Boz

C'est bien triste d'être aussi plafonné intellectuellement.

Il faut régresser l'exercice.

Oui largement trop ! Pourquoi des douzaines de sets, je comprends pas ? L'idée c'est de choisir des mouvements complexes et naturels qui mobilisent les grands groupes musculaires. Et une variante de mouvement suffisament difficile pour le nombre de répétitions que tu cibles. Après on ajuste tous nos moyens à nos fins, peut-être qu'on a pas les mêmes objectifs ? Par contre dans mon expérience, le bodyweight seul est un poil faiblard pour la chaîne postérieure (c'est pour ça que je suis passé aux kettlebells récemment).

Je suis aussi un fan de minimalisme (d'où mon intérêt pour Pavel). Mais je dirais qu'avec pistol et vertical push-ups (c'est les pompes en poirier c'est ça ?) il te manque au moins un mouvement pull (genre tractions ou swings au kettlebell) pour vraiment être complet. Dans le genre j'avais lu cet article très intéressant : https://www.strongfirst.com/anytime-anywhere-bodyweight-strength-program/

Ah ba voilà, ton régime est plein de protéines et de fibres, très peu de glucides : grosse satiété.

Hypothèse non soutenue par les études (y compris celles de Nusi fondé par Gary Taubes).

Après, un aspect essentiel qui n'est pas toujours mis en avant avec le low-carb, c'est le système de satiété. Pour simplifier, plus de protéines et de fibres = plus de satiété mais plus de densité énergétique = moins de satiété (parce que le cerveau passe en mode ouf, c'est l'évolution). C'est aussi pour ça que le low-carb fonctionne bien : quand on y passe, on a fortement tendance à justement augmenter les protéines et les fibres (sauf en version carnivore) et comme on supprime les glucides et les aliments raffinés (si on fait ça bien) on diminue la densité énergétique. Un autre aspect du déclenchement de la faim, c'est les indices (odeurs, visuels, habitudes) qui via la dopamine te donnent envie de bouffer même si objectivement tu pourrais ne pas le faire. Donc les gens qui "nettoient" leur environnement (pas de saloperies qui traînent sur le plan de travail et qu'on peut attraper facilement, typiquement) diminuent cet aspect là automatiquement. Peut-être qu'un de ces deux paramètres (ou les deux) a varié dans ta vie @Mister_Bretzel ?

Niveau standard pour liborg.

14/73... Je crois que la conclusion est claire : Nick est un nazi. ?

Ah oui je suis d'accord, je fais justement simple et sinistre en démarrant à 16kg et c'est clair qu'il faut y aller lentement et bien maîtriser la technique. J'ai déjà du faire une pause d'une semaine une fois pour calmer une douleur naissante au milieu du dos (ça m'a surpris parce que j'avais lu que c'était en bas le plus courant, comme toi), et c'était clairement un problème de maîtrise du mouvement. Donc je suis attentif, patient et je n'hésite pas à arrêter quelques jours qu'il le faut. Mais qu'est ce que c'est bon de sentir toute se chaîne postérieure s'épaissir au fil des semaines ! (Surtout pour un geek comme moi).

Ah oui ok il faut le faire bien. Ils sont aussi réputés comme étant les meilleurs (si bien fait je suis d'accord)

Pourquoi paradoxalement ? C'est le mouvement idéal pour ces muscles là non ?

La saison 1 est un chef d'œuvre, comparée à la suite (c'est dire).

Impossible d'obtenir un son de cette pureté en superposant des pistes enregistrées individuellement chacun chez soi (même avec des micros hdg). C'est une belle mise en scène mais ce qu'on entend n'est pas ce qu'on voit.

Surtout avec des séries comme celle là...

Fake.

Très bonne question. Jusqu'à récemment j'aurais répondu avec le biais low-carb classique qu'effectivement si on est déjà résistant à l'insuline il faut absolument éviter les glucides...sauf que je n'en suis plus si sûr. (Je renvoie à mon post de décembre qui explique en détails l'assouplissement de mon point de vue) : Voilà ce que j'avais pioché comme infos à l'époque : 1) La résistance à l'insuline est fondamentalement le résultat d'un trop plein d'énergie dans les cellules. 2) Débordé, et puisque l'excès d'énergie est très dangereux pour des tas de raisons bio-chimiques, le corps diminue sa sensibilité à l'insuline pour faire entrer moins d'énergie dans les cellules. C'est une mesure d'urgence, parfaitement logique. 3) On peut induire la résistance à l'insuline par excès calorique et expansion du stockage adipeux à travers n'importe lequel des trois macro-nutriments (glucides, lipides ou protéines). 4) A l'inverse, on peut améliorer la sensibilité à l'insuline avec un régime restreint en calories (qui fait donc perdre du poids), et ce en agissant sur les glucides ou les lipides (les études sont faites à calories et protéines égales, pour de bonnes raisons). Les résultats sont comparables. Je peux retrouver des études si tu veux plus de détails (elles étaient dans les références de Guyenet dont je parle dans mon post de décembre). Si ce point de vue est correct, l'insuline n'est qu'une pièce dans un puzzle de 5000, et trop focaliser dessus est une erreur.

Non tu as raison.

@Freezbee Ton article me fait tellement penser au climat.

Gamin ! Only Dune 2 is good enough...

En calories c'est bien 36g x 4 : 400 soit 36%. C'est parce que les pourcentages affichés se rapportent aux recommandations officielles journalières.

Ça m'étonne pas du bonhomme...

Je rappelle quand même qu'il est parfaitement possible d'être au top niveau santé en mangeant beaucoup de glucides (évidemment pas des raffinés, mais c'est aussi valable pour le gras).

J'avais essayé le tout premier Pod à la fin des années 90, et j'avais rigolé tellement c'était mauvais. Aujourd'hui, je suis incapable d'entendre la différence entre un ampli à lampes légendaire et son émulation numérique. Et il n'y a même plus besoin d'aller dans le haut de gamme pour ça. Bon bien sûr tu trouveras toujours des snobs pour prétendre le contraire... Jusqu'à ce que tu leur imposes un test en double aveugle ?

Encore une fois c'est lié aussi aux armures. Contre un adversaire non protégé, une lance simple est plus efficace car plus légère, plus maniable, plus rapide. Le fer de la hallebarde est plus lourd et complexe mais nécessaire pour la percussion et la perforation. Ce qu'on voit, ce qu'on voit pas...