Noob

Ben en l'occurence le Samedi c'est jour de marché. Et le plus souvent les maires du coins vont faire leur petite campagne sur ces marchés il suffit d'être créatif pour bien les recevoir. C'est sûr que les pro macron sont assez gerbant avec leur dédain.

Merci pour les corrections.

Ok j'ai pensé que si c'était pour louer, les vendeurs essayaient d'attirer les clients avec des taux d'intérêts. Vivant en Suisse j'en sais rien c'est justement pour ça que je posais la question. Mais si on vise 2% par an, ça signifie qu'il faut louer ça 1300€ par mois minimum sans compter les charges.

J'ai cru à une caricature mais non ça existait bien. Quand on parle d'insécurité juridique ça se pose là quand même. On subventionne une filière ce qui flèche donc le capital dans cette direction. La filière attire donc plus de capital que sans subvention et quand vient le moment d'enfin rentabiliser l'investissement (public ou privé d'ailleurs hein), on la sabote d'un coup sec derrière la nuque. Il y a pas à dire c'est vraiment top l'État stratège. C'est là qu'on voit la nécessité d'un parlement à plusieurs partis sans majorité absolue qui élit un gouvernement représentant plus ou moins bien les chambres. Au moins dans ces conditions il n'y a pas tant de retournement radical tous les 5 ans. A la limite il faudrait assurer qu'aucun parti ne puisse contrôler la majorité de l'assemblée. Et de même pour le gouvernement. Les coalitions se font au gré des sujets et le gouvernement doit recevoir l'assentiment des parlementaires en dehors des clivages des partis.

C'est vrai que le public français est un peu particulier sur ce point là.

Ben si c'est vraiment le cas il faut "harceler" les politiciens dans les mairies et les fonctionnaires dans les commissariats et les centres de collectes d'impôts. Le reste fait perdre du temps et de l'argent aux gens qui sont dans le même bain.

Mais même sans vouloir ne faire que de s'occuper de ses oignons, je ne vois pas l'intérêt de faire chier ses voisins. J'adhère totalement à l'idée de manifester pour une question de fiscalité, mais il y assez de zones piétonnes ou de places publiques pour faire passer un message.

Vraiment une banlieue quelconque ? Ils prétendent que ça fait quel rendement ?

Et à juste titre, ce mec a voulu se servir de toute les occasions d'attaquer Trump pour faire sa propre promotion.

C'est le mot, quelle horreur!

Si c'est pas fake ça va en faire des barres de lol.

Perso je prendrais surtout la décision selon ta possibilité de bosser à l'école ou si tu penses en avoir besoin à la maison. Si tu veux pouvoir bosser là-dessus à la maison ben je te conseillerais d'apprendre un truc à la Excel si t'as vraiment besoin que du tableur sinon go full R ou python. Si t'as pas le choix commence par là https://www.spss-tutorials.com/basics/.

Jamais utiliser, mais tu veux savoir quoi ? Comment on l'installe ? Ou comment apprendre à s'en servir ?

Le plus simple c'est de faire et refaire les exercices qui sont quasiment impossible pour moi. Simplement en plus statique et plus contrôlé et donc moi focus sur le grand droit mais plus sur la stabilisation. Jusqu'au jour ou ce sera possible de faire la version plus dynamique.

Ok, ben c'est pas mon cas en tout cas. J'ai essayé une fois et j'ai juste pas pu démarrer, à la place j'ai fait la version "fillette" qui ressemble plus à un mountain climber jambes pliées. J'ai énormément de peine à lever les bras et jambes opposés en position de planche ou de pompes ça vient juste de la. Une fois j'ai fait des rows avec des haltères de 3 kilos posés au sols en positions de pompes. Pratiquement aucun effort pour les rows, mais j'ai failli me casser la gueule 15 fois. Ok les haltères étaient ronds et le sol assez lisse mais quand même, c'est vexant ^^. Déjà trop chaud pour ma pomme. Le canoë de Jesse est hors de portée pour moi. Je tiens 10-15 seconde en statique grand max et si je tends les jambes je n'arrive pas à tenir l'équilibre. Du coup pour l'instant je fais des leg raise allongé jambes pliées et pas mal de statique.

On parle bien des crawls ? Ou il faut avancer avec seulement deux membres au sol en (bras et jambe opposée ) ? Les pompes spdierman me posent pas de vraiment problèmes (il s'agit juste de ramener un genou vers un coude). Après j'ai eu une grosse opération à l'abdomen à 2 ans et j'ai jamais vraiment assez de sport petit pour revenir à un tronc solide. Du coup je sais pas si j'ai la capacité à mobiliser les muscles et qu'ils sont juste faibles ou si c'est autre chose. Par exemple je peux faire 40 "crunch" mais je peux à peine lever les épaules, mais je peux pas faire un seul situp.

C'est complètement vrai, mais il y a un tas d'exercice même en poids du corps qui sont juste trop difficile au début. Typiquement dans le programme de base d'Athlean-X tu as des spiderman crawls dans la première semaine. Ben c'est juste hors de portée pour un débutant. Perso je fais 25-30 pompes sans sourciller, mais je suis incapable de faire le moindre crawl.

Ah mais je connais bien Athlean X c'est d'ailleurs de lui que j'ai pris l'idée de faire des single leg RDL, mais pour l'instant je suis obligé de faire qu'avec du léger. Pas le tronc pour faire des exercices plus complets. Aussi j'ai trop de déséquilibres, par exemple je peux faire des curls avec 15 kilos dans chaque bras mais je peux pas faire plus que 6 kilo en press pour les épaules.

Ben en l'occurence c'est mon objectif de passer rapidement a des poids libres, mais il me faut un minimum d'entraînement de force pour pouvoir ne serait-ce que supporter la barre (oui je suis pas fort du tout). D'ailleurs avant de reprendre les conseils à la salle j'avais fait quelque séance avec des poids libres. Je faisais des single leg RDL avec peu de poids et ça me tuait bien. Mais après j'avais plus de force pour faire des quats mon dos était en feu. J'ai fait un peu de foot dans ma vie et de l'escalade donc généralement pour tout ce qui est force dans les jambes ou dans les bras je suis dans la moyenne ce qui pêche vraiment c'est le tronc et les épaules.

Ok Aucune idée pour chacun d'entre eux je n'ai fait que des machines pour l'instant et mon dos est pas assez fort pour tenir une charge un minimum significative pour faire travailler les jambes. Typiquement quand je fais des front squat avec 15 kilos dans les mains mon dos tire et fait mal bien avant les jambes. Et à la place du développé couché j'utilise une machine avec laquelle je fais 4x12 de 80% du poids de mon corps. Et typiquement sans régler ma nutrition en un an j'ai pas réussi à faire progresser mon dos, ni mes abdos. Alors que en deux mois ça a pas mal changé justement. Je me dis que ça a l'air plus facile de sécher en cétose qu'en mode normal où le corps peut aussi détruire des muscles plutôt que de toucher au stock de gras et aussi pour gérer la faim. Sinon effectivement j'ai pas vraiment d'intérêt particulier à un régime low carb. De façon général sans me forcer je ne mange pas beaucoup de carbs. Quasiment jamais de produits sucré à part les mélanges de céréales du petit dej.

Merci, tu sais si tu es vraiment en cétose ? Pas sport de haut niveau, mais j'aimerais bien pouvoir faire du foot avec un bon physique ou des randonnées très physique ou des tours à vélo en montagne. Perso c'était clairement la bouffe. J'ai fais un an d'entraînement en limitant les calories à mes besoins au repos et j'ai pas mal perdu de gras, sans jamais vraiment prendre de muscle et après deux trois mois d'entraînement je stagnais malgré plusieurs changement. Après il y a aussi le fait que l'entraînement était pas assez ciblé sur le tronc, donc avec un tronc faible, pas possible de fatiguer vraiment les jambes. Dans mon cas c'est toujours le bas du dos qui fatigue en premier (à la leg press notamment, pas la force pour faire des back squat ou des deadlifts, je me suis d'ailleurs blessé en faisant des lunge avec poids). Mais de nouveau, malgré ce que je faisais comme entrainement abdo + dos, je stagnais parce que je mangeais pas assez.

Merci pour le développement. En fait pour l'instant je suis pas du tout du tout en cétose. Je vais faire encore 3 ou 4 mois de prise de masse (en fait tant que je peux pas faire des leg raise allongé proprement je vais continuer à viser la prise de masse, j'ai un tronc très très faible). Je pense que je ferai une période cétose pendant 2-3 mois pour perdre mais en faisant plus du cardio et de la marche tout en étant en déficit calorique pour perdre un max de gras. Puis je reprendrais des habitudes plus normal en fonction des objectifs du moment. Depuis que je suis passé à surplus calorique en mangeant toute les deux trois heures max avec 2gr/kg de prot je prends de la masse musculaire ce qui m'était presque jamais arrivé avant.

Sinon j'ai réalisé pourquoi j'étais un hardgainer. J'ai passé une année à m'entraîner en stagnant après 2 ou 3 mois de progrès car je débutais vraiment. Pendant cette année j'ai perdu plus ou moins 5 kilos, mais je n'ai pratiquement rien gagné en masse musculaire. La réponse était que je ne mangeais pas assez, déjà pas assez de protéines, mais en plus j'étais largement en déficit calorique. Depuis que je me suis forcé à bouffer toutes les deux-3 heures maximum j'ai tout de suite vu des progrès. J'ai dû prendre deux kilos de muscle en deux mois et demi d'entrainement. J'envisage d'ailleurs de passer par une phase kéto l'année prochaine pour perdre du gras sans trop risquer de perdre du muscle. Je me suis d'ailleurs demander si c'était possible de vraiment gagner en muscle en kéto, c'est plutôt supposé être un mode de catabolisme non ? Il y a des kéto gainers par minou ?

Si simplement le petit carré est à l'extérieur du grand, il rempli une partie de l'espace entre le cercle et le premier carré.