Boz Posté 5 février 2018 Signaler Posté 5 février 2018 2 hours ago, NicolasB said: En toute modestie, si j'ai choisi c'est pour le mieux donc j'espère bien péter la forme grâce à ce régime... Après il y a eu quelque chose sur lequel ça n'a pas eu beaucoup d'"effet. J'ai une tendance dépressive et ça ne change rien. Après, il faut quand même rappeler que l'alimentation c'est nécessaire mais pas suffisant, pour être bien. Il y a aussi le sommeil (sous-estimé), la sensation d'accomplissement personnel, la qualité des relations humaines, la gestion du stress... 2
Mister_Bretzel Posté 5 février 2018 Signaler Posté 5 février 2018 13 minutes ago, Boz said: Après, il faut quand même rappeler que l'alimentation c'est nécessaire mais pas suffisant, pour être bien. Il y a aussi le sommeil (sous-estimé), la sensation d'accomplissement personnel, la qualité des relations humaines, la gestion du stress... Bof ce qui compte c'est la sérotonine Bon 21h de jeûne depuis hier, terminées à l'instant, sans sensation de faim. Par contre là je viens de me faire 250g de saumon, 60g de beaufort et 1 pomme, et je pourrais encore manger plus Ceux qui hésitent à passer en lowcarb, commencez par le jeûne intermittent. Oui, c'est mieux dans l'autre sens, mais le jeûne est beaucoup plus simple à mettre en place que le changement d'alimentation ^^
cedric.org Posté 5 février 2018 Signaler Posté 5 février 2018 37 minutes ago, Mister_Bretzel said: Bof ce qui compte c'est la sérotonine Bon 21h de jeûne depuis hier, terminées à l'instant, sans sensation de faim. Par contre là je viens de me faire 250g de saumon, 60g de beaufort et 1 pomme, et je pourrais encore manger plus Ceux qui hésitent à passer en lowcarb, commencez par le jeûne intermittent. Oui, c'est mieux dans l'autre sens, mais le jeûne est beaucoup plus simple à mettre en place que le changement d'alimentation ^^ lowcarb : J'y arrive pendant 24 voire 48h, et puis je craque et je prends du pain, du dessert sucré ou des sucreries. Ou du nutella, c'est dans l'air du temps. Je. N'arrive. Pas. A. M'en. Passer. J'arrive à diminuer, mais pas supprimer. C'est horrible.
NicolasB Posté 5 février 2018 Signaler Posté 5 février 2018 55 minutes ago, Boz said: Après, il faut quand même rappeler que l'alimentation c'est nécessaire mais pas suffisant, pour être bien. Il y a aussi le sommeil (sous-estimé), la sensation d'accomplissement personnel, la qualité des relations humaines, la gestion du stress... Je sais bien pour le sommeil. Mais dans mon cas, je pense que le phyisologique est a peu près sous contrôle et sain... Le reste, est plus problématique.
NoName Posté 5 février 2018 Signaler Posté 5 février 2018 il y a 13 minutes, cedric.og a dit : lowcarb : J'y arrive pendant 24 voire 48h, et puis je craque et je prends du pain, du dessert sucré ou des sucreries. Ou du nutella, c'est dans l'air du temps. Je. N'arrive. Pas. A. M'en. Passer. J'arrive à diminuer, mais pas supprimer. C'est horrible. Accepte et attend par pallier régressif. Même si tu remange des carbs, tu peux supprimer définitivement certains trucs. Puis tu stabilise ça et tu réessaie dans trois mois. Et de trois mois en trois mois...
RaHaN Posté 5 février 2018 Signaler Posté 5 février 2018 Il y a 3 heures, NicolasB a dit : J'ai une tendance dépressive et ça ne change rien. Va savoir, si ça se trouve, cela aurait évolué dans le mauvais sens sans! Certains considèrent le symptôme dépressif comme s'appuyant sur la triade Alimentation/Sommeil/Pensées. Si les deux premiers sont selon toi "sous contrôle", ce n'est peut-être pas une dépression en tant que tel. Je suis j'étais dans la même situation dans le sens où je me considérais comme à tendance maniaco-dépressif. Autant les phases hautes, c'était facile pour moi de gérer dans le sens où je me disais de pas trop m'enflammer car ça pouvait redescendre, autant les phases basses, j'ai mis du temps à me dire que de toute façon ça remontera. Une fois que j'ai intégré ça, c'était beaucoup plus simple : Je sais qu'il y a des moments où ça baisse, et dès que j'ai des quelques signaux supplémentaires (sommeil perturbé, envie d'un gros burger, rongeage d'ongle, besoin de contrôle, etc), j'y fait attention, y a quelque chose qui se trame. Ca rejoint un peu sur ce qui est dit dans l'article de contrepoints de ce matin : Citation Souvent il m’arrive de succomber à cet état d’impuissance, c’est donc gênant pour moi de donner un conseil et de ne pas toujours le suivre. Pourtant, grâce à mon propre développement personnel, j’en suis venu à comprendre que ce ne sont que des états passagers, et je ne reste pas coincé dans ces conditions très longtemps. La prise de conscience m’a appris que ce sur quoi je me concentre crée un élan et s’intègre dans ma vie réelle. Concernant la diète cétogène, j'ai tendance à penser que ce n'est pas tant sur le physiologique que cela joue, mais aussi sur la rigueur nécessaire pour y arriver. Comme l'arrêt de l'alcool, ou les 1200m de dénivelés à grimper. Même si là, c'est plutôt la dopamine qui entre en jeu, c'est nécessaire pour la confiance en soi. Pour la sérotonine, je rejoins Boz, ça va être les liens et la reconnaissance sociale qui vont avoir un rôle à jouer. il y a 41 minutes, cedric.og a dit : J'arrive à diminuer, mais pas supprimer. Avec le temps va, tout s'en va. Même les Carbs Je rejoins NoName, tout supprimer d'un coup ça peut être très difficile. C'est comme arrêter la clope du jour au lendemain, certains y arrive mais c'est pas la majorité. Par contre, cibler les clopes indispensables et celles évitables fonctionne mieux. Pareil pour les carbs, qu'est-ce qui te semble facile à enlever, qu'est-ce qui n'est pas possible ?
NicolasB Posté 5 février 2018 Signaler Posté 5 février 2018 @Restless j'ai bien progressé sur la dépression... Il n'empêche que ça pourrait être nettement mieux.
RaHaN Posté 5 février 2018 Signaler Posté 5 février 2018 Step by Step. Le but c'est de se (re)construire une base solide, pas une façade qui s'écroulera au prochain coup de vent.
Mathieu_D Posté 5 février 2018 Signaler Posté 5 février 2018 4 hours ago, NicolasB said: J'ai une tendance dépressive et ça ne change rien. Hypoalcoolémie chronique.
NicolasB Posté 5 février 2018 Signaler Posté 5 février 2018 Just now, Mathieu_D said: Hypoalcoolémie chronique. Alors, c'est juste mon expérience personnelle mais l'alcool ne m'aide pas car ile ne m'a pas permis de voir le côté dépressif. Effectivement @Restless, le côté "high low" est beaucoup moins fluctuant avec une nourriture saine.
Boz Posté 5 février 2018 Signaler Posté 5 février 2018 6 minutes ago, Mathieu_D said: Hypoalcoolémie chronique. En plus quand tu bois tu crois avoir plein d'amis même si ce n'est pas vrai. D'où sérotonine. Pas con !
Mister_Bretzel Posté 5 février 2018 Signaler Posté 5 février 2018 1 hour ago, cedric.og said: lowcarb : J'y arrive pendant 24 voire 48h, et puis je craque et je prends du pain, du dessert sucré ou des sucreries. Ou du nutella, c'est dans l'air du temps. Je. N'arrive. Pas. A. M'en. Passer. J'arrive à diminuer, mais pas supprimer. C'est horrible. J'ai des cheat days aussi. Genre hier. 250g de carbs, facile. Donc je me suis fait un bon petit jeûne pour compenser Dis toi que 100g de glucides c'est "suffisant" pour commencer. Là dedans t'as facile 1 bol de céréales au lait (~70g) et un snickers/mars (~30)g. Le Nutella tu peux en prendre 150g à la cuillère, ça te fera tes 100g de glucides de la journée Et peu à peu tu réduis. Tu jeûnes un coup par ci, un coup par là. Puis fais un peu de sport
Nick de Cusa Posté 5 février 2018 Signaler Posté 5 février 2018 16 minutes ago, NicolasB said: @Restless j'ai bien progressé sur la dépression... Il n'empêche que ça pourrait être nettement mieux. Bon courage NicolasB EN ce qui me concerne j'ai vite un niveau d'angoisse exagéré, c'est à dire disporportionné par rapport à la difficulté vraiment devant moi. Ce n'est pas niveau diagnostiquable (je ne vais me plaindre) mais fort handicappant à la longue et ça enlève du plaisr à la vie ce qui est triste Je suis déjà vieux mais on évolue tout le temps, effectivement tous les points ci-dessus mentionnés, en combinaison, peuvent aider. Je trouve aussi que la nouvelle psycho de la persistence, comme "Mindset" de Carol S. Dweck (continuer toujours d'apprendre) ou "Grit" d'Angela Duckworth (passion + persistence) aident bien car ce sont des "self help" profond, qui donnent une perspective globale sur faire face aux situations adverses, pas juste des méthodes en 7 points
NicolasB Posté 5 février 2018 Signaler Posté 5 février 2018 Merci en fait, il faudrait que je trouve déjà ma passion....
Mathieu_D Posté 5 février 2018 Signaler Posté 5 février 2018 3 minutes ago, NicolasB said: Merci en fait, il faudrait que je trouve déjà ma passion.... Boire.
NicolasB Posté 5 février 2018 Signaler Posté 5 février 2018 Just now, Mathieu_D said: Boire. Et en plus, la boisson, a comme autre effet chez moi d'amplifier les moments de déprime une fois en manque et d'augmenter les euphories. C'était un coup à finir vraiment malade donc non, je vais passer la dessus.
Azref Posté 5 février 2018 Signaler Posté 5 février 2018 Il y a 2 heures, Mister_Bretzel a dit : Bof ce qui compte c'est la sérotonine Bon 21h de jeûne depuis hier, terminées à l'instant, sans sensation de faim. Par contre là je viens de me faire 250g de saumon, 60g de beaufort et 1 pomme, et je pourrais encore manger plus Ceux qui hésitent à passer en lowcarb, commencez par le jeûne intermittent. Oui, c'est mieux dans l'autre sens, mais le jeûne est beaucoup plus simple à mettre en place que le changement d'alimentation ^^ Ah oui effectivement, complètement l'inverse pour moi : le jeûne est beaucoup plus facile quand le corps est adapté au low carb. Dans l'autre sens c'est une sensation de faim très régulière difficile à supporter.
ttoinou Posté 5 février 2018 Signaler Posté 5 février 2018 Ben je trouve ca plus logique de d'abord apprendre a controler sa sensation de faim pour apres pouvoir changer plus facilement de regime alimentaire
biwi Posté 5 février 2018 Signaler Posté 5 février 2018 Il y a 2 heures, cedric.og a dit : lowcarb : J'y arrive pendant 24 voire 48h, et puis je craque et je prends du pain, du dessert sucré ou des sucreries. Ou du nutella, c'est dans l'air du temps. Je. N'arrive. Pas. A. M'en. Passer. J'arrive à diminuer, mais pas supprimer. C'est horrible. p'tit joueur.. moi j'ai arrêté tous les sucres depuis que j'ai lu ce fil...bon j'ai eu un mal de crâne le 1er jour,le second j'ai eu mal aux muscles et pis maintenant ça passe crème..en ce moment à la maison c'est défilé de potes et la famille..ces voyous se sont passés le mot...hey les copains allez chez biwi vous repartirez avec des paquets de pâtes,du riz,des jus de fruits,du pain,et des desserts sucrés..les rats..^^ 1 4
NicolasB Posté 5 février 2018 Signaler Posté 5 février 2018 Autre question, qui des compléments de sérotonine???? je ne sais pas si c'est bien de modifier la chimie de son cerveau en même temps....
Mister_Bretzel Posté 5 février 2018 Signaler Posté 5 février 2018 9 minutes ago, NicolasB said: Autre question, qui des compléments de sérotonine???? je ne sais pas si c'est bien de modifier la chimie de son cerveau en même temps.... C'est les antidépresseurs qui agissent sur la sérotonine. Soit en augmentant sa sécrétion, soit en inhibant sa recapture. C'est pas du complément alimentaire quoi. C'est du serious bizness. Le manque de magnésium est connu pour favoriser la dépression. Tu en prends déjà ? Si ça n'est pas le cas, fonce en pharmacie acheter du chlorure de magnésium en sachet de 20g (1.70€ si ton pharmacien n'est pas un rat). Dilue le dans une bouteille de 1L à 1.5L d'eau, mets la au frigo et prends un verre de 20cl par jour. Je le fais avant de dormir perso. Attention risque de chiasse. Prendre un bon verre d'eau après le magnésium. Et puis faut savoir que c'est absolument dégueulasse à boire. On a l'impression d'avaler du métal, c'est curieux mais on s'y fait.
NicolasB Posté 5 février 2018 Signaler Posté 5 février 2018 J'ai déjà fait les anti dépresseurs (un inhibiteur de recapture) mais je ne pense pas que ce soit une solution à long terme... .Je me supplémentes déjà avec ça : https://www.amazon.fr/gp/product/B01IFGDNVS/ref=oh_aui_detailpage_o01_s00?ie=UTF8&psc=1 C'est sensé contenir tout ce qu'il faut. Je verrai si ça passe pas, je rajouterai du magnésium. Je sors aussi prendre l'air régulièrement, essaye de me bouger physiquement pour le côté sport, essaie de voir la vie en rose mais franchement, il y a toujours un sale fond qui revient plus ou moins fort et je "me mens quand je souris". Sinon, @Bisounours je démarre les croquettes que tu as conseillé pour mes chats, je verrai bien mais bizarrement ils ont l'air attiré.
Nick de Cusa Posté 5 février 2018 Signaler Posté 5 février 2018 1 hour ago, NicolasB said: Merci en fait, il faudrait que je trouve déjà ma passion.... elle en parle
Nick de Cusa Posté 5 février 2018 Signaler Posté 5 février 2018 55 minutes ago, ttoinou said: Ben je trouve ca plus logique de d'abord apprendre a controler sa sensation de faim pour apres pouvoir changer plus facilement de regime alimentaire contrôler, contrôler, tu ne contrôle pas ta leptine. Enfin si, mais par ce que tu manges
ttoinou Posté 5 février 2018 Signaler Posté 5 février 2018 Tu controle le mental. C'est pas parce que tu as faim que tu dois manger
NicolasB Posté 5 février 2018 Signaler Posté 5 février 2018 5 minutes ago, Nick de Cusa said: elle en parle ? je ne comprends pas lol
Rincevent Posté 5 février 2018 Signaler Posté 5 février 2018 Il y a 10 heures, fryer a dit : Comme en politique Et en économie. L'équilibre, ça n'aurait jamais dû quitter les sciences physiques. Il y a 6 heures, poney a dit : Ce truc "acidifiant" ou "alcalin" par la bouffe, c'est sans doute la pseudo science la plus répandue dans la nutrition. Ça pue le mysticisme mal digéré à deux lieues à la ronde (ce qui explique pourquoi ça marche, en plus du réflexe acide = pas toucher, que tout le monde apprend très tôt dans la vie). Il y a 3 heures, cedric.og a dit : J'arrive à diminuer, mais pas supprimer. C'est horrible. Disons-le autrement. Tu as encore des carbs chez toi, dans ton frigo ou dans tes placards ? Est-ce que tu passes encore dans les rayons susceptibles de proposer des carbs au supermarché ? Si la réponse est oui, alors ça va être compliqué d'arrêter. Si tu es vraiment accro, souviens-toi toujours de cette maxime : loin des yeux et des mains, loin du coeur et du ventre.
Nick de Cusa Posté 5 février 2018 Signaler Posté 5 février 2018 mais que je suis béni de n'être pas sweet tooth
Bisounours Posté 5 février 2018 Signaler Posté 5 février 2018 il y a 37 minutes, NicolasB a dit : je démarre les croquettes que tu as conseillé pour mes chats, je verrai bien mais bizarrement ils ont l'air attiré. Pourquoi dis-tu "bizarrement" ? C'est logique, elles sont composées principalement de viandes Tu prends les orijen ? purizon c'est bien aussi. Et de temps en temps, je donne de la viande crue, ou de la seiche que m'offre le poissonnier, ou des crevettes ; un peu d'huile des sardines ou du foie de morue, avec les petits morceaux qui restent dedans. Trop dure la vie !
NoName Posté 5 février 2018 Signaler Posté 5 février 2018 ha oui perso je n'arrive pas à m'empêcher de manger du nutella quand il y en a a la maison, mais à côté de ça je passe dans le supermarché devant tout le rayon sucreries nutella patisseries sans sourciller. faut bien voir que c'est au final facile de se passer de quelque chose qu'on n'a pas
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