John Loque Posté 2 avril 2010 Signaler Posté 2 avril 2010 Je sais qu'on en a déjà parler à plusieurs endroits sur le forum mais je ne remets plus la main dessus. J'ai commencé à courir il y a peu et après quelques séances (suffisamment espacées), j'ai mal aux chevilles, plus précisément au niveau des maléoles extérieures, apparemment ce sont les ligaments. Il est possible que ça vienne des mes baskets Décathlon à 22€ (je ne voulais pas investir car cette activité pouvait ne pas me plaire, ce qui se révèle ne pas être le cas). Les coureurs de ces lieux, et notamment notre sérénissime Président, peuvent-ils m'éclairer ?
Johnnieboy Posté 2 avril 2010 Signaler Posté 2 avril 2010 Je sais qu'on en a déjà parler à plusieurs endroits sur le forum mais je ne remets plus la main dessus. J'ai commencé à courir il y a peu et après quelques séances (suffisamment espacées), j'ai mal aux chevilles, plus précisément au niveau des maléoles extérieures, apparemment ce sont les ligaments.Il est possible que ça vienne des mes baskets Décathlon à 22€ (je ne voulais pas investir car cette activité pouvait ne pas me plaire, ce qui se révèle ne pas être le cas). Les coureurs de ces lieux, et notamment notre sérénissime Président, peuvent-ils m'éclairer ? La course, c'est nul. Voila.
E.T. bleu Posté 2 avril 2010 Signaler Posté 2 avril 2010 La course à pied, c'est souvent problématique au niveau des membres inférieures. Faut voir un médecin.
Johnnieboy Posté 2 avril 2010 Signaler Posté 2 avril 2010 La course à pied, c'est souvent problématique au niveau des membres inférieures. Faut voir un médecin. Ça te nique les genoux et même le dos ! S'il faut faire un sport, autant faire de la natation.
Saucer Posté 2 avril 2010 Signaler Posté 2 avril 2010 Perso, je suis un avocat infatigable des Spring Court pour la ville.
0100011 Posté 2 avril 2010 Signaler Posté 2 avril 2010 Je sais qu'on en a déjà parler à plusieurs endroits sur le forum mais je ne remets plus la main dessus. J'ai commencé à courir il y a peu et après quelques séances (suffisamment espacées), j'ai mal aux chevilles, plus précisément au niveau des maléoles extérieures, apparemment ce sont les ligaments.Il est possible presque certain que ça vienne des mes baskets Décathlon à 22€ (je ne voulais pas investir car cette activité pouvait ne pas me plaire, ce qui se révèle ne pas être le cas). Les coureurs de ces lieux, et notamment notre sérénissime Président, peuvent-ils m'éclairer ? Corrigé J'ai eu une période course à pied dans ma vie. Peut être que ça reviendra mais pour l'instant je me considère vacciné Cela dit pour la course à pied faut pas déconner avec le matériel. Et la base de ce matériel ce sont les chaussures. Le truc n'est pas forcément de trouver les plus chères (mais des décath à 22 euros t'oublie) et les plus brillantes mais celles qui te vont. Comment on fait ça ? On va dans un magasin spécialisé avec un vrai bon vendeur, on lui montre ses anciennes chaussures de course à pied pour qu'il voit la manière d'user et qu'il donne la paire adaptée. En tous cas si tu as mal après avoir couru : 1- change de chaussure (une tendinite ça vaut plus chèr que 22 euros), 2- tu peux essayer de changer de terrain, je ne sais pas sur quoi tu cours mais je sais que par ordre décroissant de niquage des articulations on a : pavés > béton > bitume > tartan > terre Le top serait que tu trouves un endroit où tu peux courir sur de l'herbe. 3- il faut commencer graduellement, je ne sais pas quel est ton passé sportif mais tu peux avoir énormément d endurance (par exemple tu es ancien cycliste ou comme moi ancien patineur de vitesse) mais pour la course à pied il n'y a pas que le système cardio qui compte : il faut prendre le temps d'adapter son attirail musculo squelettique (les chocs cassent les fibres musculaires et sollicitent les articulations). Le truc est que le système coeur poumon voire l'endurance (les réserves de glycogène et tout) s'adaptent plus vite que le squelette. Donc vas y doucement et progressivement (pas deux jours consécutifs de course à pied par exemple, jamais plus d'une heure etc.). 4- Boire (avant, pendant si tu cours plus de 45min, après), s'étirer et pas s'entrainer quand t'es fatigué (genre une grosse bringue la veille, reporte d'un jour) ou pas bien (ça sert à rien car tu prépares pas le championnat du monde de marathon non ?). Sinon, de manière générale si tu as mal quelque part en courant c'est que c'est l'heure de changer tes chaussures (au bout d'un an max et suivant les modèles 500k de course à pied, à voir selon les modèles) et c'est pas vraiment négociable. L'étape suivante, si tu décides de faire de l'endurance et de courir longtemps c'est le choix des textiles (quand tu auras des brulures sur l'intérieur des cuisses où sous les bras tu comprendras vite que ce n'est pas non plus une question de prix ou de couleur).
Barem Posté 2 avril 2010 Signaler Posté 2 avril 2010 Ça te nique les genoux et même le dos ! S'il faut faire un sport, autant faire de la natation. Mon entraineur d'athlétisme a 55 ans et est en pleine forme. La nuance réside dans le fait de savoir s'entrainer, et la majorité des gens qui n'aiment pas le sport ont été dès leur première expérience mal conseillé, d'où une certaine frustration. ( ce raisonnement peut également s'appliquer pour l'envie de lire, car avec l'école, qui peut se révéler être une mauvaise expérience d'acquisition de la "culture" pour l'élève, à travers des manuels scolaires dont on peut légitimement nuancer la pertinence, les jeunes ne désirent plus "affronter" le livre, du fait qu'ils ont était forcé de lire ce qu'ils ne voulaient pas lire. Le manuel scolaire tue l'envie de lire! )
Barem Posté 2 avril 2010 Signaler Posté 2 avril 2010 Je sais qu'on en a déjà parler à plusieurs endroits sur le forum mais je ne remets plus la main dessus. J'ai commencé à courir il y a peu et après quelques séances (suffisamment espacées), j'ai mal aux chevilles, plus précisément au niveau des maléoles extérieures, apparemment ce sont les ligaments.Il est possible que ça vienne des mes baskets Décathlon à 22€ (je ne voulais pas investir car cette activité pouvait ne pas me plaire, ce qui se révèle ne pas être le cas). Les coureurs de ces lieux, et notamment notre sérénissime Président, peuvent-ils m'éclairer ? Etant adepte de la course à pied depuis de nombreuses années ( je suis coureur du 200 et 400m en athlétisme ) je te conseilles d'acheter de bonne chaussure lors des soldes. En ce qui concerne les marques, je te conseilles de prendre des chaussures New Balance, Mizuno ou encore Asics. ( pour un prix minimum de 50 € ) Enfin, accompagne tes parcours d'exercices te permettant de te muscler les abdominaux ainsi que les lombaires et les dorsaux. Je peux te donner quelques exercices si cela t'intéresse. Kassad a entièrement raison en ce qui concerne le terrain sur lequel tu pratiques ton activité, fait bien attention à ne pas trop courir sur un sol dur. Le cross country est bien meilleur pour ton corps. Enfin, à l'image des propos de Kassad, je te conseilles vivement de t'étirer correctement à la fin de chaque sortie que tu effectueras. Rappel toi bien d'une chose, un étirement est efficace s'il dure 30sec minimum.
Librekom Posté 2 avril 2010 Signaler Posté 2 avril 2010 depuis quand payes tu tes chhaussures toi ?????
Salatomatonion Posté 2 avril 2010 Signaler Posté 2 avril 2010 Il est possible que ça vienne des mes baskets Décathlon à 22€ Tu as tout dit. A Lyon par exemple, tu vas chez Spode, les vendeurs sont tous des coureurs, ils prennent le temps de voir quel est ton niveau, quel terrain tu vas pratiquer le plus, quelles distances, ton poids, si tu as le pied pronateur ou supinateur etc. Tu repars avec des Asics ou des New Balance ou des Adidas à 100 euros minimum (hors soldes) mais tu élimines déjà tous les risques de tendinites et d'inflammations liées à des baskets en carton. Pour rejoindre Kassad, il faut absolument bien t'hydrater, dans l'idéal tu bois toutes les 15-20 minutes pendant l'effort (de l'eau, tout simplement pas besoin de produits spéciaux même super bien marketés et emballés), avant et après bien sûr et tu privilégies les féculents. Et ne pas négliger les étirements, dans l'idéal le 1/3 de ton temps de course en étirements après l'entraînement. Quant au poids, je ne sais pas pour toi (pour vous autres qui courrez) mais à mon niveau chaque kilo de trop par rapport à mon poids idéal de course c'est une minute de plus sur un 10 km.
h16 Posté 3 avril 2010 Signaler Posté 3 avril 2010 C'était un sérial kisseur. Maintenant, il est rangé des lipsticks.
Chitah Posté 3 avril 2010 Signaler Posté 3 avril 2010 Personnellement, je marche plus d'une heure par jour (marche rapide), ne reste jamais statique dans les escaliers mécaniques voire prends les escaliers ordinaires (et je peux vous garantir que dans les stations RER comme la Défense, ça fait une vraie différence, l'équivalent je crois de six bons étages), je ne prends les transports en commun que si je suis pressé et que le trajet nécessiterait plus de 20 minutes de marche (soit 4 à 5 arrêts de métro), et au final, je trouve que je suis assez en forme. La course à pied, j'ai déjà essayé, mais c'est chiant comme la pluie.
Timur Posté 3 avril 2010 Signaler Posté 3 avril 2010 ne reste jamais statique dans les escaliers mécaniques voire prends les escaliers ordinaires (et je peux vous garantir que dans les stations RER comme la Défense, ça fait une vraie différence, l'équivalent je crois de six bons étages) En s'entrainant deux fois par semaine après le boulot et principalement en montant des escaliers, un mec, maigre comme un clou et inconnu aujourd'hui, est devenu en l'espace d'un an, au début des années 70, l'homme le plus rapide du monde. Il allait être le favori pour les JO de 72 mais il s'est blessé. Il faisait ça en amateur pour s'entretenir physiquement donc il s'en foutait et a repris son travail de cancérologue comme si de rien n'était.
h16 Posté 3 avril 2010 Signaler Posté 3 avril 2010 La course à pied, j'ai déjà essayé, mais c'est chiant comme la pluie. La pluie, elle repose.
Salatomatonion Posté 3 avril 2010 Signaler Posté 3 avril 2010 La course à pied, j'ai déjà essayé, mais c'est chiant comme la pluie. C'est la souffrance des premières séances qui peut être difficile mais passé ce (rapide) cap on prend un réel plaisir en se voyant progresser (courir plus longtemps sans être à bout de souffle et d'énergie, tenir une cadence plus rapide etc.). A ce plaisir s'ajoute aussi une multitude de petites choses simples : courir avec des personnes sympa qui ont un niveau similaire, écouter ses musiques préférées et pour ma part, le summum, courir seul au bord de l'océan à l'aube ou quand le soleil décroît.
Chitah Posté 3 avril 2010 Signaler Posté 3 avril 2010 En s'entrainant deux fois par semaine après le boulot et principalement en montant des escaliers, un mec, maigre comme un clou et inconnu aujourd'hui, est devenu en l'espace d'un an, au début des années 70, l'homme le plus rapide du monde. Il allait être le favori pour les JO de 72 mais il s'est blessé. Il faisait ça en amateur pour s'entretenir physiquement donc il s'en foutait et a repris son travail de cancérologue comme si de rien n'était. C'est quand les prochains JO? Tu crois que je peux latter Usain Bolt? Ou plutôt Bob Tahri? C'est la souffrance des premières séances qui peut être difficile mais passé ce (rapide) cap on prend un réel plaisir en se voyant progresser (courir plus longtemps sans être à bout de souffle et d'énergie, tenir une cadence plus rapide etc.). A ce plaisir s'ajoute aussi une multitude de petites choses simples : courir avec des personnes sympa qui ont un niveau similaire, écouter ses musiques préférées et pour ma part, le summum, courir seul au bord de l'océan à l'aube ou quand le soleil décroît. Je te crois sur parole. Mais moi je suis paresseux, il existe une rétroaction négative dans mon cerveau qui m'oriente systématiquement vers "aller boire une bière" ou "lire un magazine sur le foot". Et sinon, merci pour tous les conseils sur les pompes de course, j'en tiendrais compte lors de mes prochains achats!
Salatomatonion Posté 3 avril 2010 Signaler Posté 3 avril 2010 Je te crois sur parole. Mais moi je suis paresseux, il existe une rétroaction négative dans mon cerveau qui m'oriente systématiquement vers "aller boire une bière" ou "lire un magazine sur le foot". Il me semblait l'avoir constaté un lendemain matin de sortie belge où tu ronflais très profondément et digérais tes bières pendant que je partais courir au parc voisin.
Invité rogermila Posté 4 avril 2010 Signaler Posté 4 avril 2010 Cela dit pour la course à pied faut pas déconner avec le matériel. Et la base de ce matériel ce sont les chaussures. Le truc n'est pas forcément de trouver les plus chères (mais des décath à 22 euros t'oublie) Attention aussi au marketing des fabricants. Ils savent très bien que les égos des sportifs sont très supérieurs à celui du consommateur lambda. Donc le prix d'achat élevé d'un produit peut avoir un effet d'attirance sur eux . C'est peut-être moins marqué pour la course à pied mais en tant que licencié en golf, je peux te dire que dans mon sport, il y a un grand nombre de frimeurs qui achètent leurs bois ou leurs fers, à n'importe quel prix, juste pour épater la galerie.
h16 Posté 4 avril 2010 Signaler Posté 4 avril 2010 C'est un scandale. Il faudrait taxer ça violemment.
E.T. bleu Posté 4 avril 2010 Signaler Posté 4 avril 2010 Pour revenir à la course à pied, je pense qu'il faut de bon "fondamentaux" coté constitution physique. Perso, j'ai les pieds plats et j'ai causé du tort à mes articulations durant 3 mois de pratique, sans m'en rendre compte sur l'instant
Invité rogermila Posté 5 avril 2010 Signaler Posté 5 avril 2010 Pour revenir à la course à pied, je pense qu'il faut de bon "fondamentaux" coté constitution physique. Perso, j'ai les pieds plats et j'ai causé du tort à mes articulations durant 3 mois de pratique, sans m'en rendre compte sur l'instant Il faut voir un podologue qui va te faire des semelles correctives à mettre dans les chaussures
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