Timur Posté 18 octobre 2012 Signaler Posté 18 octobre 2012 rapidement le poids du corps ne suffit plus.Specialement pour les pompes. On peut faire les pompes ou les tractions avec uniquement une main (même si là encore ça devient rapidement trop facile pour les pompes) ou se lester.
pankkake Posté 18 octobre 2012 Signaler Posté 18 octobre 2012 Quels sont les bons exercices pour quelqu'un qui reste principalement assis et couché, et part de très bas surtout niveau bras, je n'ai aucune endurance, alors que je peux marcher longtemps sans fatiguer) ? Pompes, abdos ? Et comment les faire correctement ?
sans Posté 18 octobre 2012 Signaler Posté 18 octobre 2012 Monsieur Timur, je suis ravi de vous rencontrer. On parle tant de vous sur ce forum, ça a éveillé ma curiosité au plus haut point.
pankkake Posté 18 octobre 2012 Signaler Posté 18 octobre 2012 rapidement le poids du corps ne suffit plus.Specialement pour les pompes. J'ai fait 3 pompes hier soir, j'étais complètement mort. Je suis vraiment une larve.
Bisounours Posté 18 octobre 2012 Signaler Posté 18 octobre 2012 La natation, Pankkake, tu y as pensé ? Tu te musclerais en douceur, et partout
sans Posté 18 octobre 2012 Signaler Posté 18 octobre 2012 Quels sont les bons exercices pour quelqu'un qui reste principalement assis et couché, et part de très bas surtout niveau bras, je n'ai aucune endurance, alors que je peux marcher longtemps sans fatiguer) ? Pompes, abdos ? Et comment les faire correctement ? Je dirais le jogging. En tout cas, ça a bien marché pour moi. Petit à petit.
pankkake Posté 18 octobre 2012 Signaler Posté 18 octobre 2012 La natation, Pankkake, tu y as pensé ? Tu te musclerais en douceur, et partout Je dirais le jogging. En tout cas, ça a bien marché pour moi. Petit à petit. Non mais suivez un peu, j'ai pas trop envie de sortir de chez moi, j'habite en ville, je suis pauvre, je hais les gens, je suis pudique, etc.
sans Posté 18 octobre 2012 Signaler Posté 18 octobre 2012 Non mais suivez un peu, j'ai pas trop envie de sortir de chez moi, j'habite en ville, je suis pauvre, je hais les gens, je suis pudique, etc. Si t'as de la place, tapis de jogging. Sinon, un coussin sur le sol et courir sur place. Sinon, moi aussi je les aime pas ces connards de gens. Si tu habite en zone bien urbaine, il reste un jogging très matinal, mais il faut du courage.
Johnnieboy Posté 18 octobre 2012 Signaler Posté 18 octobre 2012 J'ai fait 3 pompes hier soir, j'étais complètement mort. Je suis vraiment une larve. Les abdos, oublie. Commence par les pompes. Tu commences par tes trois pompes puis tu passeras à 5, 10, etc. Il faut en faire plusieurs sessions. Reprends ton souffle quelques minutes en chaque série. Essaie de bien les faire, en relevant les fesses pour avoir le dos bien droit et aligné avec ta tête. Ta tête doit regarder devant et pas le sol. Et surtout, écoute ça pour te motiver :
Bisounours Posté 18 octobre 2012 Signaler Posté 18 octobre 2012 "]http://[/url]Pankkake, tu t'es trompé d'avatar ! Je te propose celui ci
Alliterator Posté 18 octobre 2012 Signaler Posté 18 octobre 2012 On peut faire les pompes ou les tractions avec uniquement une main (même si là encore ça devient rapidement trop facile pour les pompes) ou se lester. Les tractions à une main n'ont aucun intérêt si ce n'est de se blesser et pour les pompes à une main c'est pas avec ça qu'on gagnera de la masse. Se lester d'accord mais ça tue le dos le plus souvent. Non mais suivez un peu, j'ai pas trop envie de sortir de chez moi, j'habite en ville, je suis pauvre, je hais les gens, je suis pudique, etc. Ca dépend de tes objectifs mais sinon fais la méthode lafay.
pankkake Posté 18 octobre 2012 Signaler Posté 18 octobre 2012 http://www.hostingpi...ognon843f0c.jpg Pankkake, tu t'es trompé d'avatar ! Je te propose celui ci Ça sera probablement mon prochain !
Rincevent Posté 18 octobre 2012 Signaler Posté 18 octobre 2012 les deux : si tu t'enfiles un saucisson sec de 250g ça fera au max 12,5 g de glucide (équivalent d'une tranche de pain) et ça présuppose de ta part des capacités anatomiques hors norme. Donc oui il y a du sucre mais ce n'est pas important même si tu suis un régime LC. Oui et non. En quantité absolue, c'est vrai, c'est assez limité. Mais moins de glucides, ça reste mieux, puisque ce sont en général des produits genre sirop de glucose-fructose qui sont ajoutés, donc des glucides raffinés particulièrement nocifs. Disons que c'est plutôt du fine tuning ; ça passe éventuellement après la suppression des sucreries, des céréales, des légumineuses et du reste des féculents. Eventuellement. J'ai des retours d'expérience de gens qui ont cessé de mincir quand ils ont augmenté la dose de charcuterie; et même un qui m'a assuré avoir grossi avec du saucisson sec (là, je suis plus dubitatif). Disons que ça mérite plus de recherches sérieuses. Moi, je continue à en manger pas mal, parce que c'est un grand plaisir pour moi. Et sinon, j'engloutis une demi-livre de saucisson sec quand tu veux (et même une livre entière si j'ai faim). J'ai un fucking coup de fourchette, tu sais.
Cedonc Posté 18 octobre 2012 Signaler Posté 18 octobre 2012 Justement, les largeurs de porte sont trop étroites chez moi et le modèle que tu présentes a l'air de se fixer différemment. J'ai acheté cet engin récemment, il est bien mais il ne faut pas avoir peur de faire des trous dans le mur. Tu peux t'en servir pour faire des pompes également et des dips : c'est un peu comme la barre de fer en somme :
Bisounours Posté 18 octobre 2012 Signaler Posté 18 octobre 2012 Ça sera probablement mon prochain ! J'avais pas vu qu'il était passé celui là, des fois, l'image s'affiche pas, je sais pas où j'ai merdé, bon tu es gâté, alors
Johnnieboy Posté 18 octobre 2012 Signaler Posté 18 octobre 2012 J'ai acheté cet engin récemment, il est bien mais il ne faut pas avoir peur de faire des trous dans le mur. Tu peux t'en servir pour faire des pompes également et des dips : c'est un peu comme la barre de fer en somme : Hmm, faire des trous alors que je suis locataire… Risqué.
0100011 Posté 18 octobre 2012 Signaler Posté 18 octobre 2012 Quels sont les bons exercices pour quelqu'un qui reste principalement assis et couché, et part de très bas surtout niveau bras, je n'ai aucune endurance, alors que je peux marcher longtemps sans fatiguer) ? Pompes, abdos ? Et comment les faire correctement ? Triathlon : tu vas à la piscine à pied et tu voles un vélo pour rentrer. Sérieusement : la natation deux ou trois fois par semaine. Tu commences graduellement.
Bisounours Posté 18 octobre 2012 Signaler Posté 18 octobre 2012 Il a dit qu'il voulait pas se montrer en maillot et qu'il voulait rester chez lui… Et dans la baignoire, ça va faire juste, c'est con parce que la natation, c'est bien pour se muscler gentiment et puis on peut voir des filles
Noob Posté 18 octobre 2012 Signaler Posté 18 octobre 2012 Les pompes ça vient très vite, il faut surtout faire attention à la position du dos, si vraiment tu galère et que tu sens que tu progresse pas du tout tu peux les faire en posant les genoux. Pour les abdo en mode mollusque (comme moi) le mieux c'est de te mettre en position de pompe sur les avants bras et de tenir ta position un max de temps. Sinon pour les bras, je présumes les biceps, c'est tractions ou haltères.
Johnnieboy Posté 18 octobre 2012 Signaler Posté 18 octobre 2012 Triathlon : tu vas à la piscine à pied et tu voles un vélo pour rentrer. Sérieusement : la natation deux ou trois fois par semaine. Tu commences graduellement. S'il n'arrive pas à faire trois pompes, je suis pas certain qu'il puisse faire une longueur de piscine. La piscine, ça peut vite décourager lorsque l'on n'a ni le souffle, ni l'endurance. Se taper le chemin, se changer, se doucher pour faire 15 minutes, puis se doucher à nouveau, se rhabiller et rentrer… Pour les abdo en mode mollusque (comme moi) le mieux c'est de te mettre en position de pompe sur les coudes et de tenir ta position un max de temps. Gros +1. Grâce à quelques personnes sur ce forum et à des lectures, j'ai appris que la plupart des façons de faire des abdos sont vraiment nocives.
pankkake Posté 18 octobre 2012 Signaler Posté 18 octobre 2012 S'il n'arrive pas à faire trois pompes, je suis pas certain qu'il puisse faire une longueur de piscine. La piscine, ça peut vite décourager lorsque l'on n'a ni le souffle, ni l'endurance. En plus je suis asthmatique. Gros +1. Grâce à quelques personnes sur ce forum et à des lectures, j'ai appris que la plupart des façons de faire des abdos sont vraiment nocives. La seule chose que je sais c'est que je sais pas les faires
Johnnieboy Posté 18 octobre 2012 Signaler Posté 18 octobre 2012 En plus je suis asthmatique. La seule chose que je sais c'est que je sais pas les faires Tant mieux. C'est mauvais pour le dos et le résultat final n'est pas esthétique (en gros, ça te fait sortir le bide au lieu de l'affiner). Fais comme décrit par noob. C'est facile et pas violent.
Timur Posté 18 octobre 2012 Signaler Posté 18 octobre 2012 Les tractions à une main n'ont aucun intérêt si ce n'est de se blesser et pour les pompes à une main c'est pas avec ça qu'on gagnera de la masse. Le but pour prendre de la masse est de travailler à plus de 75% de sa force maximale. Donc si un sujet peut y être en faisant des pompes ou des tractions avec une main c'est parfait. Je n'ai jamais vu quelqu'un se blesser en faisant des tractions à une main et j'en ai déjà vu prendre de la masse en faisant des pompes sur une main.
Brock Posté 18 octobre 2012 Signaler Posté 18 octobre 2012 tu vas dans Youtbue et tu tapes 'exercices pour les bras, les jambes etc' 'triceps avec une chaise' etc
Cedonc Posté 18 octobre 2012 Signaler Posté 18 octobre 2012 Si tu veux y aller progressivement, ce site est bien : http://www.100pompes.com/ (tout est dans le nom du site) Cela reprends le propos de Johnnieboy (séries progressives) de manière plus détaillée (avec un peu de blabla useless il est vrai et des pubs plutôt hallucinantes…)
pankkake Posté 18 octobre 2012 Signaler Posté 18 octobre 2012 Ah c'est amusant j'avais déjà vu http://hundredpushups.com/
Brock Posté 18 octobre 2012 Signaler Posté 18 octobre 2012 les pompes sont un moyen fantastique pour decourager le debutant en plus d'etre un exercice abominablement chiant.C'est pour ca que je preconise les poids.En plus les poids on peut se blesser avec, se taper les orteils dedans, ca roule par terre, c'est tout benef.
ULYSSE Posté 18 octobre 2012 Signaler Posté 18 octobre 2012 Sinon tu codes ton esprit sur SSD et tu t'implantes sur un corps déjà bien bâti. Ce sera peut-être plus simple, pour un geek, que les pompes.
pankkake Posté 18 octobre 2012 Signaler Posté 18 octobre 2012 J'ai ri, c'est bon pour les abdos ? Sinon tu codes ton esprit sur SSD et tu t'implantes sur un corps déjà bien bâti. Ce sera peut-être plus simple, pour un geek, que les pompes. Non, j'aurai trop peur de tomber sur un SandForce.
Alliterator Posté 18 octobre 2012 Signaler Posté 18 octobre 2012 Gros +1. Grâce à quelques personnes sur ce forum et à des lectures, j'ai appris que la plupart des façons de faire des abdos sont vraiment nocives. Je fais des abdos classiques depuis perpet et j'ai jamais eu le moindre souci. Au contraire j'ai moins mal au bas du dos maintenant. Tant mieux. C'est mauvais pour le dos et le résultat final n'est pas esthétique (en gros, ça te fait sortir le bide au lieu de l'affiner). Fais comme décrit par noob. C'est facile et pas violent. N'imp. L'effet gros ventre c'est chez ceux qui ne travaillent pas leur transverse, c'est tout. Et des beaux abdos c'est esthétique.
Messages recommandés
Créer un compte ou se connecter pour commenter
Vous devez être membre afin de pouvoir déposer un commentaire
Créer un compte
Créez un compte sur notre communauté. C’est facile !
Créer un nouveau compteSe connecter
Vous avez déjà un compte ? Connectez-vous ici.
Connectez-vous maintenant