Le sport ailleurs que dans son canapé

[poney]

Trop tard.

 

Je suis parti faire 10km tout rond.

 

J'ai tourné en rond dans le grand parc de Forest en faisant plusieurs fois les côtes en accellerant. 693m de dénivelés.

Parce que j'ai regardé le parcours de samedi, il a une côte de 6km des le début

 

Je me suis bien senti.

 

[Nick de Cusa]

C'est bon là. Tu peux faire un 5k ou 6k doux si ça te rassure, mais si tu fais du dur ça te desservira plutôt. Tu vas aplanir les Ardennes, tu m'en diras des nouvelles 

[poney]

Je vais plutôt me contenter de faire quelques étirements/pseudo yoga à la salle ce soir, j'en referai vendredi soir, doucement.

 

Je vais tenter la course à jeun pour voir l'effet cétose.

[Nick de Cusa]

Assure toi d'avoir assez d'électrolytes pour les crampes

[poney]

Il y a 3 heures, Nick de Cusa a dit :

Assure toi d'avoir assez d'électrolytes pour les crampes

 

Je vais courir avec deux gourdes de 500ml ceinturée dans le dos.
J'ai des capsules de magnesium (200mg et 400mg+vit. d6), je peux éventuellement rajouter du sel de mer. Je mélange le tout dans l'eau de mes gourdes, disons une capsule et une bonne pincée de sel par gourde ?

 

Je lis ici : https://paleoleap.com/all-about-electrolytes/

que je peux ajouter des "grape fruits", j'ai dans mon congel des baies, je peux peut-être en récupérer le jus d'une poignée pour l'ajouter à mon eau.

[Mister_Bretzel]

6 hours ago, poney said:

 

Je vais courir avec deux gourdes de 500ml ceinturée dans le dos.
J'ai des capsules de magnesium (200mg et 400mg+vit. d6), je peux éventuellement rajouter du sel de mer. Je mélange le tout dans l'eau de mes gourdes, disons une capsule et une bonne pincée de sel par gourde ?

 

Je lis ici : https://paleoleap.com/all-about-electrolytes/

que je peux ajouter des "grape fruits", j'ai dans mon congel des baies, je peux peut-être en récupérer le jus d'une poignée pour l'ajouter à mon eau.

 

Ca devient compliqué tout ça. Cours avec une bouteille de Saint Yorre, secouée avant de partir pour réduire les bulles aux max

[poney]

Ah mais c'est que c'est pas con ça comme idée

[poney]

Purée je suis impatient.

 

Bouteille d'Hepar : check

Deux capsules de Magnecaps+ : check

Une bouteille d'eau+jus de baies+vitamines avec 0.8% de glucides seulement : check

Petit saucissons secs pour grignoter avant et après : check

5km en petits chemins ardennais pour tester les Salomon trail du paternel : check

 

Vivement demain bordel. Départ 13h00.

Je cours avec un ami footeux mais pas préparé donc on va y aller très doucement. Juste le plaisir de courir, finir mon premier trail et premier semi.

 

[Astha]

Avant c'était plus simple de faire du sport, il te fallait juste des vitamines achetées à l'arrière d'une pharmacie de La Panne. Maintenant, il te faut même des saucissons.

[poney]

il y a 2 minutes, Astha a dit :

 il te fallait juste des vitamines achetées à l'arrière d'une pharmacie de La Panne

 

À l'arrière d'un break même

[poney]

Bon.

 

C'était dur purée, c'était dur.

Le plus beau trail sans doute, mais un des plus dur aussi. Wouaw.

 

Rien a voir avec  du jogging. Il y a 6/7km de côtes dans les bois qui font mal et quand tu as à peine récupéré, tu attaques la piste de ski, et au sommet...Ah bah c'est pas le sommet, y a un faux plat avec un petit 2/3% qui repart sur 2km et qui font foutrement mal aussi. Après une longue descente dans les cailloux, ça tape partout, les mollets, les genoux, le dos, tout fait mal. Et à 17km une côte entre les arbres qui slalome avec un beau dénivelé aussi. La, on a craqué, on a marché un bon kilomètre. 

 

Bref : 2h29 mais très à l'aise. On a discuté toute la course, j'ai jamais dépassé 165bpm à part en côte, moyenne de 158 même. Tranquille. On a perdu un bon 15 minutes entre partir derniers, être bloqués en côtes à cause des marcheurs, et on a pris le temps à chaque ravitaillement de s'arrêter prendre un verre d'eau, un quartier d'orange et un petit saucisson

 

Le parcours est extraordinaire, quelle belle région. J'ai beau y être né je ne m'en lasse pas.

 

Je pense faire un semi classique dans 3 semaines pour voir sur un parcours normal en combien de temps je peux le tomber.

 

Merci a notre ancien président et autres pour leurs conseils.

[Astha]

Bravo

[Frenhofer]

Bravo

[Nick de Cusa]

Bravo Poney. Quand je pense que je ne l'ai pas fait quand j'habitais en Belgique, quel sot. Bon, ce n'est que partie remise, il faudra que je m'arrange 

[poney]

Je pense bien le faire chaque année maintenant.

 

Enfin, si je continue à courir

[NoName]

bravo

[Solomos]

Je me demande si la natation et plus précisément le crawl rapide améliore les capacités respiratoires et apporte un gain par rapport à la course à pied.

Aujourd'hui, exceptionnellemnt j'ai fait un peu de piscine après mon footing.

D'habitude, j'y vais juste pour me doucher parce que je n'aime pas spécialement nager (déjà je n'aime pas spécialement courir).

En faisant du crawl avec respiration tous les 3 mouvements de bras (le truc censé être facile) j'ai souffert mais je me suis rappelé que quand je faisais de la natation régulièrement j'avais peut-être une meilleure capacité respiratoire (ou alors c'est juste parce que je faisais plus de sport en général)

 

Du coup je me demande si j'aurais plus de souffle lors de mes matchs de foot si je fais régulièrement un peu de piscine.

[poney]

C'est fort possible, la natation c'est exigeant niveau respiration donc souffle et cardio

[Wayto]

Il y a 3 heures, Solomos a dit :

Je me demande si la natation et plus précisément le crawl rapide améliore les capacités respiratoires et apporte un gain par rapport à la course à pied.

(...)

En faisant du crawl avec respiration tous les 3 mouvements de bras (le truc censé être facile) j'ai souffert mais je me suis rappelé que quand je faisais de la natation régulièrement j'avais peut-être une meilleure capacité respiratoire (ou alors c'est juste parce que je faisais plus de sport en général)

 

Du coup je me demande si j'aurais plus de souffle lors de mes matchs de foot si je fais régulièrement un peu de piscine.

Ce serait juste pour améliorer ton cardio oui, mais si c'est pour tes matchs de foot, autant rester sur la course à pied qui t'apportera bien plus qu'une meilleure capacité respiratoire, comparativement à la natation. La course à pied, ou le fractionné vu que c'est ce qui est le plus utile pour le foot (sauf si tu joues gardien, mais là tes "soucis" de respiration... ) te renforce aussi musculairement là où tu en as besoin pour le foot, alors que la natation c'est quand même beaucoup plus dos/bras/épaules.

[poney]

Heu, gardien c'est très cardio contrairement à ce qu'on pense.

[José]

Meanwhile in Chamonix...

 

 

[Cugieran]

Le Brévent... rien que le télé pour y monter est hyper flippant...

[José]

 

[Frenhofer]

Le 10/05/2017 à 13:20, Cugieran a dit :

Le Brévent... rien que le télé pour y monter est hyper flippant...

Il faut monter à pied, c'est plus sympa

[Nick de Cusa]

une amie de mon groupe de course vient de finir l'Iron Man de Francfort en 11h18. Elle a l'air d'avoir souffert sur le vélo. Nage en un peu plus d'une heure et le marathon pour conclure en 3h50

 

o_O

 

17ème de sa catégorie

 

en plus elle aurait sa place dans le fil jolies personnes. 

 

en plus, accrochez vous, c'est une fumeuse 

[poney]

Mon cousin l'a fait aussi :

 

xxx has successfully finished Mainova IRONMAN European Championship Frankfurt with a total time of 9:45:32!

Swim: 0:59:15

Bike: 4:57:15

Run: 3:40:58

 

 

Mais bon, son surnom c'est "machine". 190cm, 85kg tout en muscle, entre 15 et 20h d'entrainement par semaine (ce petit malin s'entraine en allant/revenant du boulot, soit en y allant en courant, soit en y allant en vélo avec détours).

 

Moi je suis déjà bien content de courir des semi

Je me tâte sur le marathon de Bxl en septembre ou octobre ceci dit, il faudrait que je regarde pour un plan d'entrainement.

[Cugieran]

J'ai monté et descendu cinq fois un étage aujourd'hui.

Là je vais soulever des bières de moins en moins pleines, comme ça la sortie d'effort est douce pour les muscles.

[Nick de Cusa]

11 hours ago, poney said:

Mon cousin l'a fait aussi :

 

xxx has successfully finished Mainova IRONMAN European Championship Frankfurt with a total time of 9:45:32!

Swim: 0:59:15

Bike: 4:57:15

Run: 3:40:58

 

 

Mais bon, son surnom c'est "machine". 190cm, 85kg tout en muscle, entre 15 et 20h d'entrainement par semaine (ce petit malin s'entraine en allant/revenant du boulot, soit en y allant en courant, soit en y allant en vélo avec détours).

 

Moi je suis déjà bien content de courir des semi

Je me tâte sur le marathon de Bxl en septembre ou octobre ceci dit, il faudrait que je regarde pour un plan d'entrainement.

je veux bien faire Bruxelles. Mais je ne peux pas m'entrainer sérieusement pour (climat). Enfin, ça passerait

[poney]

Tu serais là ?

Ça serait chouette.

 

Je veux bien croire que c'est difficile de s'entraîner sous une telle chaleur.

 

Tapis en salle ? J'ai déjà fait jusqu'à 15km sur tapis. C'est un peu chiant mais ça passe.

[Nick de Cusa]

On 7/10/2017 at 1:35 PM, poney said:

Mon cousin l'a fait aussi :

 

xxx has successfully finished Mainova IRONMAN European Championship Frankfurt with a total time of 9:45:32!

Swim: 0:59:15

Bike: 4:57:15

Run: 3:40:58

 

 

Mais bon, son surnom c'est "machine". 190cm, 85kg tout en muscle, entre 15 et 20h d'entrainement par semaine (ce petit malin s'entraine en allant/revenant du boulot, soit en y allant en courant, soit en y allant en vélo avec détours).

 

Moi je suis déjà bien content de courir des semi

Je me tâte sur le marathon de Bxl en septembre ou octobre ceci dit, il faudrait que je regarde pour un plan d'entrainement.

oui, c'est un monstre, tu peux le féliciter de la part d'un misérable marathonien du dimanche 

On 7/11/2017 at 1:00 AM, poney said:

Tu serais là ?

Ça serait chouette.

 

Je veux bien croire que c'est difficile de s'entraîner sous une telle chaleur.

 

Tapis en salle ? J'ai déjà fait jusqu'à 15km sur tapis. C'est un peu chiant mais ça passe.

Je pourrais mais j'avoue que je penche plus vers Beyrouth le 12 novembre