Santé & nutrition, que manger ?

[José]

...bonne santé.

 

Quelle blague ! T'as déjà vu la tête d'un Japonais !?

[Bisounours]

Qui se dévoue pour me faire une fiche de lecture en français, vite fait, deux lignes maxi

[DiabloSwing]

Ça ressemble quand même à de la contorsion pour pas grand chose au final...

[jamkan]

Qui se dévoue pour me faire une fiche de lecture en français, vite fait, deux lignes maxi

Ils marchent beaucoup, leur alimentation est moins "industriel", il mange plus de riz et moins de blé (le riz c'est moins pire) mais ils commencent à devenir comme nous de toute façon.

[Bisounours]

Ben tout ça pour ça ! Merci Jamkan  , je vais de ce pas me faire une plâtrée de riz et une marche

[Barem]

Tu auras un début de réponse ici: http://www.marksdailyapple.com/the-asian-paradox-how-can-asians-eat-so-much-rice-and-not-gain-weight/#axzz2QcnAraFZ

 

Merci beaucoup.

[Nick de Cusa]

Ce n'est pas manger paléo qui va empêcher de tomber malade (enfin peut être c'est à vérifier), mais un bon taux de vitamine D.

...

 

Concrètement, que fais-tu ?

[ShoTo]

Concrètement, que fais-tu ?

 

1) J'ai fait une prise de sang qui m'a montré que j'avais une carence très importante

 

2) J'ai commandé ce complément  (si tu comptes l'acheter rentre ce code dans ta commande stp GDQ181)

 

3) Comme les délais de livraisons vers la France sont longs, en attendant le colis j'ai acheté en pharmacie du ZymaD en flacon compte goutte (il faut bien préciser "en flacon compte goutte" à la pharmacie car les ampoules sont délivrées uniquement sous ordonnance mais c'est peut être différent en Belgique). Comme j'avais une carence grave j'en ai pris en forte dose : 10 000 UI par jour soit 34 gouttes le matin en mangeant de la matière grasse (la vitamine D est liposoluble)

 

4) Des que j'ai reçus mes gélules, elles ont pris le relai du ZymaD en gardant la même posologie (10 000 UI/jour soit 1 gélule)

 

5) J'ai refait une prise de sang au bout d'un mois et mon taux est rentré dans la norme, du coup je ne prend mes gélules qu'un jour sur deux soit une moyenne de 5 000 IU par jour.

 

Voila ce que j'ai fait, mais je ne suis pas sûr que ça t'aide beaucoup car non seulement on a tous des besoins différents en vitamine D en fonction du gabarit et de la couleur de peau mais on le métabolise tous différemment. Il se trouve que j'ai rapidement atteint un taux normal (je suis passé de 27 nmol/L à 173 en moins d'un mois) mais ça aurait très bien pu ne pas être le cas. Je connais une femme qui a mis un an pour atteindre un bon taux avec 16k UI par jour ! D'autres cas de carences ne se sont résolus qu'avec une prise de magnésium. Enfin bref ça peut vite devenir très compliqué...

[pankkake]

http://www.bulkpowders.co.uk/shop-by-category/vitamins-minerals/vitamin-d3-tablets-5000iu.html expédié d'Europe

[Brock]

tu peux pas acheter des gouttes de vitamine D pour les bebes? ca se trouve partout

[ShoTo]

tu peux pas acheter des gouttes de vitamine D pour les bebes? ca se trouve partout

 

Faut faire gaffe à ce que ce soit bien de la D3 et pas de la D2. Les pédiatres ont tendances à prescrire de la D2

[Mathieu_D]

Je vous conseille la Chimay pour la vitamine D.

[Noob]

Très bon conseil, mais laquelle ? La rouge la bleue, une des deux ? L'une après l'autre pour encore plus d'efficacité ?

[Mathieu_D]

Je consomme la bleue principalement.

(sans oublier la blonde, hein)

[Yozz]

Je consomme la bleue principalement.

 

Homme de goût.

[NicolasB]

La bière ce n'est pas paléo!

[Johnnieboy]

La bière ce n'est pas paléo!

 

Alors nique le paléo.

[DiabloSwing]

J'ai une préférence pour la bleue aussi, qui accompagne élégamment les soirées d'hiver. Du coup en ce moment je change mon fusil d'épaule et je suis plutôt Duvel.

[Mathieu_D]

Ha marrant j'alterne aussi Chimay bleue et Duvel en bière du soir. (été comme hiver)

En mangeant je suis plutôt Stella Artois, tout comme l'apéro où je l'aime avec du Picon.

Question en passant pour les paléistes : les bières de froment sont plus dangereuses que les autres de votre point de vue, non ?

[Brock]

si tu te mets a paleo-chipoter  sur la biere en public tu vas vraiment passer pour un bouffon

[Barem]

Aucun régime, à part pour ceux qui veulent devenir des ascètes du gosier, ne proscrit quelques dérapages. (et encore heureux)

[DiabloSwing]

Un régime qui proscrit l'alcool est à...proscrire, de toute façon.

[Mathieu_D]

Aucun régime, à part pour ceux qui veulent devenir des ascètes du gosier, ne proscrit quelques dérapages. (et encore heureux)

Attend je rêve ou tu traites la bière de dérapage là ???

[DiabloSwing]

Tu ne rêves pas, et hop, message signalé à Lucilio.

[NicolasB]

Abdos Kro quand tu nous tiens...

[Barem]

Attend je rêve ou tu traites la bière de dérapage là ???

 

Je préfère les spiritueux. Mais la tartine de houblon peut me plaire, surtout chez les producteurs proches de chez moi.

Pour les "dérapages", je pense plus à tout ce qui est gâteau, soda, bonbons, ...

[Mathieu_D]

Oui elle est bien la bière du Vexin. Tu as essayé celles de Chevreuse et celles du Gatinais dans la région ?

[Rincevent]

si tu te mets a paleo-chipoter  sur la biere en public tu vas vraiment passer pour un bouffon

Même en privé, hein.

[Barem]

Oui elle est bien la bière du Vexin. Tu as essayé celles de Chevreuse et celles du Gatinais dans la région ?

 

Connais pas mais tu as bien fait d'en parler car j'apprécie visiter les exploitations, quand les propriétaires le permettent. (Petite journée à la campagne, pique nique en famille avec bières venant d'être achetées et bien fraiche ou encore balade en vélo avec pause bière sur le chemin)

[NicolasB]

Ah la la si on ne peut même plus taquiner... Mais je dois avouer que je préfère le vin à la bière...