jamkan
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Messages postés par jamkan
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C'est bon trouvé, 13 ans.
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Wtf. Je suis surpris/choqué à chaque fois, j'oublie que ça existe. Il a été condamné à combien ?
Je vois ça dans le même article :
Neil Strachan, un autre homosexuel pédophile de 41 ans qui avait été condamné à 3 ans de prison en 1997 pour des actes sexuels sur un garçon entre 5 et 7 ans.
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Bon pour les exercices d'assistance il y a tout un chapitre dans SS. Et il conseille de rajouter 3 séries de chin-ups, une séance sur 2, je n'en fais jamais.
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Simplement, je suis un peu interloqué par le "1". A l'époque où j'en faisais un peu (mais évidemment, j'étais en salle avec des copains donc plus safe que toi), je n'augmentais le poids que quand je sentais que je pouvais en ajouter 5kg. En dessous ça ne m'intéressait pas.
Toutes les combien de séances ?
Le programme est basé sur le fait d'augmenter à chaque fois, même si c'est de peu.
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Je dois faire avec ce que j'ai, tant que mes muscles grossissent et ma force augmente je ne m'inquiète pas trop non plus.
Tu devrais y penser. Ca sera difficile d'avancer dans SS sans.
Oui j'y pense. Mais ça devra attendre cet été (et une nouvelle barre probablement, un nouveau banc aussi raaah).
J'ai quelques tuyaux si ça t'intéresse.
Oui.
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si t'es si faible tu devrais bosser tes triceps et pecs avant de partir direct sur du devcouch
Le truc avec les développés couchés : j'ai commencé à 40 j'ai augmenter super lentement parce que je marchais à la sensation (si je trouve ça facile j'augmente) et quand j'ai atteint 50 kg j'ai stagné. Après il y a eu les 2 fois où je suis resté bloqué (pas d'affilé, mais j'avais flippé), j'ai essayé de faire autre chose, overhead press et des pompes, et je suis revenu au développé couché il y a 3 semaines je n'arrivé qu'à faire 46. Bref là je vais continuer à augmenter par saut de 1 juste qu'à je plafonne plusieurs fois de suite, et là je verrais pour des mouvements plus d'isolation.
Au cas où, tu conseilles quoi comme mouvements d'assistance ?
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Je suis curieux, dans quelles conditions es-tu resté bloqué? Au milieu d'une série que tu gères habituellement bien? En haut d'une pyramide?
C'est quoi "pas des poids bien lourds"?
Je crois que pour les deux c'était la 5eme (sur 5) que j'avais déjà réussi mais de justesse.
pas des poids bien lourds = 51 kg au développé couché (pour 5 reps)
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Non j'ai pas d'argent pour ça pour l'instant.
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Mouais, le développé couché, ou bien tu gardes toujours une répétition en réserve
Les deux fois où je me suis bloqué j'étais surpris.
ou bien tu fais avec quelqu'un
J'ai pas de spotter.
sinon c'est un peu dangereux. Enfin, je trouve hein.
Oui je sais. C'est pour ça que j'ai mis des chaises. Je n'utilise pas encore des poids bien lourds, du coup je pense pas que ça pète le bois. Enfin je ne prévois pas de rester bloquer à chaque fois hein, ça m'ai arrivé 2 fois en 4 mois.
Apparemment il y a une technique pour rouler le poids sur le torse mais je ne le sens pas trop.
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Je me suis "construis" des sécurités pour le développé couché et le squat parce qu'à chaque fois j'ai l'impression que je vais rester bloqué ou mourir. Des chaises en bois de chaque côté. Mais elles sont trop basses et comme j'avais rien d'autre sous la main j'ai mit des grosses piles de BD dessus, de chaque côté. La configuration pour le développé j'ai mit juste au niveau de la poitrine, ça la frôle. Donc du coup si je reste bloqué ça reste trop près de moi, je peux pas ramper je dois attendre de récupérer.
Ca sent un peu le Darwin Award mais bon.
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Dans le Sud c'est plutôt parce que ce sont des débiles heureux.
Je confirme
JK
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Jamais vu, faudra que j'essaie aussi.
Je me suis mit à The Walking Dead. J'ai trouvé sympa la 1ere saison, un peu fait chié pendant la deuxième, par contre je trouve la troisième très bonne. Peut-être parce qu'il y a des enjeux et plus d'action pas juste un drama dans une ferme avec des zombies dans le fond.
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Santé & nutrition, que manger ?
dans Sports et loisirs
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Thanks to denial, I'm immortal.