Santé & nutrition, que manger ?

[FabriceM]

 

 

http://www.dietdoctor.com/breastfeeding-low-carb-diet-dangerous

 

In the woman’s own words

The woman described in the case report in the journal contacted me of her own accord through common acquaintances. She tells a different story from the one perpetuated by the media:

    What isn’t made clear is that I, the breastfeeding woman, had been eating LCHF for approximately six years before this incident, but, because of stress during my second pregnancy and after childbirth I suffered loss of appetite. This led to more stress as I wanted to eat, but my body said no. I ate whatever I could keep down: crackers, yoghurt, fruit… The problem was that I barely consumed any food at all, and didn’t get enough energy from fats or carbohydrates..

    I came down with a fever that lasted a whole week, this was two weeks before I was admitted to Mora [hospital] and during that week I ate almost nothing, I mostly drank water. And while I wasn’t eating, my daughter was, which naturally depleted me of nutrients. To say that I ate a low-carb diet and got sick is just wrong, I regrettably ate nothing and whatever I ate was actually carbs.

    I still do low-carb, but the difference between now and when I got sick is that now I actually eat. I’m healthy and haven’t had any issues for a year now. I completely breastfed my daughter for another 10 months and didn’t feel bad at all. (Well actually, I did feel psychologically lousy because of what the doctors threatened and accused me of, but nothing else)

 

 

Correction

Note that the ending of the MailOnline article is misleading. There’s normally no need to “see a doctor immediately” if the breath starts smelling of acetone on a low-carb diet. That’s a common sign of normal ketosis, which is completely safe under normal circumstances (unless you’re a type 1 diabetic, then it signals that you need more insulin).

When breastfeeding however, it’s probably wise not to eat so strict low-carb that you get that smell. Let the weight loss take some more time and go for a more moderate, non-ketogenic, low-carb diet while breastfeeding (50+ grams of carbs per day). And make sure you eat enough. It’s hardly worth taking any health risk at all for losing weight faster.

 

[Brock]

et je ne vois pas l'interet de faire un regime pendant qu'on allaite, c'est pas grave d'etre trop grasse a ce moment honnetement.En plus ca fait les boobs plus gros.

[Bisounours]

Un régime en allaitant ? Et puis quoi encore ?

[Rincevent]

Un régime en allaitant ? Et puis quoi encore ?

Ne pas confondre régime et diète. Un régime, on en a tous un (par définition, c'est ce qu'on mange). Une diète, c'est une restriction alimentaire en quantité et limitée dans le temps.

Sinon, pour le low-carb en allaitant, demande à laurett, elle doit avoir un retour d'expérience.

[Poil à gratter]

J'ai une mère juive et j'ai passé sept ans en école catho. Comment veux-tu que je fonctionne autrement qu'à la culpabilité ?

Blague à part, je veux bien essayer, mais il me faut un guide plus détaillé que ça. Ça fait quand même une belle trentaine d'années de réflexes à rééduquer.

Rééduquer je n'aime pas trop, ça a une connotation négative: acquérir de nouvelles habitudes ça me paraît plus positif. Ça peut paraître un point de détail sémantique mais il me semble que c'est important d'avoir une attitude positive parce que ça aide à tenir sur le long terme sans - trop - craquer.

 

L'idée se retrouve dans des conseils genre "how to make new habits" (à chercher dans un moteur de recherche) où on se créée de nouvelles habitudes qui vont lentement remplacer les anciennes mauvaises habitudes. C"est un peu la théorie des petits pas, ou ce qu'a posté NoName, semble-t-il.

 

bah c'est simple, apres le travail tu rentres chez toi, avant de manger tu te mets en short, tu te prends un coin de piece assez large et tu fais tes exercices.Tu peux ecouter de la musique ou du silence, ajuster la lumiere ou whatever, tu fais tes exos pendant 25 minutes et apres tu retournes a tes occupations.

Pour ta premiere fois je te conseille de faire plus longtemps genre 45 minutes, pour bien laisser le temps a tes tendons de s'etirer.Normalement apres la seance tu devrais etre tout high sur les endorphines.On s'accoutume mais c'est vraiment phenomenal sur les premieres seances.

Si tu ne fais que des etirements, a part la routine a acquerir il n'y a pas vraiment de motivation a trouver, les efforts sont limités.Pour moi c'est quand il faut faire de la cardio ou de la muscu que ca prend de la motivation.

Effectivement ça ne requiert pas de motivation, mais 25 minutes ça me paraît un peu long pour démarrer.

 

Ah ouais, détail à la con: c'est mieux d'utiliser un tapis en mousse plutôt que de faire ça à même le sol.

 

Personnellement jamais rien ne m'as aidé à me mettre au boulot comme ce livre.

Intéressante la vidéo, totalement d'accord avec ce qu'il dit, et ça s'applique très bien à un régime alimentaire, ou aux problèmes de sommeil

[Brock]

Ah ouais, détail à la con: c'est mieux d'utiliser un tapis en mousse plutôt que de faire ça à même le sol.

 

 

j'ai une autre approche: j'evite le bullshit et donc les tapis en mousse et autres accessoires.La derniere chose que tu veux etre en train de faire pendant une courte poussee de motivation c'est te prendre la tete avec un putain de tapis en mousse qui veut pas aller la, qui plie ici et qui n'est pas assez grand quand tu te mets la etc.

ouais le sport ca fait mal au cul get used to it

[Poil à gratter]

j'ai une autre approche: j'evite le bullshit et donc les tapis en mousse et autres accessoires.La derniere chose que tu veux etre en train de faire pendant une courte poussee de motivation c'est te prendre la tete avec un putain de tapis en mousse qui veut pas aller la, qui plie ici et qui n'est pas assez grand quand tu te mets la etc.

ouais le sport ca fait mal au cul get used to it

Ouais, mais toi t'as fait Navy Seals section Ninja...

 

J'ai ce tapis, qui je l'accorde est casse pieds car il s'enroule tout seul:

http://www.decathlon.fr/tapis-de-fitness-essential-id_8131781.html

 

Mais je vois qu'ils en font à 10 euros qui se plient, et qui à priori devraient rester en place:

http://www.decathlon.fr/tapis-de-fitness-fold-rose-id_8289429.html

[Brock]

Ouais, mais toi t'as fait Navy Seals section Ninja...

 

 

j'ai appris en faisant plein d'annees de Shotokan avec un prof vraiment exigeant

[DiabloSwing]

Est-ce que le topic tombe sous le coup de la miviludes en voulant bannir les céréales ?

 

http://www.psychomedia.qc.ca/sectes/2010-04-08/sectes-attention-aux-charlatans-de-la-nutrition-et-des-regimes-miviludes

 

 

La Miviludes recense des "dérives hygiénistes" chez les partisans du végétarisme, de la kinésiologie ou de l'instinctothérapie, basée sur la perception des saveurs et des odeurs qui exclut la cuisson, les céréales, les produits laitiers et tout apprêt de la nourriture.

 

[Nick de Cusa]

Un simple témoignage personnel. (J'ai changé de pseudo et d'avatar pour CP).

 

http://www.contrepoints.org/2015/10/17/225629-pourquoi-je-mange-tres-gras

[Poil à gratter]

Un simple témoignage personnel. (J'ai changé de pseudo et d'avatar pour CP).

 

http://www.contrepoints.org/2015/10/17/225629-pourquoi-je-mange-tres-gras

Intéressant, j'ai un peu le même genre de retour, cependant je n'ai pas réussi à me débarrasser totalement de mes lumbagos  Mais ça s'est amélioré: au lieu de 3 jours de plumard, c'est plus que 1 jour. Il faudrait que j'essaye de supprimer encore un peu de glucides (fruits). Et/ou faire des étirements tous les jours.

[Séverine B]

"Pour faire simple, en gros, je ne consomme plus ni sucre, ni grains (pain, pâtes, pâtisserie, riz, etc.) ni pommes de terre."

OMG !!!

Rassure-nous : tu avais déjà ce penchant naturel masochiste avant d'adopter cette hygiène de vie ?

[Brock]

c'est pas maso, c'est choquant au depart mais rapidement on ne veut plus y toucher...

[Eriul]

On est paléos depuis 3 mois. Les résultats sont tangibles chez ma copine, elle a vu plein de problèmes (sommeil, digestion, entre autres..) disparaitre complètement ! Elle a perdu le peu qu'elle avait à perdre et en est très contente !

 

Chez moi, rien d'évident, je ne peux pas être plus maigre que je le suis de toute façon et je vis une période plutôt stressante.

[Poil à gratter]

En fait de notre point de vue ce qui serait masochiste ça serait de revenir à une alimentation avec du sucre et des grains: faut aimer se sentir mal et souffrir tous les jours

[Séverine B]

Le sucre étant réellement une drogue, comment avez-vous fait pour vous en passer ? Vous étiez déjà peu attirés par le sucré, ou bien vous avez dû vous faire violence ?

[Rincevent]

"Pour faire simple, en gros, je ne consomme plus ni sucre, ni grains (pain, pâtes, pâtisserie, riz, etc.) ni pommes de terre."

OMG !!!

Rassure-nous : tu avais déjà ce penchant naturel masochiste avant d'adopter cette hygiène de vie ?

Bienvenue chez les fous, je t'avais dit !

Le sucre étant réellement une drogue, comment avez-vous fait pour vous en passer ? Vous étiez déjà peu attirés par le sucré, ou bien vous avez dû vous faire violence ?

Ça dépend. Pour ma part, j'ai toujours été plus salé que sucré, mais j'étais complètement accro aux féculents. Il y a souvent un seuil à passer au bout de quelques jours ; puis les effets bénéfiques sont généralement assez convaincants pour donner envie de continuer nettement plus longtemps. Et au pire, on n'ira pas te forcer à te sevrer de ta drogue (glucides ou autre, peu importe) : tu es adulte, et tu es libre de faire toi-même ton propre malheur.

[Nick de Cusa]

c'est pas maso, c'est choquant au depart mais rapidement on ne veut plus y toucher...

Exact.

 

Mais ma réponse à la question de Séverine, meme si, donc, non pertinente ici, est oui. 

[Brock]

moi je suis totalement accro au sucreries, surtout le soir, surtout que j'aime bien les produits qui augmentent l'appetit hum....heureusement le hifat/locarb marche tres bien pour moi et je n'ai plus envie de sucreries, a part une petite rechute par ci par la, jamais satisfaisante.

 

[Bisounours]

Quand j'étais une jeune débauchée, les envies de sucre post joint, c'était terrible. C'est quand même bon un gâteau au chocolat, une tarte au citron, un chou à la crème

[Brock]

ma parole si tu etais aussi obsedee de sesque que de bouffe ca devait etre phenomenal

[Bisounours]

Il y a un temps pour tout mon cher.

[Brock]

absolument!

 

alcool ->bouffe -> plus d'alcool ->temps pour tout

[Poil à gratter]

Le sucre étant réellement une drogue, comment avez-vous fait pour vous en passer ? Vous étiez déjà peu attirés par le sucré, ou bien vous avez dû vous faire violence ?

Supprimé progressivement il y a longtemps, pour conserver des dents correctes. Du coup au moment de passer low-carb j'avais "juste" à supprimer les féculents et céréales. Le sucre c'est pas si difficile de s'en passer, quitte à prendre des édulcorants dans un premier temps. Le blé c'est une autre paire de manches.

[Séverine B]

J'ai des questions de novice, mais comme il semble qu'il y a des spécialistes, j'en profite : vous semblez tous très satisfaits du résultat extérieur (peau de bébé, intestins de chaton, haleine de fée ...).

Mais dedans : comment sont les analyses ?

Et socialement, quand vous sortez (enfin, si vous sortez, parce que là ...) ça signifie : "oh, non merci, juste un verre d'eau" ?

PS : je donne l'impression d'en rigoler, mais si je pose des questions, c'est que ça m'intéresse quand même un peu ;-)

[Nick de Cusa]

Sortir, je ne vois pas du tout le problème.

 

En général on te sert de la viande ou poisson, des légumes et des féculents. Tu ne manges juste pas les derniers. 

 

Tu grignotes un bout de dessert pour faire plaisir.

 

Si ce n'est pas tout à fait assez, je mange un peu de fromage et/ou de chocolat en rentrant à la maison. Je suis courtois.

 

Bref, cette question qui revient sans cesse est l'archétype de la non-question.  

[Bisounours]

Quand tu vas au restaurant, c'est pas trop dur de choisir un plat sans glucides, tu élimines les féculents, le pain, et voilà, et tu fais impasse sur le dessert.

[Poil à gratter]

Mais dedans : comment sont les analyses ?

Et socialement, quand vous sortez (enfin, si vous sortez, parce que là ...) ça signifie : "oh, non merci, juste un verre d'eau" ?

Je n'ai pas fait d'analyses, mais je connais 2 personnes qui en ont fait avant et après et tous leurs marqueurs se sont améliorés. Le contraire aurait été surprenant. Et au resto ou chez des gens oui c'est très facile d'éviter les féculents, suffit de manger juste des légumes à la place. 

[Nick de Cusa]

C'est gros nul de se citer soi-meme. Et donc :

 

 

Par exemple, dans un repas chinois, avant je mangeais tout, y compris le riz. Désormais, je mange tout, sauf le riz. Et la surprise c’est que je n’ai pas plus faim le reste de la journée ; mieux encore, j’ai en fait plutôt moins faim. 

Abracadabra. 

[POE]

Ne pas confondre régime et diète. Un régime, on en a tous un (par définition, c'est ce qu'on mange). Une diète, c'est une restriction alimentaire en quantité et limitée dans le temps.

 

 

Précision sémantique importante.

 

Rééduquer je n'aime pas trop, ça a une connotation négative: acquérir de nouvelles habitudes ça me paraît plus positif. Ça peut paraître un point de détail sémantique mais il me semble que c'est important d'avoir une attitude positive parce que ça aide à tenir sur le long terme sans - trop - craquer.

 

Précision sémantique importante. Le problème de ces termes d'éducation, rééducation, ce n'est pas seulement la connotation, mais l'état d'esprit qui est derrière et qui ne favorise pas la responsabilité, l'autonomie mais la dépendance vis à vis d'un tiers qui sait.

La clef est effectivement dans le changement de comportements, dans le changement des habitudes, mais c'est précisément pour cela que c'est particulièrement difficile.

 

Et socialement, quand vous sortez (enfin, si vous sortez, parce que là ...) ça signifie : "oh, non merci, juste un verre d'eau" ?

PS : je donne l'impression d'en rigoler, mais si je pose des questions, c'est que ça m'intéresse quand même un peu ;-)

 

Ta question est importante, et mériterait un développement plus important.

Enormément de gens sont freinés dans leur volonté de changement de régime par leur organisation, et leurs relations sociales. Le fait d'aller au resto régulièrement, de recevoir régulièrement, d'être invités ou d'aller manger à l'extérieur semble compliquer la donne et être la source des difficultés à maintenir un régime sur le long terme.

Bref, la question me semble importante, mais je n'ai pas la réponse.