Nick de Cusa Posté 2 septembre 2013 Signaler Posté 2 septembre 2013 Sinon, oui, tu manges un peu de caca de jesrad, et là ta flore intestinale ... du béton.
DiabloSwing Posté 2 septembre 2013 Signaler Posté 2 septembre 2013 Sur quoi sinon du pain ?Sur des tranches d'emmental.
NicolasB Posté 2 septembre 2013 Signaler Posté 2 septembre 2013 Sur des tranches d'emmental. Make sense... le gras c'est la vie.
NicolasB Posté 2 septembre 2013 Signaler Posté 2 septembre 2013 Mais un yaourght à la Grecque de temps en temps ça ne fait pas de mal!
Jesrad Posté 2 septembre 2013 Auteur Signaler Posté 2 septembre 2013 Sinon, oui, tu manges un peu de caca de jesrad, et là ta flore intestinale ... du béton.60 € le gramme, une affaire !
Rincevent Posté 2 septembre 2013 Signaler Posté 2 septembre 2013 Connaissant la force de la vie pour regagner son terrain dès que les conditions redeviennent un tant soit peu favorables, je ne m'en ferais pas tant.Tu diras ça à la flore intestinale des autistes, qui se porte bien alors qu'il s'agit d'une espèce nocive.
ShoTo Posté 2 septembre 2013 Signaler Posté 2 septembre 2013 Cet après midi j'étais à la BU au rayon presse et que vois je ? Le dernier n° du Scientific American a un dossier complet sur la nutrition (avec un article de Taubes) et le n° du mois d'aout de Sciences et Avenirs avec lui aussi un dossier sur la nutrition. La différence de niveau entre ces deux revues est flagrant.
Librekom Posté 2 septembre 2013 Signaler Posté 2 septembre 2013 ... du sud ouest et moi je fais le meilleur gateau basque du Brabant !
Librekom Posté 2 septembre 2013 Signaler Posté 2 septembre 2013 Bon parlons serieusement. Je fais du sport, beaucoup de sport, je fais du fitness 5 fois par semaine, dont 2 avec un personal trainer. J'alterne le cardio et le soulevement de fonte. Je suis satisfait de mon trainer, ca donne des resultat j'en suis ravi. Par contre, apres une longue periode de defaitisme sur le reg;e low carb, j'ai decide de m'y remettre. Mais bon voila, niveau nutrition mon trainer lis beaucoup, et il lit donc aussi beaucoups de conneries (mais pas que) et j'ai du mal a faire le tri. Par exemple il m'a dit d'eviter la viande de porc, ainsi que l'aspartame, jusque la y a pas mort d'homme. Le regime low carb il n'est pas du tout contre, mais il me recommande vivement de remplacer le fromage par d'autres sources de gras plus sain comme l'huile de coco, les poissons gras, les olives,... Il m'a aussi inciter a prendre un shake de proteines en poudre moins de 30 minutes apres chaque entrainement. Moi, comme un con, plutot que d'acheter en ligne une marque qu'il m'avait recommander, j'en ai acheter celui dispo a la salle avant de me rendre compte qu'il contient 36 grammes de glucide par 100 gramme de poudre, ce qui donne 10,2 gr de glucide par shake de 200 ml ! Il m'avait pourtant recommander une autre marque qui en contient beaucoup beaucoup moins >1,9gr de glucide pour 100 grammes de poudre ! Pour 100 g de poudre : Energie 1598 kJ/380 kcalProteïne 90.0 gCarbs 1.9g dont sucre (lactose) 1.9gGraisses 1.0 g Liste des proteines : Beta Lactoglobulin 49 % Glycomacropeptide 24 %Alpha Lactalbumin 21 %Immunoglobulin G 4 %Bovine serum albumin 2 % Average amino acid profile: (percentage of protein)• Alanine 4.9 % • Arginine 1.9 %• aspartic acid 10.8 % • Cystine 2.3 %• glutamic acid 17.2 % • Glycine 1.6 %• Histidine 1.6 % • Isoleucine* 6.8 %• Leucine* 10.2 % • Lysine 9.3 %• Methionine 2.0 % • Phenylalanine 3.0 %• Proline 6.4 % • Serine 4.4 %• Threonine 7.0 % • Tryptophan 1.6 %• Tyrosine 3.0 % • Valine* 6.0 %* = BCAA (branched-chain amino acid) Il m'a aussi recommande d'utiliser mon blender pour me faire des shake maison le matin, voici : Ca a juste l'air imbuvable, voyez plutot: As requested for the morning shake: (amount are in tablespoons / use a blender) Goji Berrieshttp://en.wikipedia.org/wiki/Goji Lijnzaad gebroken 2http://en.wikipedia.org/wiki/Flax Mixed Nuts 2 Chai seeds 1/2 http://en.wikipedia.org/wiki/Salvia_hispanica https://webshop.ekoplaza.nl/nl/voorraadkast/bakmiddelen/bakbenodigdheden/8711521916733.html Probiotica 1/2http://en.wikipedia.org/wiki/Probiotic Colon Clean 1/3http://www.detuinen.nl/colon-clean-165-gram.html/ Alka Greens 1 portion http://www.detuinen.nl/mattison-alkagreens.html/ Voici ensuite ses autres conseils: Sweetener: - try different combinations dried apricots acai berries strawberries any dried superfood berries Have some eggs to have a good protein source together with some cold cuts: Rosbief Grilled chicken - sliced Dried bacon (watch salt / fat) You can use alternatives to spice it up: Ginger Spinach Chillies Peppers Onion Spring onions Garlic Kurkuma Added to this i make sure I have: Total Vitamin supplement Omega 3 fish oilhttp://www.carlsonlabs.com/s-12-fish-oils.aspx Vitamin C 1500mg Pour son morning shake, je vais m'abstenir. Je vais peut etre me faire une alternative a mon gout quand j'en ai marre de bouffer des oeufs le matin Je prends des gellules d'omega 3, parce qu'il me les a offerte, mais j'ai l'impression que ca sert e rien. Il a aussi recommande d'arreter le lait, ca tombe bien je n'en bois plus, mais pour les shakes c'est tout de meme pratique, pourquoi c'est pas bon les lait deja ?
Rincevent Posté 2 septembre 2013 Signaler Posté 2 septembre 2013 Il t'a envoyé ses recommandations en Comic Sans MS. Dis-lui d'aller se faire foutre.
Librekom Posté 2 septembre 2013 Signaler Posté 2 septembre 2013 Non c'est moi qui les ait mis en comic sans MS pour les differencier de mon message, lui me les a envoye dans la police par defaut de gmail. Cependant je ne l'enverrais pas se faire foutre, c'est un excellent coach sportif, c'est juste la partie nutrition qui ;e laisse perplexe, donc au pire je ne prend pas ses conseil nutritionels en conte au mieux je filtre avec votre aide et je prend ce qu'il y a de bon a prendre.
ShoTo Posté 2 septembre 2013 Signaler Posté 2 septembre 2013 l'huile de coco, Il est très bien ce coach. Par contre comme on l'a montré ici, le cardio est à éviter mais si vraiment tu veux en faire il te faudra des glucides.
Librekom Posté 2 septembre 2013 Signaler Posté 2 septembre 2013 Il est très bien ce coach. Par contre comme on l'a montré ici, le cardio est à éviter mais si vraiment tu veux en faire il te faudra des glucides. Pourquoi ? As tu les liens ou c'est explique ?
José Posté 3 septembre 2013 Signaler Posté 3 septembre 2013 Pour maigrir, choper le sida, what else ?
Malky Posté 3 septembre 2013 Signaler Posté 3 septembre 2013 Non c'est moi qui les ait mis en comic sans MS Et le pire c'est qu'il avoue avant même d'avoir été torturé...
NicolasB Posté 3 septembre 2013 Signaler Posté 3 septembre 2013 Pourquoi ? As tu les liens ou c'est explique ? Parce que le fait de mettre ton corps en mouvement moyennement rapide pendant longtemps fait augmenter ton niveau de stress et abîme à long terme le corps. Mieux vaut des mouvements entre 55 et 75% de ta fréquence cardiaque maximale de trois à cinq heures par semaine pour avoir les effets positifs sur le corps sans le stress. http://www.marksdailyapple.com/the-evidence-continues-to-mount-against-chronic-cardio/
NicolasB Posté 3 septembre 2013 Signaler Posté 3 septembre 2013 [offtopic] C'est joli le Comic Sans MS... PS : y a un risque de se faire ban par la modération pour avoir émis un tel avis? PPS : c'est un sentiment de mocheté envers le comic sans MS, je suis sur que Chitah et Freejazz ne sont pas d'accord la dessus! [/offtopic]
Barem Posté 3 septembre 2013 Signaler Posté 3 septembre 2013 Pour maigrir, choper le sida, what else ? Le marketing à bien fait prendre conscience au masse que leur bien être physique est absolument fondamental, quitte à se désintéresser de tout le reste. (étant sportif, je sais de quoi je parle. J'ai déjà vu des pratiquants, marathoniens, cyclistes, triahlètes complètement aliénés par leur pratique sportive, s'entrainant plus de 6 fois par semaine et ne vivant que pour ça) C'est quand même marrant la façon dont le rapport au sport des personnes à changer en 50-100 ans. Bientôt, le "gros" et le "sédentaire" seront montré du doigt en société... D'ailleurs, ce sont les mêmes entreprises qui fabriquent des produits de grignotage qui investissent dans des entreprises proposants des régimes et produits amaigrissants.
ShoTo Posté 3 septembre 2013 Signaler Posté 3 septembre 2013 Pourquoi ? As tu les liens ou c'est explique ? Outre les problèmes d'articulation (mais ça tout le monde le dit) et la perte de muscles, le cardio ne sert à rien, tu travailles tout aussi bien ton cœur en faisant de la muscu (en y passant beaucoup moins de temps). Plus tu fais du sport (quel qu'il soit) plus il faut des glucides. Lowcarb + cardio = taux de testostérone d'une fillette.
Barem Posté 3 septembre 2013 Signaler Posté 3 septembre 2013 C'est bien pour cela que je ne m'entraine que 3 fois par semaine pour le 800m et je ne compte pas changer cette habitude car je me fous de la perf. Bizarre tout de même de constater que jamais dans l'histoire de l'humanité les gens n'ont fait autant de sport qu'aujourd'hui et jamais les gens n'ont été aussi gros.
ShoTo Posté 3 septembre 2013 Signaler Posté 3 septembre 2013 C'est bien pour cela que je ne m'entraine que 3 fois par semaine pour le 800m et je ne compte pas changer cette habitude car je me fous de la perf. 800m c'est un sprint c'est pas du cardio.
Barem Posté 3 septembre 2013 Signaler Posté 3 septembre 2013 800m, c'est du sprint long, l'une des distances, avec le 1500m, les plus difficiles en athlétisme et qui sollicite intensivement ton système cardio-vasculaire. (tente d'en faire un en moins de 2min, tu verras ton état à la fin de ta course. ) Cela dit, c'est une course que je trouve magnifique.
Librekom Posté 3 septembre 2013 Signaler Posté 3 septembre 2013 Outre les problèmes d'articulation (mais ça tout le monde le dit) et la perte de muscles, le cardio ne sert à rien, tu travailles tout aussi bien ton cœur en faisant de la muscu (en y passant beaucoup moins de temps). Plus tu fais du sport (quel qu'il soit) plus il faut des glucides. Lowcarb + cardio = taux de testostérone d'une fillette. Et bien je t'écoute, que me suggeres tu pour perdre du poid et me muscluer. Je pese actuellement 122Kg pour 1,92m et j'ai un tour de taille de 124cm. Avec mon trainer, je m'échauffe 10 minutes sur un vélo elyptique, puis on fait 3/4 d'heure de muscu intensive à deux. On utilise quelques poulies et de la fonte, un bosu, un balon de 4kg, des alterres, un tapis (sur lequel je travail principalement mes abdos) et un banc), un kettle bell et quelques autres accessoires. Je le vois 2 fois par semaine. Les 3 autres jours de la semaine, il m'a fait un programme. Je fais en général +/- 20 à 30 minute de cardio (plus souvent 20 que 30) et de la muscu seul. Le programme est fait pour éviter, autant que faire ce peu, de travailler sur un même muscle 2 jour d'affilé. A cela, il faut ajouter +/- une heure de roller le diamanche quand j'ai le temps. Et prendre en compte que je boss assis a un bureau 10 heures par jour. Que me conseil tu comme régime alimentaire, que me conseil du de modifier dans mon activité sportive. Je t'écoute.
Yaums Posté 3 septembre 2013 Signaler Posté 3 septembre 2013 le cardio ne sert à rien, tu travailles tout aussi bien ton cœur en faisant de la muscu (en y passant beaucoup moins de temps) C'est quoi ce mythe ? Va demander à un haltérophile de +100kg de courir un 3000m, tu vas rigoler... Et pourtant il en bouffe de la muscu !
Yaums Posté 3 septembre 2013 Signaler Posté 3 septembre 2013 Et bien je t'écoute, que me suggeres tu pour perdre du poid et me muscluer. Déjà c'est un poil compliqué de faire les deux à la fois... Avec mon trainer, je m'échauffe 10 minutes sur un vélo elyptique, puis on fait 3/4 d'heure de muscu intensive à deux. On utilise quelques poulies et de la fonte, un bosu, un balon de 4kg, des alterres, un tapis (sur lequel je travail principalement mes abdos) et un banc), un kettle bell et quelques autres accessoires. Je le vois 2 fois par semaine. Les 3 autres jours de la semaine, il m'a fait un programme. Je fais en général +/- 20 à 30 minute de cardio (plus souvent 20 que 30) et de la muscu seul. Le programme est fait pour éviter, autant que faire ce peu, de travailler sur un même muscle 2 jour d'affilé. A cela, il faut ajouter +/- une heure de roller le diamanche quand j'ai le temps. Et prendre en compte que je boss assis a un bureau 10 heures par jour. Ca fait combien de temps que tu bosses avec lui ? Tu es content des résultats ?
poney Posté 3 septembre 2013 Signaler Posté 3 septembre 2013 Le cardio dans les escaliers, c'est la vie. J'adore vraiment ça.
Librekom Posté 3 septembre 2013 Signaler Posté 3 septembre 2013 Déjà c'est un poil compliqué de faire les deux à la fois... Le muscle consomme de l'énergie, prendre le masse musculaire et bruler de la graisse vont donc de paire. Et vu mon poid de départ je vais inevitablement perdre du poid. Ca fait combien de temps que tu bosses avec lui ? Tu es content des résultats ? Au départ je pesais 140 Kg, puis j'ai perdu 8 kg comme ça rien qu'en marchand beaucoup (vivre en ville sans voiture) Puis je stagnais et un régime low carb m’a fait perdre 13Kg, mais sans faire de sport et j'étais toujours flasque, et pas satisfait, en plus c'était vraiment dur et j'ai recommencé a manger très mal. J'ai donc repris mes 13 Kg très vite. En Avril, j’étais revenu à 132Kg (et 138cm de tour de taille) Puis j'ai commencé avec le personnal trainer, il y a 4 mois. Et la j'ai perdu doucement des Kg, mais assez vite des cm de tour de taille. Je suis aujourd’hui à 122Kg et 124cm. Ce qui fait donc 10kg et 14 cm en moins en 4 mois. Je suis donc très satisfait des résultats. Après j’ai quelques critiques à emmètre à propos du professionnalisme du trainer (annulation de rendez-vous en dernières minute, 2 clients convoqués à la même heure (et donc un des deux à frustrer), envoi très tardif des factures, ... A coté de ça il est vraiment dévoué et passioné. Au debut je lui envoyé des photos de tout ce que je mangeais par wat’s up, même la nuit. Histoire de prendre conscience de tout ce que je bouffe. Et puis il me facture ¾ d’heure par session alors qu’on se voit parfois plus d’une heure et demi (on parle beaucoup aussi) et puis il m’a prété pour un temps indéfini un cardio fréquence metre Pulsar à 300€ qu’il a acheté rien que pour moi, il ne m’a même pas demandé de caution. J’ai donc eut une sérieuse conversation avec lui ce week-end, je veux qu'il respecte ses rendez-vous, qu'il m'envoi ses factures en temps et en heure, ... et accessoirement qu'il me foute la paix avec la bouffe. J’ai mon premier rendez-vous de rentré (après nos congés respectifs) ce soir.
Malky Posté 3 septembre 2013 Signaler Posté 3 septembre 2013 Le cardio dans les escaliers, c'est la vie. J'adore vraiment ça. J'ai pas envie de savoir ce que vous faites avec votre cardiologue dans les escaliers.
NicolasB Posté 3 septembre 2013 Signaler Posté 3 septembre 2013 Monter des escaliers (mais pas trop vite, hein,) a priori c'est pas mal... J'ai vu que des courses d'escaliers étaient organisées aux USA.
Librekom Posté 3 septembre 2013 Signaler Posté 3 septembre 2013 Oui, c'est un truc de barbars, ils montent les 86 étages de l'Empire State Building à pieds, en courant. http://www.fitnessmagazine.com/blogs/fitstop/2013/02/07/fitness/running-up-the-empire-state-building/
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