Malky Posté 4 mars 2015 Signaler Posté 4 mars 2015 mmmh il n'y a pas eu au sein de ce thread quelqu'un qui eut posté un lien arguant que les crunchs c'était pas top moumoute???Trop de carbs
Invité Posté 5 mars 2015 Signaler Posté 5 mars 2015 Ah mais t’es une crevette en fait 1.27 Meric pour être précis
Nick de Cusa Posté 5 mars 2015 Signaler Posté 5 mars 2015 Ça dépend. Pour le coude il faut savoir forcer malgré la douleur. Sous le mollet. Le haut du tendon d'achille, je crois comprendre. Ça me fait une sensation de contracture ou de perte de souplesse du tissu. Douloureux, ou pas trop. Ça passe au bout de quelques jours. J'attends quelques jours de plus. Je reprends, tout va bien (même assez fort, j'ai fait une séance 8x 500m où je ne me suis franchement pas retenu). Et aléatoirement, pas forcément sur le plus gros effort, toc. Rebelote. Je ne voudrais pas me blesser pour de bon.
Freezbee Posté 5 mars 2015 Signaler Posté 5 mars 2015 Il faut faire des abdo couché sur le dos en veillant à ce qu'il reste bien droit. Exactement. D'ailleurs, cette video présente une technique redoutablement efficace, peu chronophage et sans risques : Honnêtement je n'en sais rien pour le dos. Ce que je veux c'est simplement que mon dos redevienne droit comme il était au début de l'année. T'as pensé à la natation ? Ça marche pas mal pour moi, en cas de lombalgie... même la brasse, à condition d'avoir une bonne technique. Sinon, tout le monde te parle de musculation, mais les étirements sont tout aussi importants :
Freezbee Posté 5 mars 2015 Signaler Posté 5 mars 2015 Un truc qui marche bien (et même mieux que la video précédente à mon goût) pour les ischio-jambiers, mais aussi pour le dos : Il est important de se relâcher complètement (cou et buste), afin de ne pas mettre le dos en tension : on se laisse tomber le plus bas possible, les bras ballants et les jambes droites.
Freezbee Posté 5 mars 2015 Signaler Posté 5 mars 2015 Ça passe au bout de quelques jours. J'attends quelques jours de plus. Je reprends, tout va bien (même assez fort, j'ai fait une séance 8x 500m où je ne me suis franchement pas retenu). Et aléatoirement, pas forcément sur le plus gros effort, toc. Rebelote. Je ne voudrais pas me blesser pour de bon. Toutes mes condoléances. Je traîne une tendinite depuis quelques années donc je ne suis pas sûr d'être le mieux placé pour te conseiller. Enfin bon... à l'époque j'avais couru un semi avec un bandage et du nifluril, c'était malavisé rétrospectivement Néanmoins, cet article me paraît teinté de bon sens, en particulier ce passage dans ton cas : Le repos sportif ? Certes l’arrêt de l’activité physique et sportive entraîne toujours une sédation des douleurs. Mais est-ce que cela permet une guérison de la maladie ? C’est discutable car les mêmes causes produisent souvent les mêmes effets. Pourquoi imposer un repos de deux mois à un sportif si ce dernier reproduit la même douleur dès la reprise du sport, c’est-à-dire au 61ème ou 62ème jour ? Il n’est pas rare de rencontrer ce cas. Il faut donc s’interroger sur ce repos strict pendant une durée qui n’est pas vraiment déterminée sur des critères objectifs. Il vaut mieux parler d’adaptation de la pratique sportive et diminuer, quantitativement et qualitativement, l’entraînement en fonction des douleurs de dérouillage, du matin, au réveil. Ces douleurs, lors des premiers pas, le matin, sont le véritable « thermomètre », outil de mesure, de la tendinopathie d’Achille. En effet, si un entraînement ne conduit pas à une augmentation de la douleur, du lendemain au réveil, on peut valider et autoriser cet entraînement. Inversement, si un entraînement déclenche, le lendemain matin, une douleur nettement supérieure et plus longue qu’un matin normal, il ne faut pas faire ce type de séance. Cette adaptation de l’entraînement semble la meilleure solution face à une tendinopathie du corps du tendon d’Achille notamment lorsque l’échographie ne montre pas de rupture partielle. Good luck !
Fadior Posté 5 mars 2015 Signaler Posté 5 mars 2015 Un truc qui marche bien (et même mieux que la video précédente à mon goût) pour les ischio-jambiers, mais aussi pour le dos Je le fais de temps en temps, ça fait un bien fou. C'est aussi une posture de yoga il me semble. Ce que la vidéo ne montre pas c'est qu'il faut commencer par relacher le cou et pencher sa tête en avant, de sorte que le menton vienne presque toucher la poitrine. Ensuite seulement on baisse le reste du corp. Et pour remonter le dos il faut utiliser ses muscles de fesse et conserver la tête rentrée (ça protège la colonne, sinon gare à vous). C'est une fois remontée tout en haut que le menton se décole de la poitrine, et ça marche tellement bien qu'on est parfois attiré en arrière, avec la sentation d'être détendu à 500%.
POE Posté 5 mars 2015 Signaler Posté 5 mars 2015 T'as pensé à la natation ? Ça marche pas mal pour moi, en cas de lombalgie... même la brasse, à condition d'avoir une bonne technique. Quelle technique ? J'avais dans l'idée que pour le dos mieux vaut nager sur le dos, la brasse entraîne naturellement une cambrure. Sinon, il me semble comme étirement que faire le dos rond comme les chats, à quatre pattes, c'est pas mal.
POE Posté 5 mars 2015 Signaler Posté 5 mars 2015 Je le fais de temps en temps, ça fait un bien fou. C'est aussi une posture de yoga il me semble. Ya aussi halasana et karnapidasana, c'est bon pour le dos, et aussi pour faire caca avec un puissant massage des viscères. Faut pas avoir de pb cervical par contre.
Fadior Posté 5 mars 2015 Signaler Posté 5 mars 2015 Ya aussi halasana et karnapidasana, c'est bon pour le dos, et aussi pour faire caca avec un puissant massage des viscères. Faut pas avoir de pb cervical par contre. Ca doit demander un petit entrainement, faudrait que j'essaye.
Freezbee Posté 5 mars 2015 Signaler Posté 5 mars 2015 Quelle technique ? J'avais dans l'idée que pour le dos mieux vaut nager sur le dos, la brasse entraîne naturellement une cambrure. En effet, on dit qu'il vaut mieux privilégier le dos crawlé. Cependant, en nageant relativement à plat (brasse coulée), je n'ai aucun problème et s'il m'arrive d'avoir mal au dos, ça disparaît après une séance ou deux à la piscine (ou à la plage). La brasse coulée consiste simplement à mettre la tête sous l'eau quand le corps est tendu, et à la sortir pendant la phase de brasse ; je trouve ça naturel, mais certaines personnes nagent en se cambrant pour maintenir le menton hors de l'eau. Idéalement, voilà à quoi ça ressemble : Sinon, il me semble comme étirement que faire le dos rond comme les chats, à quatre pattes, c'est pas mal. Oui, c'est d'ailleurs le premier mouvement qui est montré dans la video que j'ai posté plus haut. Mais personnellement, je trouve l'exercice plus efficace : la natation, les abdos... et même la randonnée me débloquent mieux que des étirements. Pour en revenir à NoName, il y a une alternative qu'on n'a pas évoqué : c'est le rameur. Je n'en ai jamais fait, mais il paraît que c'est très bon pour tout (les muscles, le cœur, le dos, etc...)
Fadior Posté 5 mars 2015 Signaler Posté 5 mars 2015 Des éleveurs font les caissettes de 10 kilos à 13€ le kilo, c'est raisonnable.
Nick de Cusa Posté 5 mars 2015 Signaler Posté 5 mars 2015 L'OMS se réveille un chouïa. http://www.who.int/mediacentre/news/releases/2015/sugar-guideline/en/
POE Posté 5 mars 2015 Signaler Posté 5 mars 2015 Ca doit demander un petit entrainement, faudrait que j'essaye. Effectivement, la souplesse des occidentaux n'est pas celle des indiens. Il faut utiliser l'expiration et la gravité mais ne pas chercher à réaliser la posture la première fois en forçant.
Freezbee Posté 5 mars 2015 Signaler Posté 5 mars 2015 Ya aussi halasana et karnapidasana, c'est bon [...] pour faire caca avec un puissant massage des viscères. Faut pas avoir de pb cervical par contre. c'est un peu équivoque votre histoire de contorsion...
NoName Posté 5 mars 2015 Signaler Posté 5 mars 2015 Bon J'ai une petite idée de pourquoi mon dos s'est mis à se cambres. J'ai pris entre 4 et 6 kilos...
POE Posté 5 mars 2015 Signaler Posté 5 mars 2015 J'ai pris entre 4 et 6 kilos... Oser dire ça ici, dans ce fil, tu mérites un permaban !
h16 Posté 5 mars 2015 Signaler Posté 5 mars 2015 Fraise + amalgame, une carie ça ne se soigne pas, ça s'extermine.Que nenni. Vitamine D.
NicolasB Posté 5 mars 2015 Signaler Posté 5 mars 2015 Mon pharmacien n'a pas voulu m'en vendre... alors du coup, demain je change de crémerie. Un conseil sur la marque d'ailleurs?
Fadior Posté 5 mars 2015 Signaler Posté 5 mars 2015 15 min. de soleil 2-3 fois par semaine sur le visage et les avant bras suffirait à avoir une dose assez élevée de vitamine D. Pour les noirs et les bronzés il en faut plus par contre. another thing that I am personally seeing is that in a low-carb state I am prone to palpitations – and I suppose I am not the only one Official Advice: The dangers of low carb eating ketosis cardiac rhythm - Google Search Quelqu'un rencontre ou a rencontré ce problème ?
Freezbee Posté 5 mars 2015 Signaler Posté 5 mars 2015 Mon pharmacien n'a pas voulu m'en vendre... alors du coup, demain je change de crémerie. Un conseil sur la marque d'ailleurs? 8,50€ pour 120 capsules / 16,01€ les 240 + frais de port sur Amazon (image cliquable) NOW Foods is GMP-certified (Good Manufacturing Practices) by the Natural Products Association (NPA), the largest natural products trade association in the United States. We’ve maintained an ‘A’ compliance rating with NPA, the highest rating possible. NOW is also fully compliant with the Food and Drug Administration’s cGMP program. Both of these GMP programs offer assurance that every aspect of our manufacturing processes has been examined, including laboratory methods, stability testing, product formulation and product potency, and has been found to adhere to the standards established by these regulatory programs. NOW is also a long-standing member of the NPA’s TruLabel Program, the industry’s most expansive and successful self-regulatory program.
Tramp Posté 5 mars 2015 Signaler Posté 5 mars 2015 5000UI la chance, les miens font 1000UI, je suis obligé de m'en envoyer 10.
Fadior Posté 5 mars 2015 Signaler Posté 5 mars 2015 High-fat, low-carbohydrate diet promotes arrhythmic death ... High-fat, low-carbohydrate diets (HFLCD) are often eaten by humans for a variety of reasons, but the effects of such diets on the heart are incompletely understood. We evaluated the impact of HFLCD on myocardial ischemia/reperfusion (I/R) using an in vivo model of left anterior descending coronary artery ligation. Sprague-Dawley rats (300 g) were fed HFLCD (60% calories fat, 30% protein, 10% carbohydrate) or control (CONT; 16% fat, 19% protein, 65% carbohydrate) diet for 2 wk and then underwent open chest I/R. At baseline (preischemia), diet did not affect left ventricular (LV) systolic and diastolic function. Oil red O staining revealed presence of lipid in the heart with HFLCD but not in CONT. Following I/R, recovery of LV function was decreased in HFLCD. HFLCD hearts exhibited decreased ATP synthase and increased uncoupling protein-3 gene and protein expression. HFLCD downregulated mitochondrial fusion proteins and upregulated fission proteins and store-operated Ca(2+) channel proteins. HFLCD led to increased death during I/R; 6 of 22 CONT rats and 16 of 26 HFLCD rats died due to ventricular arrhythmias and hemodynamic shock. In surviving rats, HFLCD led to larger infarct size. We concluded that in vivo HFLCD does not affect nonischemic LV function but leads to greater myocardial injury during I/R, with increased risk of death by pump failure and ventricular arrhythmias, which might be associated with altered cardiac energetics, mitochondrial fission/fusion dynamics, and store-operated Ca(2+) channel expression.
ShoTo Posté 5 mars 2015 Signaler Posté 5 mars 2015 15 min. de soleil 2-3 fois par semaine sur le visage et les avant bras suffirait à avoir une dose assez élevée de vitamine D. Mais ça ne marce pas pendant l'hivers
Fadior Posté 5 mars 2015 Signaler Posté 5 mars 2015 Low carbohydrate diet decreases myocardial insulin ... Low Carbohydrate Diets (LCD) are a popular intervention for weight loss, but the effect of such diets on myocardial ischemia is not known. Myocardial energy substrates and insulin signaling pathways may be affected by these diets, and both may play a role in protection of ischemic myocardium. We investigated whether LCD increases susceptibility to cardiac injury during ischemia and reperfusion in the isolated rat heart. Mauvaise nouvelle... bon, le papier date de 2008 mais ça fait flipper quand même.
Drake Posté 5 mars 2015 Signaler Posté 5 mars 2015 High-fat, low-carbohydrate diet promotes arrhythmic death ... Low carbohydrate diet decreases myocardial insulin ... ... chez le rat.
Fadior Posté 5 mars 2015 Signaler Posté 5 mars 2015 ... chez le rat. Pas seulement, on trouve plusieurs témoignages de personnes qui ont des palpitations et moi même j'en ai. Je sais pas trop si c'est en rapport avec la "presence of lipid in the heart with HFLCD" qui bloquerait l'afflux sanguin ou si c'est un déréglement électrique. Ca craint quand même.
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