Hayek's plosive Posté 14 mai 2014 Signaler Posté 14 mai 2014 Je ne suis pas d'accord sur un point, j'ai lu et entendu a peu près partout que le manque de sommeil fait grossir et est contre productif pour les muscles. Si 6h te suffisent tant mieux pour toi, la majorité ont besoin de 7h30 (comme moi) et je vis avec quelqu'un qui a vraiment besoin de 9h (et il pese 74kg pour 1m82) C'est dans les phases de repos que ton muscle se répare (la fibre cassée pousse pour essayer de se raccrocher a sa copine, et sur la portion sur laquelle elle a grandi, tu as deux fibres au lieu d'une) et se développe. Mais ces phases doivent etre suffisamment longues parce que le sommeil répare d'autres choses en meme temps. Le chiffre qui revient, c'est 8h. Sinon d'accord avec ce qu'a dit JIM16 sur tout, sauf un point, le coup de pas faire de cardio. Pour de la perte de poids, quand tu as beaucoup de surpoids, tu peux faire 1h, 1h15 (pas plus, ca sert a rien apres, ton muscle se dévore, pas moins sinon tu vas pas taper dans les graisses) de crosstrainer ou de velo avec une bonne résistance et tu perds 10 kilos en un mois. Tu peux aussi faire du HIIT si tu es motivé, c'est des sessions plus courtes, ca brule plus et plus longtemps (genre jusqu'au lendemain ton corps brule de l'energie pour recuperer), mais ca creve vachement plus. A coté tu manges de l'omelette jambon/fromage, du poulet, du saumon, du thon. Tu fais ca dans une phase d'attaque d'un régime amaigrissant, et apres tu travailles sur la consolidation, tu passes a de la fabriquation de muscle. Quand tu as plus beaucoup de gras a bruler, le cardio sert a rien, ton corps va chercher a se debarasser ce qui est le plus lourd, le muscle. Mais le plus important, c'est de changer ses habitudes alimentaires. Virer les carbs, le sucre, toutes ces merdes. Si tu ne les changes pas, tu reprendras ton poids. C'est un sevrage, un peu comme les alcooliques qui ne touchent plus a l'alcool. Tu peux eventuellement trouver un milieu en mangeant un cookie une fois de temps en temps, mais c'est parce que tu es faible, et un cookie en appelle un deuxieme, et ainsi de suite.
NoName Posté 14 mai 2014 Signaler Posté 14 mai 2014 Il nous FAUT un fil sur la food porn +1000000000000
Tramp Posté 14 mai 2014 Signaler Posté 14 mai 2014 Personne ne fait de crossfit ? C'est la mode chez mes amis quebs.
poney Posté 14 mai 2014 Signaler Posté 14 mai 2014 J'ai pleins de potes (bon, 3) qui s'y sont mis depuis 2 ans. Résultats bluffants.
Nofreedom Posté 14 mai 2014 Signaler Posté 14 mai 2014 Le crossfit, c'est la seule fois où j'ai failli gerber en faisant du sport. Pas pour moi... Par contre, tout à l'heure, je vais ré-essayer les ketelbeu... les quenellebelles... bref, les boulets de canon avec un anneau ^^.
Brock Posté 14 mai 2014 Signaler Posté 14 mai 2014 le crossfit et les kettlebells le probleme c'est que si tu en fais tu deviens homosexuel en quelques heures il faut faire attention
Tramp Posté 14 mai 2014 Signaler Posté 14 mai 2014 Ça a l'air de plutôt pas mal pour lever de la cocotte pourtant.
jlouis Posté 14 mai 2014 Signaler Posté 14 mai 2014 Personne ne fait de crossfit ? C'est la mode chez mes amis quebs. C'est vrai que ça donne envie...
jlouis Posté 14 mai 2014 Signaler Posté 14 mai 2014 Tant mieux, franchement une femme musclée et sèche comme un trique c'est affreux.
Brock Posté 14 mai 2014 Signaler Posté 14 mai 2014 Ça a l'air de plutôt pas mal pour lever de la cocotte pourtant. precisement.C'est parce que ca te donne l'air gay et open a ton cote feminin
Tramp Posté 14 mai 2014 Signaler Posté 14 mai 2014 Du coup faut éviter quand t'es Français. C'est la double peine.
Hayek's plosive Posté 14 mai 2014 Signaler Posté 14 mai 2014 Tant mieux, franchement une femme musclée et sèche comme un trique c'est affreux. Une nana un peu fit qui travaille son fessier en leggins, ca peut donner un coup de motivation.
Ventura Posté 14 mai 2014 Signaler Posté 14 mai 2014 C'est dans les phases de repos que ton muscle se répare (la fibre cassée pousse pour essayer de se raccrocher a sa copine, et sur la portion sur laquelle elle a grandi, tu as deux fibres au lieu d'une) et se développe. Mais ces phases doivent etre suffisamment longues parce que le sommeil répare d'autres choses en meme temps. Le chiffre qui revient, c'est 8h. Sinon d'accord avec ce qu'a dit JIM16 sur tout, sauf un point, le coup de pas faire de cardio. Pour de la perte de poids, quand tu as beaucoup de surpoids, tu peux faire 1h, 1h15 (pas plus, ca sert a rien apres, ton muscle se dévore, pas moins sinon tu vas pas taper dans les graisses) de crosstrainer ou de velo avec une bonne résistance et tu perds 10 kilos en un mois. Tu peux aussi faire du HIIT si tu es motivé, c'est des sessions plus courtes, ca brule plus et plus longtemps (genre jusqu'au lendemain ton corps brule de l'energie pour recuperer), mais ca creve vachement plus. A coté tu manges de l'omelette jambon/fromage, du poulet, du saumon, du thon. Tu fais ca dans une phase d'attaque d'un régime amaigrissant, et apres tu travailles sur la consolidation, tu passes a de la fabriquation de muscle. Quand tu as plus beaucoup de gras a bruler, le cardio sert a rien, ton corps va chercher a se debarasser ce qui est le plus lourd, le muscle. Mais le plus important, c'est de changer ses habitudes alimentaires. Virer les carbs, le sucre, toutes ces merdes. Si tu ne les changes pas, tu reprendras ton poids. C'est un sevrage, un peu comme les alcooliques qui ne touchent plus a l'alcool. Tu peux eventuellement trouver un milieu en mangeant un cookie une fois de temps en temps, mais c'est parce que tu es faible, et un cookie en appelle un deuxieme, et ainsi de suite. +10 sur l'ensemble. Je pense que chaque personne a besoin d'une alimentation dont la répartition glucide/lipide/protide n'est pas la même. Pour ma part, c'est : peu de sucre et en aucun cas de sucre lorsque par ailleurs j'ai mangé protide + gras (zéro dessert par exemple). Ensuite, selon ses objectifs, il faut avoir la pratique de sport adéquat. En ce qui me concerne je pratique une forme light de hiit dont le but est de tonifier sans brûler de calories car je n'ai pas besoin de maigrir, ni casser le muscle.
Citronne Posté 14 mai 2014 Signaler Posté 14 mai 2014 Mais le plus important, c'est de changer ses habitudes alimentaires. Virer les carbs, le sucre, toutes ces merdes. Si tu ne les changes pas, tu reprendras ton poids. C'est un sevrage, un peu comme les alcooliques qui ne touchent plus a l'alcool. Tu peux eventuellement trouver un milieu en mangeant un cookie une fois de temps en temps, mais c'est parce que tu es faible, et un cookie en appelle un deuxieme, et ainsi de suite. Ca va vous sembler con mais j'ai fais un regime sans carb. Genre 0 carbs pendant toute la semaine avec un repas triche. Et ce pemdamt deux mois, et ca n'a pas marche du tout. Je pense que ce genre de regime fonctionne quand tu as deja une alimentation assez desequilibree (je ne mangeais que rarement des pates, du riz, etc, et tres rarement du sucre et/ou des boissons sucrees) et qu'en realite tout depend de ton metabolisme. Apparemment, pour mincir, contrairement a la majorite des personnes, il faut juste que je mange des quantites infimes. Vraiment petites. Et zero alcool C'est tout. Le reste ne marche pas pour moi.
Hayek's plosive Posté 14 mai 2014 Signaler Posté 14 mai 2014 Pendant cette periode, as-tu fais du sport? Quel niveau de surpoids avais-tu?
Citronne Posté 14 mai 2014 Signaler Posté 14 mai 2014 Escalade en salle 2/3 fois semaine pour 1:00/1:30 et des pilates les autres jours avec un ou deux jours de repos par semaine. En ce moment, en faisant 3/4 fois de l'escalade par semaine pour 2/3 heures et un peu de marche quand j'ai le temps mais en reduisant considerablement mes portions de nourriture, j'ai beaucoup plus perdu. Je parle en terme de tour de taille etc, pas forcement en kgs sur la balance.
Rincevent Posté 14 mai 2014 Signaler Posté 14 mai 2014 Quel niveau de surpoids avais-tu?Elle n'a aucun surpoids. Si elle veut perdre, c'est par pure coquetterie. Blague à part, juger de l'efficacité d'un régime en peu de temps me semble assez difficile (surtout avec un repas triche).
Hayek's plosive Posté 14 mai 2014 Signaler Posté 14 mai 2014 Un repas triche c'est pas necessairement grave. C'est bien psychologiquement, et le corps a pas le temps de stocker la graisse, il va juste avoir le temps de se recharger. Par contre c'est si t'enchaines 2 repars triche d'affilée, la tu payes cash.
Citronne Posté 14 mai 2014 Signaler Posté 14 mai 2014 Elle n'a aucun surpoids. Si elle veut perdre, c'est par pure coquetterie. Blague à part, juger de l'efficacité d'un régime en peu de temps me semble assez difficile (surtout avec un repas triche). C'est le type de regime ou justement tu es cense voir des resultats minimes certe mais present après 3 semaines. Et le repas triche est justement une composante faite expres pour choquer ton metabolism (4H slow carb diet).
Rincevent Posté 14 mai 2014 Signaler Posté 14 mai 2014 Bon, si c'est du fine tuning, très bien. Je note que tu oublies de répondre à mon autre objection.
Librekom Posté 14 mai 2014 Auteur Signaler Posté 14 mai 2014 mon repas de ce soir: un hamburger pure boeuf, salade, tomates olives, capres et 3 type de fromages : feta, mozza di buffala et provolone (et huile d'olive)
Lancelot Posté 14 mai 2014 Signaler Posté 14 mai 2014 Apparemment, pour mincir, contrairement a la majorite des personnes, il faut juste que je mange des quantites infimes. Vraiment petites. Et zero alcool C'est tout. Le reste ne marche pas pour moi.Et moi qui bois comme un trou, qui base mon alimentation sur les pates et qui a une doctrine churchillienne en ce qui concerne le sport, je me traîne depuis toujours mon IMC d'anorexique. Et c'est super stable. La dernière fois que j'ai changé de poids c'est quand j'ai eu la crève cet hiver, je me suis nourri exclusivement d'eau sucrée pendant plusieurs jours.
Citronne Posté 14 mai 2014 Signaler Posté 14 mai 2014 Et moi qui bois comme un trou, qui base mon alimentation sur les pates et qui a une doctrine churchillienne en ce qui concerne le sport, je me traîne depuis toujours mon IMC d'anorexique. Et c'est super stable. La dernière fois que j'ai changé de poids c'est quand j'ai eu la crève cet hiver, je me suis nourri exclusivement d'eau sucrée pendant plusieurs jours. Voila, pas forcement de rapport avec un regime. Juste une question de metabolisme, de gestion du stress, etc. Moi je fais le yoyo en permanence depuis plus de dix ans en function de ma situation de vie etc. Mais tout comme ma collegue de boulot, si je veux vraiment etre tres mince, il faut que j'arrete de manger.
Mobius Posté 14 mai 2014 Signaler Posté 14 mai 2014 Perso j'ai ca collé sur mon PC au bureau pour ne plus grignoter
Miss Liberty Posté 14 mai 2014 Signaler Posté 14 mai 2014 Mais enfin, Mobius, tu peux te permettre de grignoter! Tu veux perdre quoi? Un os?
Mobius Posté 14 mai 2014 Signaler Posté 14 mai 2014 Ah non ce n'est pas pour perdre, c'est plus pour éviter de prendre des mauvaises habitudes et le payer une fois que mon métabolisme déscendera
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