ressort Posté 11 août 2012 Signaler Posté 11 août 2012 Dites les low carber, vous n'avez pas de problèmes de constipation avec ce régime ? Je fait du low carb depuis 3 mois, ça marche bien sauf niveau " évacuation". Pourtant je mange encore des légumes( plutot épinards que patates) mais faut croire que c'est pas suffisant pour m'apporter les fibres nécessaires. A part les fruits secs, c'est difficile de trouver de la bouffe qui apporte des fibres sans être bourré de sucre ou d'amidon. Vous avez des trucs ?
Jesrad Posté 11 août 2012 Auteur Signaler Posté 11 août 2012 Moi j'avais du mal *avant*, et plus maintenant.
Chitah Posté 11 août 2012 Signaler Posté 11 août 2012 J'ai une question, les jus de légumes c'est bien ou pas? Je parle de jus de légumes frais mixés dans une sorte de robot cuisinier et bus immédiatement.
Jesrad Posté 11 août 2012 Auteur Signaler Posté 11 août 2012 Bien sûr. Perso je préfère quand même la texture du légume entier…
Rincevent Posté 11 août 2012 Signaler Posté 11 août 2012 Dites les low carber, vous n'avez pas de problèmes de constipation avec ce régime ?Je fait du low carb depuis 3 mois, ça marche bien sauf niveau " évacuation". Pourtant je mange encore des légumes( plutot épinards que patates) mais faut croire que c'est pas suffisant pour m'apporter les fibres nécessaires. A part les fruits secs, c'est difficile de trouver de la bouffe qui apporte des fibres sans être bourré de sucre ou d'amidon. Vous avez des trucs ? Mange plus gras. J'ai toujours été constipé, que ce soit avant le régime ou depuis. Et le gras, c'est magique.
Bisounours Posté 11 août 2012 Signaler Posté 11 août 2012 Faut boire beaucoup, aussi, de l'eau ! Hépar c'est bien pour le transit
0100011 Posté 11 août 2012 Signaler Posté 11 août 2012 Je vais tenter ce régime low-carb pour voir. Je dubite notamment parce que je me remets au sport (endurance) et que j'ai peur de n'avoir plus de carburant pour bouger. Bon on verra je commence par deux semaines mais je finis mes stocks de pâtes et ce soir je me fais des fajitas. J'ai du mal à imaginer comment ingérer des rillettes sans pain.
NicolasB Posté 11 août 2012 Signaler Posté 11 août 2012 Je vais tenter ce régime low-carb pour voir. Je dubite notamment parce que je me remets au sport (endurance) et que j'ai peur de n'avoir plus de carburant pour bouger. Bon on verra je commence par deux semaines mais je finis mes stocks de pâtes et ce soir je me fais des fajitas. J'ai du mal à imaginer comment ingérer des rillettes sans pain. ça me titille aussi mais je veux d'abord me remettre à l'équilibre selon ma nutritonniste
laurett Posté 11 août 2012 Signaler Posté 11 août 2012 Dites les low carber, vous n'avez pas de problèmes de constipation avec ce régime ? Je fait du low carb depuis 3 mois, ça marche bien sauf niveau " évacuation". Pourtant je mange encore des légumes( plutot épinards que patates) mais faut croire que c'est pas suffisant pour m'apporter les fibres nécessaires. A part les fruits secs, c'est difficile de trouver de la bouffe qui apporte des fibres sans être bourré de sucre ou d'amidon. Vous avez des trucs ? Alors, selon moi, les fibres n'aident pas pour ce genre de chose. Elles donnent juste cette impression. En fait, les fibres ne font qu'augmenter le volume des selles, et donc facilitent le déclenchement du réflexe d'élimination (parce que tes selles étant plus volumineuses, elles passent plus vite dans les tuyaux). Mais pas besoin de fibres pour avoir un transit normal. En fait, les fibres irritent les parois des intestins. Sur le long terme, c'est pas bon. Je te conseillerais : - essayer des probiotiques (la flore intestinale joue un grand rôle) - et surtout de "rééduquer les tuyaux". C'est à dire aller à la selle tout les matins, à heure fixe. Même si tu ne "produits" rien au début (faut pas pousser, gare aux hémorroïdes), donnes à ton corps un temps pour se vider (typiquement, le meilleur moment c'est après le premier repas de la journée), et si tu as "envie" ne te retiens pas car c'est là que le cercle infernal commence. Je crois que j'en parle plus haut dans ce fil, c'est pas mal aussi de "squatter", ça aligne tout le bazar. Fun with fiber : the real scoop Et tout un topo très bien expliqué sur la constipation dans ce livre : La réponse n'est pas toujours dans la nourriture, il faut explorer la posture aussi, et voir comment tout ça fonctionne.
DiabloSwing Posté 11 août 2012 Signaler Posté 11 août 2012 Cela dépend du type de fibres aussi, j'imagine, insolubles (plutôt néfaste), ou solubles.
pankkake Posté 11 août 2012 Signaler Posté 11 août 2012 Faut boire beaucoup, aussi, de l'eau ! Simple et très efficace. D'ailleurs quand je buvais trop j'avais le problème inverse. Ça et essayer d'en faire un réflexe matinal, ça fait 10 ans que j'ai pas été constipé alors que ça m'arrivait souvent.
laurett Posté 11 août 2012 Signaler Posté 11 août 2012 J'ai du mal à imaginer comment ingérer des rillettes sans pain. A la petite cuiller, pardi !
ressort Posté 11 août 2012 Signaler Posté 11 août 2012 Jesrad et Nick de Cusa, , vous mangez quoi coté végétaux ?, Des fruits secs ? Des légumes secs ? Pour l'Heppar, apparament ca viendrait du magnesium qui aurrait un effet laxatif( du coup je vais prendre des suppléments de magnésium ). Rincevent, je ne me restricte absolument pas sur le gras, mais l'idée d'en bouffer plus que je n'en ai envie ne m'attire pas. Pour info, manger des wasa " spécial fibres " quelques pruneaux et quelques cuillerées de son de blé ont résolu mon problème. Laurett, j'a jamais été constipé avant de faire du low carb et remanger des céréales a reglér le probléme. Du coup je pense que les fibres sont importantes. J'ai recherché un peu sur le net et voila ce que je compte faire pour rester sur du low carb tout en évitant la constipation : Supplément de magnésium Prendre un peu de son de blé a chaque repas ( 14 grammes de glucides pour 100 grammes). Des fruits secs (amandes ou noisettes) Quelques graines de lin au petit dej. Et ci ca ne suffit pas je rajouterais des lentilles ou des haricots blancs.
Jesrad Posté 11 août 2012 Auteur Signaler Posté 11 août 2012 En végétaux: salade, épinards, tomates, oignons, poivrons, piments verts, pomme de terre (mais je vais arrêter), asperges, poireaux, concombres, avocats, des fruits aussi bien sûr (fraises, melon, cerises, prunes, mirabelles, framboises, pommes…), parfois haricots verts et même un rien de riz dans mon curry.
laurett Posté 11 août 2012 Signaler Posté 11 août 2012 Bah, je pense que les fibres n'ont fait que masquer le pb, mais bon, je peux me tromper… Après, sans rentrer dans les détails, pas obligé de faire tous les jours, chacun à son rythme, et c'est pas parce qu'on ne produit pas un beau caca tous les jours qu'on est constipé pour autant…
pankkake Posté 11 août 2012 Signaler Posté 11 août 2012 Je viens de (re)découvrir les avocats, miam miam. Je reprends les tomates *en les épluchant*. En tout cas http://www.marksdailyapple.com/ est génial, j'ai pu trouver plein d'infos intéressantes sur les fromages, huiles, beurres, chocolats(!), etc. Sinon, je cherche un truc que je peux manger qui demande zéro préparation et qui ne soit pas trop mauvais — dans l'objectif de remplacer mes petits pains industriels (surtout petit déjeuner). Ça a un côté plus psychologique qu'autre chose ; je pense essayer le chocolat (qui en plus va bien avec le café) et/ou des œufs durs. Et une dernière chose, une opinion sur les lardons ?
laurett Posté 11 août 2012 Signaler Posté 11 août 2012 Chocolat 90%, oeufs durs, jambon en tranches, noisettes et amandes, yaourt nature… Les lardons, c'est bon !
pankkake Posté 11 août 2012 Signaler Posté 11 août 2012 Chocolat 90%, oeufs durs, jambon en tranches, noisettes et amandes, yaourt nature… Je vais tenter le 90%, je suis plutôt 70% Jambon j'ai du mal le matin. Je croyais que les laitages étaient à éviter. Les lardons, c'est bon ! Nature plutôt que fumés, non ?
ShoTo Posté 11 août 2012 Signaler Posté 11 août 2012 Je croyais que les laitages étaient à éviter. Il n'y a pas de consensus au sujet des laitages. Tout dépend si tu y es intolérant. Mais comment le savoir ? Je vais tenter ce régime low-carb pour voir. Je dubite notamment parce que je me remets au sport (endurance) et que j'ai peur de n'avoir plus de carburant pour bouger. Bon on verra je commence par deux semaines mais je finis mes stocks de pâtes et ce soir je me fais des fajitas. J'ai du mal à imaginer comment ingérer des rillettes sans pain. Je ne pense pas que ce soit adapté aux sports d'endurance. D'après Mark Sisson, les sports d'endurance sont à éviter. Il n'existe pas de marathonien de haut niveau en bonne santé. Je suis preneur mais ils ne font pas de prix de gros. Ca fonctionne par caissette. Idem pour le fournisseur à coté de chez moi donc je n'y vois pas spécialement d'avantage. Sauf à appeler et demander si ils peuvent faire des prix de gros. L'intérêt de la commande groupée est soit de mutualiser les frais de ports, soit le moyen de transport pour acheminer le produit. Ce qui effectivement ne sert à rien dans ton cas vu que tu habites à coté de la ferme. Quand tu parles de boeuf à 16€ le kilo, ce sont quels morceaux ? Dites les low carber, vous n'avez pas de problèmes de constipation avec ce régime ? Je fait du low carb depuis 3 mois, ça marche bien sauf niveau " évacuation". Pourtant je mange encore des légumes( plutot épinards que patates) mais faut croire que c'est pas suffisant pour m'apporter les fibres nécessaires. A part les fruits secs, c'est difficile de trouver de la bouffe qui apporte des fibres sans être bourré de sucre ou d'amidon. Vous avez des trucs ? Débarquer sur un forum avec comme premier post portant sur tes problèmes de constipation est ma foi une façon de se présenter qui ne manque pas de panache. Je salue la performance, bienvenue sur liborg. Puisqu'on est dans le sujet, que faire pour ceux qui ont le problème exactement inverse ? Voir ce post de Tremendo : Moi je vais plusieurs fois par jour aux chiottes pour déféquer, quelqu'un a-t-il un conseil pour éviter ça?
Bisounours Posté 11 août 2012 Signaler Posté 11 août 2012 J'ai du mal à imaginer comment ingérer des rillettes sans pain. Sur une tranche de pâté !
Nick de Cusa Posté 11 août 2012 Signaler Posté 11 août 2012 Moi je vais plusieurs fois par jour aux chiottes pour déféquer, quelqu'un a-t-il un conseil pour éviter ça? On est au courant, merci. On voit les résultats sur le forum.
Nick de Cusa Posté 11 août 2012 Signaler Posté 11 août 2012 Jesrad et Nick de Cusa, , vous mangez quoi coté végétaux ?, Des fruits secs ? Des légumes secs ? … Principalement pommes, tomates, poivrons, aubergines, salade, oranges, amandes, noisettes et chocolat (noir 80+%). Avant je mangeais des bananes, maintenant il semble que c'est trop de sucre. Tiens, qui pense quelque chose des bananes ? PS: je pense que je ne mange pas assez varié. Il me semble que la variété est une bonne chose en soi.
pankkake Posté 11 août 2012 Signaler Posté 11 août 2012 PS: je pense que je ne mange pas assez varié. Il me semble que la variété est une bonne chose en soi. Au moins pour ne pas se lasser… un des problèmes de mon alimentation actuelle.
ressort Posté 11 août 2012 Signaler Posté 11 août 2012 Débarquer sur un forum avec comme premier post portant sur tes problèmes de constipation est ma foi une façon de se présenter qui ne manque pas de panache. Je salue la performance, bienvenue sur liborg. Tu sais, ce que j’adore dans internet, c'est que tu peux être anonyme. Je note que nick et jesrad mangent pas mal de fruit que j'avais totalement éliminé.Ceci explique peux être cela. Suivant un des liens d'Elliott , j'ai acheté et survolé ce bouquin. http://www.amazon.co…ASIN=B004J8HVV0 ça m'a quelque peu refroidi a l'idée de prendre beaucoup de fibres. Selon l'auteur, la constipation est l'une des premières causes d'abandon des regimes Atkins ou Atkins like. Comme quoi, je ne suis pas le seul. Cela dit, il est encore plus critique des régimes high carbs parcque ,comme disait Elliott, ça,masque le problème, ces solutions sont dans les grandes lignes , celles d'Elliott. Je sais pas trop quoi en penser. Sur le papier c'est convaincant . Y a plus qu'a tester.
Fenster Posté 11 août 2012 Signaler Posté 11 août 2012 Avant je mangeais des bananes, maintenant il semble que c'est trop de sucre. Tiens, qui pense quelque chose des bananes ? En fait les bananes mieux vaut les bouffer lorsqu'elle sont encore vertes.
teabag Posté 12 août 2012 Signaler Posté 12 août 2012 qui pense quelque chose des bananes ? Les bananes sont particulièrement radioactives. Aussi, Milena Rodrigues Boniolo suggère que leur peau serait un moyen de dépollution aux métaux lourds. Conclusion : mangez la pelure des bananes, pas leur fruit.
teabag Posté 12 août 2012 Signaler Posté 12 août 2012 On dit que le sucre est une source d'énergie à court terme et qu'il serait aussi responsable des somnelences post-prandiale (comprendre, après un repas) par le métabolisme de la léptine et de la sérotonine. Il n'y aurait pas là une contradiction ?
Alliterator Posté 12 août 2012 Signaler Posté 12 août 2012 Je mange une banane par jour depuis 1 an et je n'en pense que du bien.
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