course à pied et cigarette

[0100011]

5.37 g de glycémie à jeûn suite au RDV médecin+labo, et record battu le soir (il m'a fait hospitaliser d'urgence) à 6.25 g !

Depuis, ça va mieux.

6.25 !!! Mais c'est dingue, normalement c'est entre 0,8 et 1 et au dessus de 1,6 on parle d'hyperglycémie. C'étais de la confiture que t'avais dans les veines… T'as eu du bol d'être dépisté et traité à temps.

Bon sinon pour reprendre le fil finalement après moultes reports eut égard au temps (qui n'est pas au courant du réchauffement dans le coin apparemment) c'est hier que j'ai fait les 21 lacets mythiques de l'Alpes-d'Huez en roller. J'ai cru crever entre les épingles 9 à 7 mais finalement ça se fait…

[melodius]

Wow ! Félicitations !

[0100011]

Les montagnes c'est beau mais c'est haut !

http://www.standring.info/Exe-AlpedHuez/sl…edHuez-014.html

[WALDGANGER]

Enfin, oui, mais un di-ose alors.

Urines. Et je faisais donc de la polydypsie-polyurie.

5.37 g de glycémie à jeûn suite au RDV médecin+labo, et record battu le soir (il m'a fait hospitaliser d'urgence) à 6.25 g !

Depuis, ça va mieux.

Puisqu'on parle de nos maladies je me permets de m'y mettre aussi

Plein de bonne volonté, je me suis remis à la course, malheureusement je dois souvent arréter à cause de douleurs sur la partie extérieure des jambes avec avec des gonflements. Après quelques recherches il s'agirait peut être d'un syndrome des loges. Est ce que l'un d'autre vous aurait déja eu ça? J'hésite à aller consulter (le diagnostique se fait en enfonçant une aiguille dans le muscle )

[h16]

Aaaah désolé : va falloir amputer juste au dessus du genou.

naaaan, je déconne

[WALDGANGER]

Aaaah désolé : va falloir amputer juste au dessus du genou.

Merci de me rassurer, je me sens déja plus léger

[0100011]

Puisqu'on parle de nos maladies je me permets de m'y mettre aussi

Plein de bonne volonté, je me suis remis à la course, malheureusement je dois souvent arréter à cause de douleurs sur la partie extérieure des jambes avec avec des gonflements. Après quelques recherches il s'agirait peut être d'un syndrome des loges. Est ce que l'un d'autre vous aurait déja eu ça? J'hésite à aller consulter (le diagnostique se fait en enfonçant une aiguille dans le muscle )

Je connais mais n'ai jamais eu à y faire face… En fait je crois que c'est l'enveloppe du muscle qui n'est pas assez élastique et avec le muscle qui prend du volume ça fait mal. Le plus souvent c'est aux molets que ça frappe. Je n'en avais pas entendu parler pour les cuisses.

En roller c'est une pathologie qui arrive souvent aussi : le muscle devant le tibia (qui bosse en roller c'est d'ailleur l'unique sport où on voit ça). Pour le traitement on enlève des couches fines de muscles (hum un bon carpacio).

Faut toujours aller consulter en cas de doutes. Un petit investissement dont le retour peut être énorme crois moi.

[José]

…c'est l'enveloppe du muscle qui n'est pas assez élastique et avec le muscle qui prend du volume ça fait mal. Le plus souvent c'est aux molets que ça frappe. […] le muscle devant le tibia (qui bosse en roller c'est d'ailleur l'unique sport où on voit ça). Pour le traitement on enlève des couches fines de muscles…

C'est là que l'on comprend les raisons de la longévité de Winston Churchill : "La seule fois que j’ai fait du sport, c’était une marche de quelques pas pour accompagner le cercueil d’un ami sportif".

[Ronnie Hayek]

C'est là que l'on comprend les raisons de la longévité de Winston Churchill : "La seule fois que j’ai fait du sport, c’était une marche de quelques pas pour accompagner le cercueil d’un ami sportif".

Le sport nuit à la santé.

[Wallace]

C'est là que l'on comprend les raisons de la longévité de Winston Churchill : "La seule fois que j’ai fait du sport, c’était une marche de quelques pas pour accompagner le cercueil d’un ami sportif".

J'ai entendu cette anecdocte différemment, quand on lui avait demandé le secret de sa longévité il aurait répondu : "no sport"

[Invité jabial]

Oui, et selon la légende il fumait abondamment le cigare et buvait une bouteille de whisky par jour.

[melodius]

Attends, il ne l'a pas encore couru son marathon.

Ce sera sans doute le marathon de Hambourg, en avril. Ca me laisse un temps de préparation suffisant pour ne pas stresser.

En attendant, je commence tout juste à retrouver le niveau que j'avais juste avant les 20km, je ne me rendais pas compte que le traumatisme serait aussi violent. Les dernières semaines, je parvenais à grand peine à courir 50', et encore, en interrompant d'au moins une pause marche de 2-3'.

Là je reviens à des 1h00-1h15, en y allant mollo-mollo et en ayant les jambes courbaturées le lendemain.

Je me demande si je ne vais pas commencer à faire du fartlek, ou des marches. Qu'en pensent les experts ?

[pierreyves]

Ce sera sans doute le marathon de Hambourg, en avril. Ca me laisse un temps de préparation suffisant pour ne pas stresser.

En attendant, je commence tout juste à retrouver le niveau que j'avais juste avant les 20km, je ne me rendais pas compte que le traumatisme serait aussi violent. Les dernières semaines, je parvenais à grand peine à courir 50', et encore, en interrompant d'au moins une pause marche de 2-3'.

Là je reviens à des 1h00-1h15, en y allant mollo-mollo et en ayant les jambes courbaturées le lendemain.

Je me demande si je ne vais pas commencer à faire du fartlek, ou des marches. Qu'en pensent les experts ?

Ton temps au semi était bon, mais la fatigue que tu décris me semble un peu excessive : faut pas oublier que pour finir le marathon, il faut passer le semi (le jour J), relativement facilement… As tu essayé de courir une fois 3h de suite (faudrait pouvoir le faire sans être trop épuisé) ?

Je me demande si tu ne vas pas tout simplement un peu trop vite ? Je cours au cardio à maximum 150 pour tenir aussi longtemps (et c'est très très bas).

Les marches, le style de course etc, cela dépend essentiellement du profil du parcours. Il faut renforcer les muscles et articulations qui vont servir. Sur du plat, les marches c'est un luxe je pense (à moins que tu ais le tps).

Après, à chacun de sentir et combler ses faiblessses.

[melodius]

Hambourg est ultra-plat, précisément. Je pensais faire ce genre d'exercice pour augmenter ma capacité cardio-pulmonaire. Non ?

Et non, je n'ai jamais couru plus d'1h47 (et encore, vu la foule qui bloquait la ligne d'arrivée, c'était plutôt 1h43…) Justement, je compte augmenter très progressivement la durée de la sortie longue. Sinon pour la fatigue, je crois qu'après seulement un peu moins de 6 mois d'entrainement en partant à zéro, et vu mon grand âge (37 ans) c'était assez inévitable.

[alex6]

Si je peux me permettre un conseil (je ne cours pas, je déteste ça) va nager un peu, une fois par semaine.

Plusieurs avantages:

- en faisant un peu de fractionné (une longueur cool, une à bloc etc…) tu vas rapidemment diminuer ton temps de retour à la pulsation cardiaque de repos, ça peux t'aider notamment à faire diminuer les temps de récup' et donc à pouvoir augmenter la fréquence de tes entraînements.

- relaxation des muscles et détente du stress accumulé, la course étant un sport assez traumatisant de ce côté là ça peut t'éviter une accumulation excessive de fatigue musculaire et sans doute t'être utile pour les finish, sans doute douloureux sur un marathon.

- tu vas améliorer ta respiration et surtout apprendre à la contrôler, sans être spécialiste j'imagine que ça doit être très important sur les grandes distances en course, notamment pour la gestion de l'effort.

Une bonne heure par semaine c'est suffisant, environ 2kms dont environ 500-1000m en fractionné.

Bon courage en tout cas, je serais bien incapable de me lancer dans un truc pareil!

[melodius]

J'adore nager (et je crois nager assez bien) mais j'ai horreur de faire des longueurs - ça m'emmerde. On ne voit rien. Je me sens comme un hamster qui court dans un rouleau.

[alex6]

C'est clair qu'il y a un aspect très utilitaire, faire des longueurs c'est pas un plaisir en soi.

Mais en complément d'autres sports ça te donne des avantages qui valent le coup de dépasser l'ennui du truc. Perso c'est presque une obligation vu que je fais de "l'explosif" en vtt et que ça me permet de détendre les muscles et de ne pas trop perdre en souplesse.

Et puis il faut une carotte, pour moi c'est le sauna après une bonne série de longueur

[Calembredaine]

Et puis il faut une carotte, pour moi c'est le sauna après une bonne série de longueur

Seul au milieu d'une dizaine d'ado lascives et impertinentes

Le sauna a fermé (soit disant en réparation), je me suis marié.

[0100011]

Hambourg est ultra-plat, précisément. Je pensais faire ce genre d'exercice pour augmenter ma capacité cardio-pulmonaire. Non ?

Et non, je n'ai jamais couru plus d'1h47 (et encore, vu la foule qui bloquait la ligne d'arrivée, c'était plutôt 1h43…) Justement, je compte augmenter très progressivement la durée de la sortie longue. Sinon pour la fatigue, je crois qu'après seulement un peu moins de 6 mois d'entrainement en partant à zéro, et vu mon grand âge (37 ans) c'était assez inévitable.

La règle implicite des compétitions en course à pied pour bien récupéré est : 1Km en course en compète = 1 jour de repos. Donc sur un semi tu as 3 semaines pour ter remettre sur pied. Attention repos ne veut pas dire rien faire, mais éviter les fractionnés cassants et les compétitions.

En fait la durée compte peu une fois que tu peux dépasser 45 min, 1h. Après courir 3 ou 4 h c'est juste une question de nourriture et d'entraînement (pour pas casser toutes les articulations : elles mettent plus longtemps à se former que les muscles et le coeur).

Sinon 37 ans c'est le bon âge pour les longues distances, d'ici un an et quelques tu vas pouvoir tenter le marathon… Moi j'ai fais ma première course en tant que vétéran (j'ai 34 ans mais je suis dans l'année de mes 35) début Juin. La claque passer de sénior à vétéran, rien que l'appellation fait pleurer

Je cours dimanche en Chartreuse le trail du grand duc, mais par équipe (normal, je les sens pas encore les 75 km, à 4 ce sera plus facile…). Pour moi ce sera 17km avec 600m de D+ et 450 de D-. J'espère faire moins de deux heures…

[pierreyves]

Hambourg est ultra-plat, précisément. Je pensais faire ce genre d'exercice pour augmenter ma capacité cardio-pulmonaire. Non ?

Et non, je n'ai jamais couru plus d'1h47 (et encore, vu la foule qui bloquait la ligne d'arrivée, c'était plutôt 1h43…) Justement, je compte augmenter très progressivement la durée de la sortie longue. Sinon pour la fatigue, je crois qu'après seulement un peu moins de 6 mois d'entrainement en partant à zéro, et vu mon grand âge (37 ans) c'était assez inévitable.

J'ai lu qu'il était déconseillé de courir plus de 2h, que cela ne sers à rien pour la préparation physique. C'est sans doute vrai, mais pour le mental, avoir fait déjà au moins 3h c'est pas négligeable (faire une seule fois ça doit suffire).

Par contre donc, il faut pas tenter d'augmenter progressivement la longueur au delà de 2h : faire une fois 3h ou 3h30 et basta (tu serais bien assez fatigué comme ça).

Les marches, je pensais plutôt que c'était bien pour les efforts brusques, genre judo, rugby, foot etc… Là on est dans le très régulier. Moi j'ai renforcé mon coeur en faisant soi de la longueur avec un oeil sur le cardio à 150 pas plus, soit du fractionné sur des périodes plus brèves.

A la fin, le fractionné ne servait plus à rien : je montais très haut en vitesse sans vraiment peiner, donc j'ai fait essentiellement des longueurs (1h30 c'est bien déjà).

La natation est une très bonne idée, même si c'est vrai, c'est chiant. Remarque : pour moi ça a marché dans l'autre sens surtout, j'ai beaucoup progressé en natation uniquement grasse au marathon (un pb de coeur sans doute).

[alex6]

…j'ai beaucoup progressé en natation uniquement grasse au marathon (un pb de coeur sans doute).

[h16]

C'est de la natation qui baigne dans l'huile.

[0100011]

Voila fini mon premier trail. J'ai fait un bout du grand duc (le dernier relais de 17km avec 600D+) en 1h54 je suis trop content je voulais passer en dessous des deux heures.

Bon mélodius je ne voudrais pas t'influencer plus que de raison mais franchement entre les courses nature et les marathon y a pas photo. C'est un peu comme faire la comparaison entre la musculation en salle et un sport d'extérieur : en marathon tu cherches la régularité, l'oeil rivé sur le chrono et le cardio. En trail il y a le lieu (là c'était la chartreuse) et tu te fais pas chier : de toutes manières s'il a plu la veille ou pas peut tout changer sur une section : tu peux voler ou bien te trainer sur la même descente. C'est une vraie aventure avec des moments de moins bien ou tu marches et d'autres ou tu traces à plus de 16-18km/h. Enfin le vrai plus du trail est l'ambiance beaucoup plus cool et moins matuvue.

[melodius]

Le trail me tente en effet plus que le marathon, mais j'aimerais en faire au moins un dans ma vie. Et puis je suis un citadin, donc je n'ai pas de trails à côté de la porte (même si heureusement les Bruxellois bénéficient de la présence de la Forêt de Soignes).

[0100011]

L'UTMB avait lieu ce week end. Un italien, Marco Olmo, s'impose une nouvelle fois en 21h31 min

Il s'agit de la course la plus dure d'Europe (y a le Mandala Trail pour ceux qui en veulent plus avec sur une distance de 300 km, 14.500 mètres en positif et 12.350 mètres en négatif). Il y a aussi des tas de 100 miles aux US.

Les chiffres donnent le vertige : 3 pays - 163 km - dénivelé positif 8 900 m - 46 heures maxi

Le vainqueur a 59 ans (comme quoi c'est pas trop tard pour s'y mettre).

Petit résumé de ces géants du sport (dont malheureusement on n'entendra jamais parler dans les médias) : http://www.kairn.com/news__56735.html