Santé & nutrition, que manger ?

[Azref]

Nous ne somme pas égaux sur plein de trucs, la taille, l'intelligence, la prise de muscle (vitesse et limite), pourquoi pas la tolérance aux glucides ? 

 

Pour aller dans le sens de l'intolérance, j'avais lu un article parlant d'une étude low carb/low fat avec des conclusions interessantes: évidemment meilleure santé et plus grande perte de poids chez les personnes ayant adoptées un régime pauvre en glucides, mais le plus interessant n'est pas là.

Les auteurs de l'étude ont eu l'idée de couper les groupes low carb/low fat en deux: d'un côté les personnes ayant un profil s'approchant le plus d'un diabète, et de l'autre des personnes présentant un bilan plus "normal". Ils se sont aperçus que le sous-groupe "pré-diabétique" low carb a perdu beaucoup plus de poids que le sous-groupe "normal" low carb. Et de même le sous-groupe "pré-diabétique" low fat a très peu bénéficié du régime comparé au sous-groupe "normal".

Bref, nous sommes plus ou moins intolérants aux glucides, mais certains beaucoup plus que d'autres, et sans doute existe-t-il une dose "individuelle" au-dessus de laquelle le corps ne tient pas le coup à moyen terme.

[ShoTo]

Mais là ou c'est pernicieux c'est que le temps fait son oeuvre...On en reparle dans quelques temps quand ils arrêteront le sport, d'accord?

 

On a dit 1000 fois que le sport ne faisait pas maigrir, faut suivre un peu...

[jamkan]

On a dit 1000 fois que le sport ne faisait pas maigrir, faut suivre un peu...

Disons que la nutrition c'est de loin le facteur principal. Le sport peut aider par contre.

[0100011]

On a dit 1000 fois que le sport ne faisait pas maigrir, faut suivre un peu...

 

 Mais ici on est en biologie pas en logique et arrêter le sport n'est pas comparable à commencer le sport même de manière contraposée : il est clair qu'arrêter le sport sans changer une alimentation très orientée carb fera grossir. 

[pankkake]

Disons que la nutrition c'est de loin le facteur principal. Le sport peut aider par contre.

Oui.

Faut pas trop prendre à cœur le forum : sinon, en mangeant une fois des pâtes tu attraperais le cancer du SIDA.

[Mathieu_D]

Mmmmh en revanche j'ai vu des gens fondre en passant de 0 activité physique à un petit peu.

(mais vraiment 0 de chez 0, 5 min de marche par jour semblait douteux en comptant les allers retours pc-toilette. Puis ensuite marcher un peu.)

[jamkan]

Je le redis : je suis le régime primal dans le but de prendre du poids (avec un minimum d'exercice).

Pour l'instant ça marche pas mal.

Tu étais où, tu es où et éventuellement où tu veux aller niveau poids ?

[pankkake]

Tu étais où, tu es où et éventuellement où tu veux aller niveau poids ?

57-59 kg, je suis à 60-62 environ. Ça me va surtout que ça ne semble pas être dans le bide .

Je fais 1m69.

Je n'ai plus trop le temps et l'envie de faire de l'exercice mais je suis aussi plus actif du coup.

[jamkan]

57-59 kg, je suis à 60-62 environ. Ça me va surtout que ça ne semble pas être dans le bide .

Je fais 1m69.

Je n'ai plus trop le temps et l'envie de faire de l'exercice mais je suis aussi plus actif du coup.

Ah oui, c'est bien. Plus ou moins mon objectif pour dans 6 mois (proportionnellement).

[jamkan]

Je n'ai plus trop le temps et l'envie de faire de l'exercice mais je suis aussi plus actif du coup.

Quoi comme exercice ?

[pankkake]

Quoi comme exercice ?

Je suivais http://hundredpushups.com/

Sinon je marche pas mal (au moins une demi-heure par jour).

[NicolasB]

 Mais ici on est en biologie pas en logique et arrêter le sport n'est pas comparable à commencer le sport même de manière contraposée : il est clair qu'arrêter le sport sans changer une alimentation très orientée carb fera grossir. 

 

+1 j'ai quelques exemples de copains étudiants qui faisaient beaucoup de sport et mangeais beaucoup de pâtes et le jour où ils ont arrêté le sport ils ont grossis...

 

Je sais que le sport ne fait pas maigrir... ça je l'ai compris, merci!

[Yozz]

Disons que la nutrition c'est de loin le facteur principal. Le sport peut aider par contre.

Ca me paraît plus crédible (parce que conforme à mon expérience).

[Yozz]

Faut pas trop prendre à cœur le forum : sinon, en mangeant une fois des pâtes tu attraperais le cancer du SIDA.

C'est parfois un peu mon impression aussi

[NicolasB]

Ca me paraît plus crédible (parce que conforme à mon expérience).

 

C'est marrant mois j'ai plus perdu en low-carb que par le sport... Je suis passé de 0 à 3 heures de footing par semaine, j'ai perdu un peu... Mais depuis que je suis low-carb, j'ai arrêté le sport et j'ai beaucoup perdu...

[POE]

57-59 kg, je suis à 60-62 environ. Ça me va surtout que ça ne semble pas être dans le bide .

Je fais 1m69.

Je n'ai plus trop le temps et l'envie de faire de l'exercice mais je suis aussi plus actif du coup.

 

Le poids, c'est pénis inclu ? Pénis flacide ?

[NicolasB]

Oui.

Faut pas trop prendre à cœur le forum : sinon, en mangeant une fois des pâtes tu attraperais le cancer du SIDA.

 

[Yozz]

C'est marrant mois j'ai plus perdu en low-carb que par le sport... Je suis passé de 0 à 3 heures de footing par semaine, j'ai perdu un peu... Mais depuis que je suis low-carb, j'ai arrêté le sport et j'ai beaucoup perdu...

 

Non mais je suis d'accord, la nutrition joue sans doute plus, mais le sport permet une petite perte aussi. Moindre, mais qui existe.

 

Avec en effet l'effet vicieux que l'arrêt, surtout si le sport était devenu intensif (ce que 3h de footing par semaine, bien qu'éminemment respectable, n'est probablement pas), fait prendre encore bien plus. 

 

Par contre, comme je l'avais dit, j'ai perdu 8kg par l'alimentation (un peu surréaliste en l'occurrence mais quand même), puis j'ai repris mon régime alimentaire d'avant en étant plus sage sur les quantités et en recommençant un peu plus de sport et je suis stable (je prends un petit peu de masse musculaire mais peu et je pense vite plafonner sans régime idoine justement).

 

J'ai tendance à penser que tout ce qui est grosse perte se fait essentiellement par l'alimentation. Le sport peut complémenter ou éventuellement contre-balancer une fraction de l'alimentation qui n'est pas idéale.

 

Par contre un facteur dont je n'ai pas vu parler dans ce que j'ai lu du fil est le sommeil. Et je suis persuadé qu'il joue aussi un petit rôle. 

[pankkake]

Pénis flacide ?

Pas de raison que ça change, il s'agit juste d'un transfert de sang interne.

Mais effectivement si on considère le poids de mon appareil génital, j'étais vraiment très maigre !

[jamkan]

Par contre un facteur dont je n'ai pas vu parler dans ce que j'ai lu du fil est le sommeil. Et je suis persuadé qu'il joue aussi un petit rôle. 

 

Probablement évoqué. Oui il en joue un, petit je ne suis pas sûr.

[jamkan]

http://www.marksdailyapple.com/the-definitive-guide-to-sleep/#axzz2MwMPel1s

[Librekom]

+1 j'ai quelques exemples de copains étudiants qui faisaient beaucoup de sport et mangeais beaucoup de pâtes et le jour où ils ont arrêté le sport ils ont grossis...

 

Je sais que le sport ne fait pas maigrir... ça je l'ai compris, merci!

 

On m'aurait menti ? Pourquoi donc bruler des calori ne ferait il pas maigrir.

Moi je suis convaincu que l'aéctivité physique est un super complement pour retrouver la ligne.

[ShoTo]

On m'aurait menti ? Pourquoi donc bruler des calori ne ferait il pas maigrir.

 

Tu maigris en perdant du muscle.

[0100011]

On m'aurait menti ? Pourquoi donc bruler des calori ne ferait il pas maigrir.

On m'aurait menti boire plus que je transpire ne me remplit pas d'eau ?

Après un effort inconsciemment tu vas plus manger pour équilibrer la perte. L'effet calorique sera au mieux nul.

Le seul truc que j'ai testé et approuvé sur moi : la course de fonds à jeun (45 min à une heure très lentement le matin avant petit déjeuner). Il faut une certaine motivation. En ce qui me concerne c'était pour "sécher" avant un ultra trail. Sinon c'est vrai que les plans d'entraînement marathon que j'ai suivi m'ont fait maigrir : mais ce n'est pas un mode de vie durable (ni même sain en fait).

[Brock]

bon d'accord mais pourtant en l'absence de nourriture le corps brule bien quelques reserves non? je sais qu'eventuellement on brule du muscle, mais le corps n'attaque t-il pas d'abord la bouee centrale dite 'baie des tartines' ?

[Noob]

Mode pillier de bar ON

bon d'accord mais pourtant en l'absence de nourriture le corps brule bien quelques reserves non? je sais qu'eventuellement on brule du muscle, mais le corps n'attaque t-il pas d'abord la bouee centrale dite 'baie des tartines' ?

 

Nope le muscle prend en premier, ce qui est à mon sens logique d'un point de vue de la survie.

Si tu es en sous alimentation, tu préfère quoi ?

1° Taper dans tes réserves et garder tes deux tonnes de muscles à alimenter même si tu n'as pas d'énergie ?

2° Te débarrasser de ce qui est le plus lourd et qui consomme de l'énergie en premier et garder les réserves qui n'en consomment  pas et aussi plus légères pour la fin ?

 

Si tu penses 1, bravo tu ferais un parfait président français. 

 

[Mathieu_D]

Si tu continues de solliciter tes muscles le gras va bien partir en premier minus la nutrition azotée.

[Brock]

Si tu penses 1, bravo tu ferais un parfait président français.

 

vous avez perdu votre travail? achetez une deuxieme voiture

[Tramp]

J'ai craqué aujourd'hui et je me suis fait des nachos. Miamy.

[Yozz]

Au passage, je vais déplacer tout mon gnagna sur les kettlebell ailleurs parce que ça commence à polluer grave la.

ÉDIT: la discussion muscu/kettlebell à été déplacée dans un fil idoine dans la taverne.