Mister_Bretzel

Je sais pas quelles sont tes sources pour te créer ton petit programme de muscu, mais perso j'ai appris des paquets de trucs avec la chaine youtube Athlean X . Là il donne des conseils pour qui part de 0 avec un ensemble d'exos qui vont travailler tout. Je te mets quelques liens vers des vidéos que je trouves super, pour te créer des séances d'entrainement et progresser vite. Bon par contre il détaille pas le nombre de rep mais il en parle là (ultra important, quel nombre de rep choisir), là (pourquoi il faut pousser du lourd) et là (pourquoi il faut pousser léger). 8 exos poids de corps complets 8 exos haltères complets un exemple de workout complet Ce mec est une mine d'or, ancien préparateur physique des New York Mets (baseball), et surtout à peu près intouchable parmi les youtubeurs fitness américains.

perso le pistol squat me fait mal à la cuisse de la jambe tendue, pour pas qu'elle touche par terre...donc j'attrape mon pied avec ma main du même côté pour m'aider ^^ @Restless @Noob on a commencé à parler de sport donc c'est plus approprié ici que le topic nutrition. Bon déjà, le premier truc à savoir c'est que les machines guidées, faut pas toucher à ça. C'est le mal C'est pour ça que je rechigne à reprendre un abonnement en salle, j'ai assez de poids libres chez moi pour faire presque tout ce que je veux (sauf les squats et deadlifts lourds, donc je fais de l'unilatéral). Payer minimum 30€ par mois avec engagement 12 mois pour avoirs juste sauna + squat rack sécurisé, bof quoi.

1) Non et je m'en fous. La cétose est une conséquence et non un objectif. Tu peux cramer du gras sans être en cétose sans souci 2) et 3) c'est quoi ton max 1RM sur le développé couché, le squat et le deadlift ? Parce que si t'es pas à 2 fois le poids de ton corps en squats ni 2 fois et demi en deadlift, clairement c'est juste l'entrainement qui pêche. Tu peux arriver à ces (bons) niveaux avec une nutrition un peu à l'arrache ^^

Perso j'essaie de faire ma muscu jeûn pour le haut du corps le week-end quand j'ai le temps et je bouffe des glucides avant les séances jambes. En semaine, en général en sortant du boulot je suis un peu claqué donc je snack avant ma séance. Pour les protéines j'ai arrêté de me prendre la tête. Je calcule pas et je m'en tape, je bouffe de la barbaque et du fromage à tous les repas. Faire le nerd de la musculation qui calcule ses macro et qui voit la bouffe comme un tas de nutriments et rien d'autre, c'est relou. C'est plus anxiogène qu'autre chose, surtout le jour où t'as raté ton objectif de 160g de prot, t'as pris que 120g ! Oh mon dieu tes gainz vont s'envoler puis stress = cortisol = pas bon pour les muscles. En résultat, j'arrive à progresser assez vite en IF (16h + 24h une ou 2 fois par semaine) + low carb. Mon low carb est à 150g par jour à une vache près, avec le sport que je fais ça passe. Exemple concret : en 4 séances de single leg front box squat + single leg deadlift à 4*5*48kg je suis passé de l'aide avec ma 2ème jambe dès la première série, à pur single leg durant 3 séries. Après tout dépend de tes objectifs. Tu vises du concours de bodybuilding ? Du sport de haut niveau ? Juste la santé et l'esthétique ? La stagnation a plein de causes : routine d'entraînement à faire évoluer, temps et énergie disponible par semaine, heures de sommeil quotidiennes...la nutrition n'est qu'un facteur parmi d'autres.

Mon premier costard a une veste à 3 boutons. Du haut de mon mètre 70 d'altitude ça ressemble à rien. Je connaissais que dalle à l'époque. Je ne sais pas quoi en faire. Ça se refile à des friperies ou trucs comme ça ?

Ce qui devaluerait toujours plus. Par ailleurs, y a-t-il des pays d'empruntant pas du tout à des institutions étrangères ?

Y'avait "straight" et "white" côte à côte, le redacteur a senti la bave monter tel un chien entendant sa cloche Bientôt "straight white road markings as a tool of supremacy"

Toute la dette à venir verrait ses taux augmenter significativement, vu que la nouvelle monnaie sera dévaluée. J'imagine que c'est beaucoup moins intéressant de prêter à un état qui fait mumuse avec sa monnaie.

Arrêtez-vous là, on dirait Paul Joseph Watson qui troll les gauchistes en disant que la pensée de gauche dominante aujourd'hui ne peut pas, par définition, être "edgy" et rebelle

J'ai l'impression que le "capitalisme d'État" a été inventé pour mettre sur le dos du capitalisme les travers de l'État.

Ne mets pas le même tous les jours

Les sites UNESCO de la Méditerranée vont se noyer ! https://www.futura-sciences.com/planete/actualites/rechauffement-climatique-mediterranee-quasi-totalite-sites-unesco-menaces-rechauffement-climatique-73245/ Donc par exemple Venise qui coule c'est pas DU TOUT parce que les fondations sont pourries, problème connu depuis des décennies. Après pour les autres, à part remettre en causes les modèles et le fait que l'érosion est un phénomène naturel, j'ai pas de réponse immédiate.

Plus je lis tes articles, plus j'apprends des trucs et plus j'ai de questions. Je ferai un pavé un de ces jours

Non. Après 6 semaines de vacances en Floride (grosse expérience hein ) "honey" = qui que ce soit qui n'est pas antipathique. Le plus drôle c'est de voir des femmes jeunes appeler "honey" des hommes qui pourraient être leur père. Les américains sont très friendly. En France on croit que c'est un signe. Aux USA, c'est la norme. Comme quoi, nous parisiens sommes vraiment des connards froids et distants

En tant que cycliste totalisant 85 kg (70+15 de vélo) je suis encore du poids d'un piéton. Plutôt slalomer entre les piétons que me faire retourner dans l'angle mort d'un engin d'une tonne 1/2. Edit : je parle de ma petite ville de banlieue. J'ai jamais fait de vélo dans paris où les trottoirs sont bien plus denses

Le cerveau c'est la meilleure des armes https://soirmag.lesoir.be/186105/article/2018-10-23/un-commercant-demande-des-braqueurs-de-revenir-plus-tard-ils-sexecutent-video

En tant que libertarien, je trollerais bien les institutions en montrant à quel point le conflit d'intérêt et la corruption sont faciles, généralisées et assez souvent sans conséquences. Le mot important était donc "troll".

Cyprien, ce troll libertarien s'ignore

American Entreprise Institute on a le droit ? http://www.aei.org/publication/ending-poverty-by-ending-capitalism-is-absolute-nonsense-just-so-so-wrong/ Je peux prendre of course.

Je pense qu'il avait en tête les comportements autodestructeurs type excès d'alcool, de drogues ou se glucides

Les contrats de professionnalisation c'est à tout âge ^^ c'est les contrats d'apprentissages qui sont jusqu'à 26 ans je crois.

Je doute de ton libéralisme.

2.5 et 2.8, mais bon c'est comme le MBTI, s'auto évaluer c'est hasardeux. Oubliez pas, c'est pas un test de QI, le but n'est pas de faire péter le score

Nan t'as des gens normaux aussi. Genre moi Jordan Peterson (encore lui) explique que la complexité du cerveau humain existe non pas pour faire des opérations mathématiques de haut niveau mais pour gérer des suites de mouvements précis et complexes. Cueillir une pomme exige un travail infini d'observation / feedback / ajustement à faire péter des quad core 3.8Ghz. Prendre une pomme dans la main sans l'écraser ça demande de "sentir" l'évolution de la déformation sous les doigts en fonction de la pression et réaliser un jugement te permettant de stabiliser la force de préhension. Et ça, c'est juste choper la pomme, je n'ai pas parlé de la cueillette d'une rangée entière de pommiers. J'imagine qu'un cerveau capable de mouvements fins pour tailler des pierres et créer des outils plus efficaces donnait un avantage de richesse, en l'occurrence un chasse au mammouth facilitée, donc un avantage reproductif. Sur l'aspect mathématique, à partir de la dizaine on est incapable de savoir combien d'éléments sont sous nos yeux. Le cerveau est mauvais avec les chiffres. Fort heureusement on a réussi à inventer du formalisme pour s'en passer !

En théorie le post rock c'est une formation rock qui fait de la musique bien plus planante ou expérimentale sans être du rock progressif qui garde des riffs bien identifiables comme du "rock". Mon meilleur exemple : The American Dollar - Signaling Through the Flames. Laissez vous emporter, laissez à la musique le temps de s'installer