Wayto
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Amis adepte de musculation, athlètes et bodybuildeurs, j'ai besoin de votre aide. Sachez avant toute chose que je suis du côté calisthenics / street workout / gymnastique de la force.
Après plusieurs semaines compliqués au niveau de mon entrainement, j'ai décidé de mettre les choses à plat et de me faire un petit programme maison. Le fait est que je sèche sur la périodisation.
Comment organiser mon entraînement semaine après semaine afin d'atteindre un certains pic de forme (au niveau athlétique) d'ici 6 mois (26 semaines en fait, que je pensais diviser en deux périodes de 12 semaines d'entrainement avec une semaine de deload entre chaque) ?
J'ai la bible qu'est "How to overcome gravity", mais l'auteur est un peu light au niveau de la périodisation. Je l'ai contacté pour avoir son avis à ce sujet là, mais je voulais avoir vos avis puisqu'un muscle reste un muscle, et qu'une résistance reste une résistance, donc on est toujours dans de la musculation et les même principes s'appliquent (95% du temps).Là où j'ai vraiment besoin d'aide c'est au niveau de l'organisation des macrocycles, mesocycles et microcycles.
Du coup auriez-vous des articles, sites ou conseils à me fournir / recommander sur le sujet ?
Merci ! -
il y a 25 minutes, Hayek's plosive a dit :
De la à dire qu'on va aimer le RER C à la folie, faudrait pas exagérer.
Surtout quand tu compares un train de banlieue du pays A avec une ligne grande vitesse du pays B. Pas très fair.
Pour avoir pris les deux régulièrement (RER et train de banlieue romain), la SNCF fait mieux. C'est pas pour autant que c'est bien, mais j'en suis revenu à regretter la SNCF quand j'habitais à Rome, pour te dire.
il y a 26 minutes, Hayek's plosive a dit :Surtout quand tu compares un train de banlieue du pays A avec une ligne grande vitesse du pays B. Pas très fair.
Je parle des trains du Latium (donc des trains régionaux, des TER quoi) et c'est toi qui vient les comparer à une ligne à grande vitesse entre deux métropoles et une navette entre un aéroport et une gare
.
Il y a 14 heures, Wayto a dit :La Lazio c'est majoritairement le club des habitants du Latium, au contraire de la Roma qui est majoritairement le club des habitants de Rome. Donc il faut que les gens se déplacent jusqu'à Rome pour voir le match, et c'est pas chose aisée avec des routes et autoroutes qui datent des années 50 et qui ne sont pas entretenus, et des trains qui te feraient aimer la SNCF à la folie.
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il y a 40 minutes, Marlenus a dit :
Bon en gros pour résumer, la Lazio est le meilleur club de rome et puis c'est tout.
Ahah du tout, je suis un supporter de l'AS Roma. Je suis jamais plus heureux qu'après une défaite de la Lazio (dans un derby peut-être). Mais je dis juste qu'il faut sortir du stéréotype vendu depuis 15 ans comme quoi la Lazio est le club des fachos, et la Roma des gens sympas. C'est archi-faux (à mon grand désespoir
).
il y a 36 minutes, Hayek's plosive a dit :Et si tu prends un train Corail ou le RER C...
C'est ce que je dis, pour avoir pris le RER A et C pendant plusieurs années, et quelques trains "locaux" par ci par là, je peux te dire qu'en Italie c'est en dessous de ce niveau là (quand tu as des trains déjà), ou tout du moins, dans le Latium.
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il y a 7 minutes, Hayek's plosive a dit :
Des deux trains que j'ai pris en Italie (Milan Rome et la navette Leonardo) je dirais qu'au contraire on est un standing au dessus de la SNCF.
Si tu prends un TGV Paris-Bordeaux et la ligne 14 du métro t'auras l'impression que les transports en France sont d'un standing extraordinaire. (T'as la version non-touristique de la navette Leonardo qui va de Tiburtina à l'aéroport, c'est pas le même standing, et pas le même tarif aussi).
Maintenant on parle des supporters de la Lazio, donc de trains Rome-Latium ou inversement. Les trains pour aller à Marino, Tivoli ou Fiano Romano pour citer ceux que j'ai pris régulièrement sont dans un état déplorable. J'ai même eu l'impression d'être en Inde une fois puisque que les gens entraient dans le train via les fenêtres.
il y a 10 minutes, Hayek's plosive a dit :Et la Roma aussi a des supporters bas du front.
Oui c'est ce que je dis, tous les clubs en ont, j'en ai vu en Curva Sud des mecs faire des cris de singes contre Gervinho après un match dégueulasse, alors même que c'était leur idole 15 jours avant.
Je veux bien croire que la Lazio ait plus de débiles dans ses rangs
mais à un moment donné ressasser un stéréotype ne va pas faire avancer le problème.
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il y a 25 minutes, Marlenus a dit :
Le PSG a réglé le problème.
Le plan Leproux ? L'unique moyen de vendre le PSG à Colony, et les mesures de sécurité qui ont suivi furent le seul moyen de vendre le PSG aux Qataris. Tout ça en piétinant allégremant les droits des supporters (en cherchant PSG supporters sur Sofoot tu peux trouver pleeeeiiiin d'articles sur la situation). En vrai ils ont simplement déplacé le problème, vu que les Ultras sont allés supporter les équipes de jeunes ou l'équipe féminine. Et aujourd'hui ces ultras là reviennent par la petite porte, parce que y'a aucune ambiance au parc sans eux, et que même Nasser l'a compris.
Ensuite il y a une grosse différence entre le PSG et la Lazio : le PSG c'est le seul club pro d'île de france, donc 12 millions de fans potentiels.
La Lazio c'est majoritairement le club des habitants du Latium, au contraire de la Roma qui est majoritairement le club des habitants de Rome. Donc il faut que les gens se déplacent jusqu'à Rome pour voir le match, et c'est pas chose aisée avec des routes et autoroutes qui datent des années 50 et qui ne sont pas entretenus, et des trains qui te feraient aimer la SNCF à la folie. Si Lolito vire les ultras, ceux-ci peuvent encore aller supporter Latina, Formia, Frosinone et les autres clubs du Latium, et retrouver leurs potes facistes et néo-nazi dans les divisions inférieurs. Ou comment mettre le problème sous le tapis.il y a 21 minutes, Tramp a dit :La réalité c'est que ça fait plus partie du folklore de la Lazio que des autres grands clubs italiens.
Je suis pas d'accord. A part en Campanie / au Napoli, tous les clubs pros ou semi-pros ont des franges de supporters fascistes ou néo-nazi. Il faut regarder la vérité en face, une partie de l'Italie est raciste et est nostalgique du fascisme, pour preuve les propos de Buffon. Oui la Lazio a eu plus de problèmes à cause de ça, mais de là à dire que ça partie de son folklore... A ce compte là ça fait partie du folklore du football italien.
En plus historiquement le club de Mussolini c'est la Roma, pas la Lazio...
Bref, je suis juste énervé que pour une énième fois, des journalistes qui ne connaissent rien et ne comprennent rien au monde du foot, des ultras, des hooligans, des casuals et compagnie racontent n'importe quoi.
Par contre quand il s'agit de défendre les droits fondamentaux des supporters qui sont bafoués, il n'y a plus personne...
Edit 2 : dernière fois que je défend la Lazio parce que ça m'écorche le trou de.... -
il y a 12 minutes, Tramp a dit :
Putain les supporters de la Lazio quoi :
Des supporters de la Lazio ( et c'est un giallorosso qui te dit ça).
Dans la Curva Sud de la Roma t'as des gros débiles aussi, et parfois ils deviennent des héros alors...Edit : l'article du monde c'est du caca en barre.
Car la Lazio sait qu’elle risque gros dans l’affaire, tant les groupes d’ultras du club ont, en matière de provocations racistes et antisémites, un lourd passif. Croix gammées, chants racistes… le peuple laziale cultive traditionnellement la nostalgie fasciste. Et par le passé, le club n’a jamais vraiment cherché à mettre fin à ces agissements.
Les supporters de la Lazio sont en conflits avec la direction depuis plusieurs années, et tu peux pas simplement virer les ultras du stade sinon tu supprimes 1/3 de la billetterie, si ce n'est plus vu qu'il n'y aura plus d'ambiance. Tous les ultras ne sont pas des déficients mentaux (mais il y en a, et plus qu'un peu), donc tu ne peux pas virer les gens au simple prétexte qu'ils sont ultras.
J'ai beau pas piffer les laziali, tous les clubs pros en Italie ont une frange ultra qui est d'extrême droite, raciste et profondément stupide, mais autant se focaliser sur la Lazio hein...
J'en reviens pas que j'en vienne à défendre les laziali cazzo. -
Il y a 13 heures, Tramp a dit :
Pour info, le Moyen-Âge est remplie de révoltes fiscales, la révolution Americaine est liée à une révolte fiscale et la révolution française aussi partiellement.
C'est une question d'égalité des droits et de pouvoir politique au vu des taxes payées qui a été à l'origine des deux révolutions, plus qu'une question fiscale (même si elle était également présente).
Aujourd'hui les Catalans sont égaux en droits aux autres espagnols à ce que je sache / ils peuvent voter. -
il y a 29 minutes, Neomatix a dit :
Pourquoi, t'es dans le marketing ?
Ahahah, non, mais je trouvais ça très drôle.
Par contre les gars, j'espère que vous ne parlez pas de trucs comme ça tout en disant être libéraux. On va jamais convertir comme ça -
Du coup faire un club muscu c'est utile, ou ça sera juste une redit du fil en question
?
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Il y a 9 heures, Tramp a dit :
Je fais un métier sérieux et je suis contre le port du jean en toute circonstances.
il y a 21 minutes, Neomatix a dit :Si t'es écrivain, présentateur, communicant, ou au marketing ouais, ça peut le faire.
Si tu fais un vrai métier, moins.
Vous êtes dans la finance, c'est ça ? -
il y a 44 minutes, poney a dit :
ton histoire n'est pas étonnante, le begayement, si j'ai bien compris, il y a deux grandes catégories : le "médical" qui est plutôt psycho-moteur et qui se soigne difficilement avec une orthophoniste, et celui qui semble être le nôtre, qui est celui des grands stressés qui somatisent.
Le "médical" se soigne facilement chez les enfants / jeunes (j'en suis la preuve vivante).
Chez les adultes par contre, il semble en effet que ce soit très difficile, mais tu peux atténuer grandement son effet (après c'est un travail de tous les jours plus qu'avec un orthophoniste) et avoir des gens qui vont buter sur un mot de temps à autre (et terminer le mot à la place de celui qui bute dessus est recommander, ça lui permet de son côté de le terminer également et continuer).-
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Il y a 2 heures, Nick de Cusa a dit :
je parque ça là, ça peut servir
Les assurances / mutuelles ne pourraient pas y trouver un intérêt financier ?
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J'ai pas vraiment d'avis tranché sur le revenu de base universel, mais l'argument de Rothbard me semble trollesque. Le libéralisme c'est avoir confiance dans l'individu non ?
J'ai tellement de connaissances qui ont abandonnés leurs fonctions de bénévoles (aide scolaire aux plus jeune, entrainement de foot, animateur de quartier) ou leurs projets entrepreneuriaux parce qu'il fallait payer leurs études/loyers et qu'il n'y a que 24 heures dans une journée...
Bonne vidéo sinon Nigel, et bravo pour les 1000 abonnés ! -
Il y a 2 heures, NoName a dit :
Je saurais plus te dire.
Mais pour te donner une idée du truc, la fête des mère date plus ou moins du Front Populaire je crois mais j'ai lu des trucs assez contradictoire dessus.
Enfin de toute façon, la préoccupation nataliste date clairement d'au moins le début de la 3eme republique, et certainement avant même. Après combien de temps pour que ça se traduise de discours à actions politiques, je ne sais pas.
Oui avant, c'est certains.
Au XVIIIe il y avait une peur des dirigeants de français d'un déclin de la population du pays, d'où les recensements, alors même que la France était la Chine d'Europe durant cette période. -
Ayant des soucis à planifier mon entraînement et à passer outre un plateau en calisthenics, après moults hésitations je me suis laissé tenter par un programme d'un mec que je suis sur Youtube.
Je paye par paypal, je reçois à l'accès au programme en ligne, et là le choc : c'est à chier. Une arnaque. Du vide. C'est bien packagé, mais le tout est du niveau d'un mec qui a débuté l'entrainement tellement il n'y a rien dedans en terme d'informations (par contre les vidéos sont jolies etc.) Bref, l'industrie du fitness dans toute sa splendeur.
Du coup j'ai les boules, et je veux me faire rembourser, sauf que le vendeur ne fait pas de remboursement. Je pense donc déposer une réclamation à paypal, mais en jouant sur les mots vu que le descriptif du programme sur le site était succinct (la majorité du marketing étant fait via un blog ou des vidéos, bref, je me suis fais avoir).
Du coup quelques questions : vous avez déjà rencontrés ce type de situation ? Si oui est-ce que paypal agit généralement en faveur de l'acheteur ? Quels sont les meilleurs arguments à utiliser pour se faire rembourser (parce que 60$ pour du vent, ça fait cher) ?
Merci. -
Il y a 2 heures, Sanson a dit :
Je me suis vaguement spoilé heart of stone en regardant une image du jeu qui montre
que l'un des personnages est le type que l'on croise dans l'auberge du début, qui devine tout sur Geralt et est un simple voyageur est en fait un des personnages de l'extension.
Son doubleur me donnait donnait envie d'être gay (mais no homo).
Ok, rassures-toi, tu t'es rien spoilé du tout. Fonce, tu me remercieras
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Ce matin, édito d'une chroniqueuse contre l'écriture inclusive. Ses arguments étaient tellement nazes que je suis demandé si le but n'était pas de pousser les gens à la mettre en pratique.
En fait elle n'avait qu'un argument "trop compliqué pour les enfants"
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il y a 19 minutes, Sanson a dit :
J'ai fait le jeu sans faire les extensions, et j'avais 90 heures au compteur. Sacré rapport durée de vie/prix.
Du coup j'ai relancé une partie.
Tu DOIS faire Heart of Stone, tu le regretteras pas !
Blood and Wine a une grosse durée de vie (un jeu à lui tout seul en vrai au vu du marché actuel), mais je l'ai trouvé un chouilla en dessous de HoS (c'est à dire qu'il est "juste" très bon, pas extraordinaire).
Petit edit pour @Adrian : le studio, Cd Projekt, est en plus génial, tourné et à l'écoute des gamers et de sa communauté, ils ne prennent pas les gens pour des pigeons, ça change d'EA, D'Ubisoft ou d'Activision. -
Il y a 12 heures, Adrian a dit :
The Witcher 3 en promotion pour les 10 ans de la série
Bon jeu on dirait
RECENT REVIEWS:Overwhelmingly Positive (2,694)ALL REVIEWS:Overwhelmingly Positive (97,899)Je sais pas si c'est une vanne, du coup dans le doute je te réponds : meilleur RPG de la décennie, haut la main.
Fonce, si en plus tu fais les extensions, tu vas pas être déçu.-
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J'arrive pas à m'en remettre...
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il y a une heure, Bisounours a dit :
ah non, j'habite une maison neuve, de 5 ans, et les plugs sont bien matchés entre eux.
ma connexion est correcte sur mon pc, en revanche.
Cela peut venir de l'environnement électrique en fait, donc une installation mauvaise, mais aussi d'autres appareils branchés à proximité, une multiprise, la TV etc. Y'a plein de possibilités.
Après moi je suis pas formé outre-mesure sur la TV, donc à prendre avec des pincettes, mais si tout va bien sur ton pc et ta tablette et pas sur ta TV, y'a peu de chances que ça vienne de la ligne.
Après peut-être que il y a également un soucis sur la ligne qui réduit ton débit, et du coup le problème apparaît / est visible. Alors qu'auparavant il était masqué par le débit plus que suffisant amené à ton domicile, c'est une possibilité.
En gros, moi je te conseil de patienter, voir ce qui se passe au niveau de ton ticket d'incident (Free te tient informé sur ton adresse email) dans un premier temps. Et si t'as des questions là dessus, hésite pas à m'envoyer un MP
Après gueule pour un remboursement / menace de résilier, (si t'es pas contente dis au conseiller que tu veux le service résiliation, tu pourras sûrement négocier des avantages commerciaux si tu acceptes finalement de rester) sans hésiter si c'est invivable. -
Il y a 20 heures, Bisounours a dit :
Le freehelper que j'ai eu au bigophone m'a dit que effectivement j'étais un peu loin du central (c'est la baraque free où il y a tous les "compteurs" ?) mais que bon, je devais tout de même être servie.
Il sait que j'ai les deux players raccordés entre eux par des plugs. Mon ticket est ouvert depuis le 10, donc là, ils doivent remonter le bilan de la période d'observation.
Je comprends bien l'histoire de débit, et d'ailleurs je me suis demandée si le fait d'avoir deux nouveaux voisins avant moi en termes de raccordement pouvait jouer sur le tirage effectué sur lesdits tuyaux de FT.
Le central peut être un NRA (gros bâtiment ou toutes les lignes téléphoniques arrivent) ou une grosse armoire dans un local voir dans la rue si c'est un village par exemple.
Ton soucis pourrait venir de ton installation, avec tes plugs ton internet transite via l'électricité, donc d'autres appareils branchés sur le réseau électrique pourrait créer des interférences. Un câble ethernet qui relierait ta freebox à ton player tv pourrait améliorer ta situation.
Le fait d'avoir de nouvelles constructions et donc de nouveaux voisins peut jouer sur le débit que tu reçois.Il y a 20 heures, Bisounours a dit :À partir de là, questions :
-si je divorce de free et me marie avec ces c....s de FT, je serais mieux servie ? Ils vont me bichonner un peu mieux ?
- il existe pas des bouzins genre amplis pour booster le chantier ?
- il faut que je vende ma maison ou que je fasse des gâteries au cégétiste ?
Tu bosses dans cette branche, donc ?
Ah, et je précise que si je regarde la tévé en passant par ma tablette et le système de chromecast, ça déconne moins, c'est bizarre, non ?
Je suis freehelper à côté des études en fait
Honnêtement c'est trop récent, à mon avis, pour déjà songer à partir chez Orange. Sachant, pour avoir expérimenter les autres FAI, que niveau service client Free est le meilleur. Là du coup dans la semaine va y'avoir soit mise en branle d'une intervention FT si y'a bel et bien un problème sur la ligne, soit possiblement un rdv avec un technicien Free (téléphonique ou physique) pour vérifier ton installation.
Non tu peux pas amplifier le débit reçu. Maintenant, si via ta tablette en chromecast (donc en passant par le player free et en recevant l'image de ta TV exact ?) l'image est meilleur, ça peut venir de ta TV, ou de ton installation.Il y a 4 heures, Bisounours a dit :ah oui, ça pourrait être l'installation de mon player mini4k ?
je me demande si je ne vais pas aller me renseigner chez Orange, ça me crispe, mais après tout, si j'ai un service plus efficace.... laissons tomber les considérations éthiques. Là, ce matin, c'est une véritable plaie
Regarde un peu ce qu'ils font, met la pression à Free en disant que si dans X jours c'est pas résolu tu résilieras, mais attend quand même. T'as déjà eu des soucis avec eux avant ou c'est la première fois ?
Il y a 4 heures, FabriceM a dit :Le débit est bien évidemment bien meilleur, et le prix de l'abonnement en correspondance ..
Chez Free y'a trois offres, tarif unique peu importe que tu sois en adsl ou fibre. Je crois pas que ce soit le cas pour les autres opérateurs, à voir.
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Il y a 2 heures, Bisounours a dit :
Tu veux dire que les boyaux qui relient chez moi et le central Free sont sous la responsabilité de FT ? Bah on n'est pas rendus alors, vu la tronche de cégétiste bas du front que j'ai vu hier
Oui, je veux dire que je n'ai pas de débit suffisant, alors que ça devrait être le cas étant donné..... ben chaipakoi en fait
Comment ça, réduire le débit ? juste pour le fun ? bande d'enfoirés !
Alors, donc j'ai une Révolution depuis un bail, et un player mini 4K depuis une semaine (sous android, comme mon smartphone)
Ouais, ça pixellise à fond, et il y a des micros coupures et pour le oueb, ça mouline.
FT a le monopole des lignes téléphoniques (ce que je me tue à dire chaque jour aux abonnés, dans l'espoir qu'1 sur 100 en tirera la conclusion que le monopole c'est de la merde et que la concurrence ça a du bon), donc il y a que eux qui peuvent intervenir dessus.
Alors Free envoi le maximum du débit disponible, à titre perso je reçois 200% du débit que je suis censé recevoir vu que je suis à deux pas du central. C'est comme si j'avais la fibre, sans la fibre. A contrario si tu es au bout de la ligne téléphonique (à plus de 4 kilomètre du central globalement), c'est chaud... Ton débit sera minimal / faible, parce que le temps que le flux arrive jusqu'à ton domicile il y a beaucoup de déperdition (un peu comme avec des canalisations et ton débit d'eau en fait, même principe).
Oui, ils réduisent le débit pour leurs clients mauvais payeurs de ce que j'en sais. Après c'est que du off, donc à prendre avec des pincettes, m'enfin quand même les sous-traitants d'Orange / FT sont chez Free ne veulent surtout pas aller chez FT / Orange, c'est que y'a anguille sous roche.
D'accord, alors plusieurs questions (que le type que tu as eu au tél a du te poser / aurait du te poser) : depuis quand as-tu ta Freebox révolution ? Tu as un player mini 4K ET un player Révolution ? Ou juste un mini 4K ? Depuis quand es-ce que ça pixelise ? Depuis quand ça mouline sur le web ? Ou est ton player 4K vis à vis de ta Freebox révolution ? Comment est-il raccordé à ta Freebox révolution (Freeplugs ou câble ethernet ) ?
Quand as-tu ouvert ton ticket d'incident ?
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Il y a 2 heures, Bisounours a dit :
C'est sur le dernier point que je m'interroge :
-si c'est free qui déconne, quelqu'un intervient, chez moi ou à l'extérieur pour réparer
-si c'est francetélécon, free leur demande d'intervenir.
Si j'ai bien compris, les boyaux physiques c'est Francetélécon, et le flux à l'intérieur des boyaux, c'est free pour moi, mais ça pourrait être bouygues, sfr ou orange (le fournisseur d'accès de francetélécon) ?
Et là où je flippe, c'est sur la célérité des techniciens de Francetélécon, n'est-ce-pas....
Il y a un contrat ou un bidule comme ça qui les "oblige" à intervenir avant mille ans ? Parce que hier au bout de mon allée, il y avait deux mecs de chez FT qui bidouillaient sur des fils en haut d'un pylone, et auxquels j'ai exposé mon souci. Première question du gars :
Je sors du travail et voilà sur quoi je tombe
Ton domicile est de la responsabilité de Free, le central également. Tout ce qu'il y a entre est de la responsabilité de France Télécom. Ce qu'il y a dans les boyaux est plus moins de la responsabilité de Free (je suppose que tu parles de débit en parlant de ça ?)
Ils ont un délai légal de 5 jours pour intervenir quand on leur demande. Maintenant, il faut être honnête, France Télécom / Orange fait la nique à tout le monde. Pour avoir parler avec certains de leurs sous-traitants, ils peuvent réduire le débit de ta ligne, et si tu es chez un autre opérateur ils vont généralement attendre le dernier moment pour intervenir (globalement hein, il y a toujours des exceptions).Après, Free doit d'abord être certains de l'origine du problème avant de passer à l'étape suivante, d'où la mise en observation et un test de position généralement.
Qu'es-ce que tu as comme freebox ?
Qu'es-ce que tu as précisément comme soucis ? Freeze sur ta TV / débit faible et tout le reste est ok ?
Klettebell, musculation & autres pueurs
dans Sports et loisirs
Posté
Oui
mais bon si peux avoir des conseils sur les macrocycles également, autant en profiter.
En vrai les microcycles ça va, là où j'ai vraiment des interrogations c'est comment créer et ajuster les mesocycles pour arriver en forme à un moment précis ? Et entre les mesocycles, comment décides-tu de faire un un microcycle basé sur la force, le suivant sur l'hypertrophie, le suivant sur l'explosivité etc ? Comment tu les ajustes entre eux pour avoir les meilleurs résultats ?
Je sens qu'il va falloir que dépense 50 euros dans le bouquin de Tudor Bompa sur la périodisation... T_T
Merci pour le retour en tout cas, ça fait plaisir !
J'ai jamais lu Lafay, mais j'ai des amis qui l'ont fait, du coup d'après les retours que j'en ai eu, je dirais que Overcoming Gravity est plus scientifique et moins sectaire. T'as 600 pages d'informations au format A4 qui traitent des différents exercices aux poids du corps et leurs variantes (300 pages) des blessures fréquentes durant la pratique de la gymnastique / calisthenics et des moyens de les prévenir ainsi que de la posture (50 pages), puis des concepts généraux de l'entrainement au poids du corps, d'anatomie, des routines, de la progression etc (le reste du bouquin, 250 pages). Cela vaut le coup, surtout que l'auteur est facilement joignable et sympa (il me suit sur Instagram le bougre
) il a un thread reddit aussi.
Pour parler de l'auteur, c'est un ancien gymnaste qui a un doctorat en "physical thérapie", donc ça a l'air solide comme background. Voilà son site web : http://stevenlow.org/