Sommeil polyphasique

[Brock]

ca m'est arrive au reveil une fois et j'ai pas aime ca, j'ai ete tetraplegique pendant 15 secondes c'etait nul

[A.B.]

ca m'est arrive au reveil une fois et j'ai pas aime ca, j'ai ete tetraplegique pendant 15 secondes c'etait nul

Idem, je me suis reveille un jour dans le train entierement paralyse. Extremement angoissant et pas drole du tout, ca a bien dure 10 secondes aussi.

[Randian shithead]

Mais une "sieste" de 15 minutes ne sert pas à s'endormir, pas plus qu'une promenade de 15 minutes ne sert à se muscler les pattes.

Ce sont des pauses, notamment lorsqu'on est vissé à un bureau, les yeux presque immobiles devant un écran, à aligner des tâches répétitives, dans une posture relativement figée pendant des heures. Le corps se lasse, l'intellect se lasse, la qualité du travail risque de s'en ressentir quelque peu, d'où un bref changement de rythme pour reprendre souffle.

Ah bon ? Moi j'ai bien l'impression de m'endormir complètement

[Brock]

le top c'est de se coucher a 4h completement bourre pour se reveiller a 8h30 avant d'aller a un rendez vous important, on se sent si bien!

[polles]

Pour ceux qui ne connaitraient pas encore il s'agit d'une organisation du sommeil qui s'appuie sur des siestes de 20 minutes toutes les 4/5h et non sur une longue nuit de 8h. Le gain de temps est considérable et il n'y aurait aucun impact négatif sur la santé, de plus la plupart de ceux qui ont essayé constatent moins de fatigue puisqu'ils sont capable de s'endormir en 1 minute directement en phase de sommeil paradoxal.

et les siestes de 6h par jour des fonctionnaires elles sont pas bénéfiques ?? ou sinon faut les prevenir de faire autre chose comme parler du liberalisme

[Brock]

tu oublies le reveil de vers quinze heures quand la bourgeoise pas habituee pete un cable et commence a beugler que c'est pas croyable d'etre si lent, et la ils prennent leur air blesse et se mettent a glouglouter 'oh ben alors' 'ben fau pas d'enerver comme ca' 'on fait ce qu'on peut'

[polles]

tu oublies le reveil de vers quinze heures quand la bourgeoise pas habituee pete un cable et commence a beugler que c'est pas croyable d'etre si lent, et la ils prennent leur air blesse et se mettent a glouglouter 'oh ben alors' 'ben fau pas d'enerver comme ca' 'on fait ce qu'on peut'

faut quand meme dire que elle attend depuis 12h pour pouvoir rencontrer quelqu'un qui puisse comprendre ce qu'elle dise

[h16]

La sieste faut pas dépasser 30mn pour ne pas être un légume.

Sinon, je crois que c'est Xavier Bertrand qui pratique le sommeil polyphasique. Je crois avoir lu ca sur lui dans Capital. Ca n'a pas l'air de lui réussir.

Il fait de l'intelligence polyphasique. Seulement 20 minutes toutes les 5h. Problème : il est toujours aux toilettes, sous la douche ou seul dans son bureau quand ça se produit.

The world will never know.

[Esperluette]

Ah bon ? Moi j'ai bien l'impression de m'endormir complètement

Ben tant mieux, surtout si tu en émerges plus alerte.

Dormir pour de bon n'est pas l'unique objectif de la sieste de 15 minutes, pas plus qu'une pause efficace ne doit renvoyer qu'à la sieste. Les adultes, normalement, ils savent ce qui leur réussit quand ils veulent se relaxer.

[Ash]

Après l'amour on dort très bien. Enfin sauf les femmes.

[Librekom]

Dans certains domaines, il est possible de pratiquer cette sieste au travail. La méthode Everyman est sûrement la mieux adaptée si on ne veut pas être complètement désocialisé…

"A l'administration j'ai un collègue sympa, il m'a prévenu : "Surtout, ne dort pas au matin si non tu ne saura plus quoi foutre l'après midi" "

Colluche

[Hidalgo]

Il m'arrive de ressentir souvent "l'appel du sommeil" vers 11h30 et 15h00, et en général je m'endors sans même m'en rendre compte… et au réveil, je suis complètement crevé.

Est ce que ça vous arrive parfois, quand vous vous endormez,le soir, d'être à la fois "endormi", au sens "incapable d'effectuer le moindre geste", et conscient(au sens ou vous pouvez penser à ce que vous voulez comme à n'importe quel moment de la journée)?

ça m'arrive souvent quand je m'endors, et à chaque fois il me faut un effort de volonté immense pour me "réveiller", j'ai beau essayer de bouger les muscles ne répondent pas!

Finalement, vous vous réveillez au bout de quelques minutes, totalement conscient, extrêmement détendu, et le sommeil vient très facilement ensuite. J'ai entendu parler d'une histoire de "sommeil alpha" ou quelque chose comme ça, un état de conscience associé à la fréquence des ondes cérébrales.

Ca m'arrivait souvent. La première fois, j'ai eu une peur bleue (enfin, elle est passée rapidement, je crois que c'était bleu ). D'après des recherches pas très poussées et quelques conjectures plus tard, j'en suis arrivé à la conclusion qu'il y a un liquide qui neutralise les influs nerveux pendant le sommeil pour éviter les mouvements. Lorsqu'il est en grève, c'est les mouvements pendant le sommeil. Lorsqu'il fait du zèle, c'est le blocage au réveil.

[Barem]

Autre cas particulier qui pourrait également vous concernez : pour ma part, lorsque je me couches, j'ai énormément de mal à m'endormir (il me faut toujours entre 30 min et 1 heures) puisque j'ai une sorte de crainte du le sommeil ( je me dit que je ne me réveillerais peut être pas, …)

Le fait de ne plus être conscient, de tomber dans une forme de coma temporaire m'angoisse ( de plus, je suis spasmophile…)

N'auriez vous pas quelques solutions à mon problème ?

[jubal]

Le fait de ne plus être conscient, de tomber dans une forme de coma temporaire m'angoisse ( de plus, je suis spasmophile…)

N'auriez vous pas quelques solutions à mon problème ?

Est ce la peur que le sommeil soit en realite une mort, une discontinuite de la conscience, et que celui qui se reveillera demain matin ne sera pas toi mais quelqu'un avec tes souvenirs qui croira etre toi ?

Deux pistes:

1) En fait la conscience ne s'arrete pas pendant le sommeil, si tu veux te le prouver essaye les reves lucides (ca demande un peu d'entrainement). Je sais bien que le sommeil n'est pas fait uniquement de reves, mais l'experience apporte malgre toute une idee sur la question.

2) D'une maniere general pour les angoisses: il faut essayer de surveiller ses pensees. Quand l'angoisse est reguliere, a force on arrive a reconnaitre le cheminement mental qui y mene. Le but c'est alors de bloquer ses pensee avant d'y arriver. Comme tu sais par experience que ce chemin mental ne te mene nul part (a part vers une angoisse sans interet), que tu l'as parcouru de nombreuse fois sans aucun resultat positif, pourquoi le reprendre ?

Tu peux aussi te dire que tu prendra ce chemin le jour ou tu sera pret a vaincre ton angoisse (ce qui peut tres bien etre jamais).

[Nirvana]

Autre cas particulier qui pourrait également vous concernez : pour ma part, lorsque je me couches, j'ai énormément de mal à m'endormir (il me faut toujours entre 30 min et 1 heures) puisque j'ai une sorte de crainte du le sommeil ( je me dit que je ne me réveillerais peut être pas, …)

Le fait de ne plus être conscient, de tomber dans une forme de coma temporaire m'angoisse ( de plus, je suis spasmophile…)

N'auriez vous pas quelques solutions à mon problème ?

Moi, c'est pas vraiment pareil, mais j'ai peur de voir des gens endormis ou inconscients. Ca me fait bizarre et c'est comme s'ils étaient morts, je trouve ça pas normal que des gens ne bougent pas, de cette façon.

[Eva]

j'ai énormément de mal à m'endormir (il me faut toujours entre 30 min et 1 heures) puisque j'ai une sorte de crainte du le sommeil ( je me dit que je ne me réveillerais peut être pas, …)

je propose des séances de thérapie à 1e (je suis en formation) pour cela

et en étant une moi même, les angoissés sont mes patients favoris

[Normous]

Autre cas particulier qui pourrait également vous concernez : pour ma part, lorsque je me couches, j'ai énormément de mal à m'endormir (il me faut toujours entre 30 min et 1 heures) puisque j'ai une sorte de crainte du le sommeil ( je me dit que je ne me réveillerais peut être pas, …)

Idem… Je pense qu'il faut moins réfléchir avant de dormir!

[polles]

CITATION(oligo-elemen @ 12 Oct 09, 11:14) Autre cas particulier qui pourrait également vous concernez : pour ma part, lorsque je me couches, j'ai énormément de mal à m'endormir (il me faut toujours entre 30 min et 1 heures) puisque j'ai une sorte de crainte du le sommeil ( je me dit que je ne me réveillerais peut être pas, …)

Idem… Je pense qu'il faut moins réfléchir avant de dormir!

ou qu'il faut admettre que il y aura une fin

[Fëanor]

Autre cas particulier qui pourrait également vous concernez : pour ma part, lorsque je me couches, j'ai énormément de mal à m'endormir (il me faut toujours entre 30 min et 1 heures) puisque j'ai une sorte de crainte du le sommeil ( je me dit que je ne me réveillerais peut être pas, …)

Le fait de ne plus être conscient, de tomber dans une forme de coma temporaire m'angoisse ( de plus, je suis spasmophile…)

N'auriez vous pas quelques solutions à mon problème ?

C'est justement avec un cas similaire que j'ai entendu parler du sommeil polyphasique. Réduisant ton temps de sommeil et en faisant des petites siestes, ta conscience ne s'éteint pas complètement (ou presque) comme pendant une nuit classique. En fait on fait toujours plus de rêves pendant une sieste et pour les polyphasique les rêves sont souvent lucides, ce qui me parait l'idéal dans ton cas.

Moi, c'est pas vraiment pareil, mais j'ai peur de voir des gens endormis ou inconscients. Ca me fait bizarre et c'est comme s'ils étaient morts, je trouve ça pas normal que des gens ne bougent pas, de cette façon.

C'est pour ça que les gens dormaient assis au moyen-âge

[Nirvana]

C'est pour ça que les gens dormaient assis au moyen-âge

Sérieux ? J'ai une connaissance inexistante du moyen-âge. C'est amusant, mais je ne sais pas si ça me suffirait pour tromper mon cerveau

[Barem]

je propose des séances de thérapie à 1e (je suis en formation) pour cela

et en étant une moi même, les angoissés sont mes patients favoris

Hum Eva, se sera avec grand plaisir !

Merci à Jubal, ton raisonnement rejoint le mien, et mieux que cela, il le peaufine.

[RedGhost]

Sérieux ? J'ai une connaissance inexistante du moyen-âge. C'est amusant, mais je ne sais pas si ça me suffirait pour tromper mon cerveau

Vivi, c'est vrai.

[Rincevent]

Autre cas particulier qui pourrait également vous concernez : pour ma part, lorsque je me couches, j'ai énormément de mal à m'endormir (il me faut toujours entre 30 min et 1 heures) puisque j'ai une sorte de crainte du le sommeil ( je me dit que je ne me réveillerais peut être pas, …)

Le fait de ne plus être conscient, de tomber dans une forme de coma temporaire m'angoisse ( de plus, je suis spasmophile…)

N'auriez vous pas quelques solutions à mon problème ?

Des plantes (en résine ou en infusion), éventuellement une femme. En cas d'échec, Atarax, voire plus fort.

[Esperluette]

Atarax, voire plus fort.

Je ne suis pas spécialement fanatique anti-psychotropes ( ), n'empêche que ça reste à utiliser avec prudence, entre autres avec les risques d'accoutumance + bien entendu, le métabolisme propre à chacun.

Il me semble que certaines disciplines orientales favorisent la relaxation par un apprentissage sur la respiration. Sait-on jamais, il y a peut-être matière à s'informer.

[Rincevent]

Je ne suis pas spécialement fanatique anti-psychotropes ( ), n'empêche que ça reste à utiliser avec prudence, entre autres avec les risques d'accoutumance + bien entendu, le métabolisme propre à chacun.

Il me semble que certaines disciplines orientales favorisent la relaxation par un apprentissage sur la respiration. Sait-on jamais, il y a peut-être matière à s'informer.

Oui, il n'était pas question de prendre de l'Atarax tous les soirs, mais exceptionnellement, et uniquement en cas d'échec des voies soft.

[Esperluette]

Oui, il n'était pas question de prendre de l'Atarax tous les soirs, mais exceptionnellement, et uniquement en cas d'échec des voies soft.

Je pense - sur un plan général - que la situation est un peu plus compliquée que ça. Sleep is sirius biznis, d'ailleurs les tortionnaires le savent bien.

Les stratégies douces ne fonctionnent pas dans l'immédiat ni sur tout le monde, parfois il faut essayer plusieurs méthodes voire les combiner à sa manière. Surmonter l'obstacle au dodo peut réclamer des années, donc une certaine dose de persévérance. Si une méthode ne fonctionne pas, ben faut chercher ailleurs au lieu de conclure que "les méthodes douces ne marchent pas".

Mais la plupart des gens n'ont pas des années devant eux pour vivre comme des zombies en reléguant la vie normale (relations familiales, relations amicales, études / boulot, loisirs…) pour le jour où leur fatigue chronique sera résolue. Faut bien continuer à mener sa barque malgré l'épuisement, pas vrai ? Alors, pilules.

L'erreur consiste à gommer la recherche d'une solution de long terme d'une part à cause du découragement (inefficacité des "méthodes douces") et d'autre part à cause de l'existence même des psychotropes (un cachet règle la question). Et je pense que malheureusement, ce piège est assez courant.

Je mets en garde, voilà tout.

[zyggy]

Me voilà aujourd'hui (enfin, demain) avec une insomnie comme je les déteste: incapable de dormir, et aucune envie de rentabiliser ces heures en travaillant, juste l'idée que demain j'aurai une sale tête et qu'il me faudra du paracétamol pour faire bonne figure.

La cause de l'insomnie? Trop de questions qui se bousculent ,et des idées , pas très roses.

[Brock]

qui controle ses reves?

ca m'arrive de temps en temps c'est fun.

[Hidalgo]

qui controle ses reves?

ca m'arrive de temps en temps c'est fun.

Zé déza ressous des chansons toutès neuves.

Maleureuzeusment, ze sé pas composé.

[jubal]

qui controle ses reves?

ca m'arrive de temps en temps c'est fun.

Ce sont les reves lucides dont je parlais. Tu le fait naturellement ou tu as du faire un effort pour y arriver ?

Il existe des techniques pour y arriver, c'est quasiment une science ("lucid dreaming" dans google).