quatre mais là ça n'allait plus) et je suis assez surpris par mes progrès. Hier j'ai couru d'une traite le (misérable, d'accord) tour* que je faisais en trois ou quatre au début (c'est-à-dire que je marchais, j'évite de m'arrêter) et sans trop souffrir.

La clé me semble être de ne pas exagérer, tant en nombre d'entrainements qu'en vitesse de course. Là j'y ai été calmement et ça marche. Ce qui fait une énorme différence par rapport à un précédent essai, ce sont les pompes et dans une mesure à peine moindre des vêtements ad hoc. Bref, coco content. J'espère que ça continuera aussi bien ! Le week-end, je vais parfois courir au parc Roi Baudouin, dans un bois. Twès agréable.

* le tour extérieur du parc près de chez moi, peut-être Salatomatonion se rappelle-t-il ?

[Punu]

Dernier sursaut avant d'accepter la vieillesse…

[melodius]

  Gadrel a dit :

Dernier sursaut avant d'accepter la vieillesse…

T'as encore ta moto ?

[Punu]

Uniquement pour des raisons fiscales.

EDIT : ceci est mon 5000ème message !

[Nick de Cusa]

Je peux courir avec toi de temps en temps si tu veux / si on arrive à s'organiser. Si on en profite pour prolonger les discussions du forum, ça sera un excellent exercice pour le souffle.

[melodius]

  Gadrel a dit :

Uniquement pour des raisons fiscales.

EDIT : ceci est mon 5000ème message !

Félicitations, sale type !

[Punu]

[melodius]

  Nick de Cusa a dit :

Je peux courir avec toi de temps en temps si tu veux / si on arrive à s'organiser. Si on en profite pour prolonger les discussions du forum, ça sera un excellent exercice pour le souffle.

Super idée !

T'es libre quand ? (et c'est là que ça va chier…)

Sinon pour Gadrel, ce n'est pas parce qu'on vieillit qu'on doit nécessairement être décrépit et en mauvaise santé.

[Salatomatonion]

  melodius a dit :

J'essaie de courir trois fois par semaine (j'ai essayé quatre mais là ça n'allait plus) et je suis assez surpris par mes progrès. Hier j'ai couru d'une traite le (misérable, d'accord) tour* que je faisais en trois ou quatre au début (c'est-à-dire que je marchais, j'évite de m'arrêter) et sans trop souffrir.

La clé me semble être de ne pas exagérer, tant en nombre d'entrainements qu'en vitesse de course. Là j'y ai été calmement et ça marche. Ce qui fait une énorme différence par rapport à un précédent essai, ce sont les pompes et dans une mesure à peine moindre des vêtements ad hoc. Bref, coco content. J'espère que ça continuera aussi bien ! Le week-end, je vais parfois courir au parc Roi Baudouin, dans un bois. Twès agréable.

* le tour extérieur du parc près de chez moi, peut-être Salatomatonion se rappelle-t-il ?

Je me rappelle tout à fait ce bol d'oxygène proche de ton domicile qui m'a permis un bon décrassage dominical après la soirée du bal (je n'ai pas repéré tous les symboles maçonniques qui y sont clairsemés toutefois ).

Tu es en train d'expérimenter la progression très rapide qu'on constate à un certain stade de l'entraînement quand la régularité des séances est maintenue. Je me souviens très bien de cette étape et de la motivation énorme que cela m'a donné pour continuer alors que j'étais arrivé à un moment de quasi découragement.

Pour les pompes on a un bon magasin spécialisé à Lyon qui s'appelle SPODE, de bonnes chaussures de course ça a aussi changé ma vie.

[melodius]

  Salatomatonion a dit :

Pour les pompes on a un bon magasin spécialisé à Lyon qui s'appelle SPODE, de bonnes chaussures de course ça a aussi changé ma vie.

Je précise pour ceux qui ne savent pas mais que ça intéresse qu'il FAUT aller dans un magasin spécialisé pour acheter des godasses de course adaptées à sa morphologie.

Coût, entre 100 et 120 € si on est raisonnable.

[melodius]

  Salatomatonion a dit :

Tu es en train d'expérimenter la progression très rapide qu'on constate à un certain stade de l'entraînement quand la régularité des séances est maintenue. Je me souviens très bien de cette étape et de la motivation énorme que cela m'a donné pour continuer alors que j'étais arrivé à un moment de quasi découragement.

Aussi rapidement ? Je n'en suis encore qu'à quatre semaines d'entrainements d'une demie-heure chacun à raison de trois-quatre/semaine.

[Nick de Cusa]

  melodius a dit :

Super idée !

T'es libre quand ? (et c'est là que ça va chier…)

Sinon pour Gadrel, ce n'est pas parce qu'on vieillit qu'on doit nécessairement être décrépit et en mauvaise santé.

Les w-e. Tôt le matin (10h, 9h30 si je me fais violence) avant que ma meilleure moitié n'ait besoin de moi.

Les soirs, mais quand il y a encore un minimum de lumière.

Sinon je cours certains midi avec des collègues dans les riants pâturages de Diegem et Woluwe Saint Lambert sous les lointains regards inquisiteurs des gardes de l'OTAN.

[Nick de Cusa]

  melodius a dit :

Aussi rapidement ? Je n'en suis encore qu'à quatre semaines d'entrainements d'une demie-heure chacun à raison de trois-quatre/semaine.

Ouais au début, c'est un miracle à chaque scéance. Après… c'est logarythmique.

[melodius]

  Nick de Cusa a dit :

Les w-e. Tôt le matin (10h, 9h30 si je me fais violence) avant que ma meilleure moitié n'ait besoin de moi.

Ca peut se faire; on en discutera au bigophone.

  Citation

Les soirs, mais quand il y a encore un minimum de lumière.

Autant dire qu'en cette saison, c'est plutôt compromis.

  Citation

Sinon je cours certains midi avec des collègues dans les riants pâturages de Diegem et Woluwe Saint Lambert sous les lointains regards inquisiteurs des gardes de l'OTAN.

Ah. Tu cours combien de temps sans t'arrêter ? Je propose qu'on commence notre programme commun lorsque je serai arrivé à peu près à ton niveau.

[melodius]

  Nick de Cusa a dit :

Ouais au début, c'est un miracle à chaque scéance. Après… c'est logarythmique.

C'est pas comme les arts martiaux alors.

[Salatomatonion]

  melodius a dit :

Aussi rapidement ? Je n'en suis encore qu'à quatre semaines d'entrainements d'une demie-heure chacun à raison de trois-quatre/semaine.

Oui cela ne m'étonne pas car tu t'es discipliné et la fréquence est bonne. Si je peux te suggérer quelque chose essaie de pousser rapidement à 45 minutes minimum, même si tu le fais plus lentement. Au stade où tu en es à mon avis tu vas y arriver extrêmement facilement et sauf erreur de ma part, c'est le temps minimum pour que ce type d'exercice soit bénéfique pour le corps.

[melodius]

Je vais essayer. Mon prochain but est de courir 30' sans m'arrêter. Dès que j'y serai arrivé, j'augmenterai la durée et peut-être la vitesse.

[Nick de Cusa]

  melodius a dit :

Ca peut se faire; on en discutera au bigophone.

Autant dire qu'en cette saison, c'est plutôt compromis.

Ah. Tu cours combien de temps sans t'arrêter ? Je propose qu'on commence notre programme commun lorsque je serai arrivé à peu près à ton niveau.

habituellement 45 minutes, mais je devrais de temps en temps faire des scéances plus longues parceque c'est juste un peu court pour préparer les 2 ou 3 courses de 20km que je fais par an (à un rythme pépère, je ne cherche pas la perf).

45 mn, ça me va. Si tu fais déjà 3 x 30 mn par semaine, tu ne dois pas être loin.

[WALDGANGER]

je me suis mis à la course il y a peu. J'essaie d'aller au bois de vincennes quand je peux sinon au parc Montsouris. Ca n'est peut être pas un bon conseil ce que je vais vous dire, mais au début je ne courai pas plus de 5 minutes et après j'étais vraiment crevé et je m'arretais, aujourd'hui je peux courir plus longtemps en restant en forme bien sûr, mais surtout j'ai compris que quand j'étais crevé je pouvais continuer à courir, évidemment ça demande un peu de volonté (et un coeur solide).

Sinon pour les habitués: est ce que vous arrivez à courir en hiver? j'ai tendance à avoir mal aux oreilles et je ne sais pas comment m'habiller, léger j'ai froid à l'arret, plus lourd je creve de chaud quand je cours, j'attrape des bronchites etc.

[Salatomatonion]

  WALDGANGER a dit :

Sinon pour les habitués: est ce que vous arrivez à courir en hiver? j'ai tendance à avoir mal aux oreilles et je ne sais pas comment m'habiller, léger j'ai froid à l'arret, plus lourd je creve de chaud quand je cours, j'attrape des bronchites etc.

Le bonnet est bien pour la tête mais aussi les oreilles.

Ce n'est pas tant de s'habiller "lourd" qui compte car l'épaisseur des couches d'oignon ne garantit pas d'avoir chaud. Pire cela empêche une bonne évacuation de la chaleur corporelle et de la sueur.

Je te conseille donc des vêtements spécialisés légers mais extrêmement performants.

Tu as des collants ou des corsaires en tissu synthétique spécial qui évacuent tès bien la sueur pour t'éviter cette désagréable sensation de froid à l'arrêt. Pour le haut il y a des merveilles de t-shirts manches longues en tissu spécial également qui te permettent de ne rien mettre d'autre que ce vêtement.

Surtout PROSCRIRE le survêtement en coton ou autre d'ailleurs. De toute façon depuis de nombreuses années c'est tout sauf un vêtement fonctionnel de sportif, à l'instar de nombreuses baskets dessinées comme des bagnoles de Jacky adeptes du tuning.

Magasin spécialisé de rigueur évidemment : bien conseillé chez Intersport (malgré un jingle sonore très irritant) par exemple ou dans les magasins dédiés à la course.

[Punu]

  melodius a dit :

Sinon pour Gadrel, ce n'est pas parce qu'on vieillit qu'on doit nécessairement être décrépit et en mauvaise santé.

Tout à fait. Comme le disait je ne sais plus qui, l'avantage de faire du sport c'est qu'on meurt en bonne santé.

[Punu]

Sur le fond, j'avais lu le texte d'un type qui expliquait la passion actuelle pour la course par le sentiment inconscient que l'état gagnait chaque jour plus de pouvoir et qu'il faudrait donc fuir un jour ou l'autre. Idem pour la mode sado-maso, ceux qui le pratiquent se préparent en fait à résister aux nouvelles méthodes de la police.

[Rincevent]

  Gadrel a dit :

EDIT : ceci est mon 5000ème message !

Toutes mes ficelles de caleçon !

  Gadrel a dit :

Sur le fond, j'avais lu le texte d'un type qui expliquait la passion actuelle pour la course par le sentiment inconscient que l'état gagnait chaque jour plus de pouvoir et qu'il faudrait donc fuir un jour ou l'autre. Idem pour la mode sado-maso, ceux qui le pratiquent se préparent en fait à résister aux nouvelles méthodes de la police.

[Salatomatonion]

  Gadrel a dit :

Sur le fond, j'avais lu le texte d'un type qui expliquait la passion actuelle pour la course par le sentiment inconscient que l'état gagnait chaque jour plus de pouvoir et qu'il faudrait donc fuir un jour ou l'autre. Idem pour la mode sado-maso, ceux qui le pratiquent se préparent en fait à résister aux nouvelles méthodes de la police.

Qu'en dit Harald ?

[Coldstar]

Pour moi le sport ne se conçoit que s'il faut courir après une baballe.

Depuis que j'ai arrêté le ping-pong, je ne fais qu'un peu de tennis (je joue avec un jeune pratiquant mais encore non classé, nous avons à peu près le même niveau). J'ai justement fait un match hier, ça a duré 2 h 30, et aujourd'hui j'ai les articulation qui grincent; vraiment de la bonne fatigue, et je sais que mon corps me demande du sport. Mais désolé, juste courir, et surtout tout seul, ça me broute.

[Salatomatonion]

  Coldstar a dit :

Pour moi le sport ne se conçoit que s'il faut courir après une baballe.

Depuis que j'ai arrêté le ping-pong, je ne fais qu'un peu de tennis (je joue avec un jeune pratiquant mais encore non classé, nous avons à peu près le même niveau). J'ai justement fait un match hier, ça a duré 2 h 30, et aujourd'hui j'ai les articulation qui grincent; vraiment de la bonne fatigue, et je sais que mon corps me demande du sport. Mais désolé, juste courir, et surtout tout seul, ça me broute.

Je te comprends et pourtant si tu m'avais dit il y a sept ans que la course serait une drogue, je t'aurais ri au nez tant il me paraissait chiantissime de courir, seul de surcroît et je ne jurais que par les sports collectifs.

Aujourd'hui je donnerai beaucoup pour pouvoir faire tous les jours ce dont j'ai peu l'occasion dans l'année à cause de l'éloignement géographique, c'est courir en bord d'océan très tôt le matin ou en fin de journée.

Un des gros intérêts de la course à pied c'est que partout où je me déplace pour le taf', je trouve toujours un coin pour y aller et l'équipement n'est absolument pas contraignant, un sac toujours prêt avec une bonne paire de pompes, un short et roulez jeunesse.

Et puis préparer une course pour une date précise, commencer à se fixer un chrono, mesurer un peu les performances lors des séances c'est une façon de courir après la baballe.

[melodius]

  Nick de Cusa a dit :

habituellement 45 minutes, mais je devrais de temps en temps faire des scéances plus longues parceque c'est juste un peu court pour préparer les 2 ou 3 courses de 20km que je fais par an (à un rythme pépère, je ne cherche pas la perf).

45 mn, ça me va. Si tu fais déjà 3 x 30 mn par semaine, tu ne dois pas être loin.

Houlà, je fais une scéance de 30 minutes, certes, mais pas 30 minutes ininterrompues. Je dois en être à 15 minutes ininterrompues.

On va attendre un peu je crois.

[melodius]

  Coldstar a dit :

Pour moi le sport ne se conçoit que s'il faut courir après une baballe.

Depuis que j'ai arrêté le ping-pong, je ne fais qu'un peu de tennis (je joue avec un jeune pratiquant mais encore non classé, nous avons à peu près le même niveau). J'ai justement fait un match hier, ça a duré 2 h 30, et aujourd'hui j'ai les articulation qui grincent; vraiment de la bonne fatigue, et je sais que mon corps me demande du sport. Mais désolé, juste courir, et surtout tout seul, ça me broute.

Le tennis c'est chouette, mais c'est déséquilibé et c'est très mauvais pour les articulations, surtout des genoux.

[melodius]

  Salatomatonion a dit :

Le bonnet est bien pour la tête mais aussi les oreilles.

Ce n'est pas tant de s'habiller "lourd" qui compte car l'épaisseur des couches d'oignon ne garantit pas d'avoir chaud. Pire cela empêche une bonne évacuation de la chaleur corporelle et de la sueur.

Je te conseille donc des vêtements spécialisés légers mais extrêmement performants.

Tu as des collants ou des corsaires en tissu synthétique spécial qui évacuent tès bien la sueur pour t'éviter cette désagréable sensation de froid à l'arrêt. Pour le haut il y a des merveilles de t-shirts manches longues en tissu spécial également qui te permettent de ne rien mettre d'autre que ce vêtement.

Surtout PROSCRIRE le survêtement en coton ou autre d'ailleurs. De toute façon depuis de nombreuses années c'est tout sauf un vêtement fonctionnel de sportif, à l'instar de nombreuses baskets dessinées comme des bagnoles de Jacky adeptes du tuning.

Magasin spécialisé de rigueur évidemment : bien conseillé chez Intersport (malgré un jingle sonore très irritant) par exemple ou dans les magasins dédiés à la course.

Je plussoie. Les collants et t-shirts moulants ça ne m'enthousiasmait pas, mais au niveau confort la différence est énorme. J'ai d'ailleurs profité des soldes pas plus tard qu'avant-hier…