Le sport ailleurs que dans son canapé

[Jean_Karim]

Il y a 1 heure, Brock a dit :

 

 

 

c'est completement con de faire des milliers d'heures de muscu, ca reduit les gains.

Les gains de quoi ? être le plus fort à pousser de la fonte n'est pas forcément l'objectif de tout le monde.

[Brock]

c'est vrai.

est-ce que c'est de la cardio avec les bras? tu as essaye de les faire super vite?

[Rincevent]

Il y a 4 heures, Jean_Karim a dit :

Avec la plupart des colocs on fait entre une heure et une heure et demie de gim tous les matins,

Coquinous.

 

 

[poney]

En parlant des powerlifter 

 

 

 

Je me rends pas trop compte de ce que ça demande de soulever 500 kg mais il a quand même l'air d'avoir un cardio en mousse et un cœur qui prend cher. 

[easy82]

D'un côté, vu son poids, son coeur doit sacrément charger... Je suis par contre assez étonné de sa façon de prendre la barre, sans verrouiller le pouce pour bénéficier de la puissance des avants-bras. 

 

Quoi qu'il en soit, il a détrôné Eddie Hall, qui avait fini en PLS à la fin de son mouvement !

[Johnnieboy]

Vous pensez quoi des compléments alimentairs en poudre ? Si vous en prenez, vous en connaissez des paléo ?

[Brock]

c'est cher, ca contient du sucre quoi que tu fasses et ca marche moins bien que la viande. il faut se gaver de viande.

[poney]

Il y a 14 heures, Johnnieboy a dit :

Vous pensez quoi des compléments alimentairs en poudre ? Si vous en prenez, vous en connaissez des paléo ?

 

Qu'est-ce que t'appelles "complément alimentaire en poudre" ? Complément ou substitut de repas ?

Je prends de la vitamine D, du ZMA.
Et de la whey les jours ou je fais des grosses sessions de sport. J'ai reçu de la créatine en cadeau avec, pas encore testé.

[Mister_Bretzel]

14 hours ago, Johnnieboy said:

Vous pensez quoi des compléments alimentairs en poudre ? Si vous en prenez, vous en connaissez des paléo ?

 

J'ai goûté les barres Feed mais jamais leurs substituts de repas en poudre. Y'en a certaines pas mauvaises à manger, mais ça reste très sucré.

Il n'y en a pas de paléo mais ils ont fait des version enrichies en protéines et un peu moins sucrées mais bon. C'est cher pour ce que c'est. Même si au goût, le banane chocolat est pas mauvais.

[Johnnieboy]

il y a 36 minutes, poney a dit :

 

Qu'est-ce que t'appelles "complément alimentaire en poudre" ? Complément ou substitut de repas ?

Je prends de la vitamine D, du ZMA.
Et de la whey les jours ou je fais des grosses sessions de sport. J'ai reçu de la créatine en cadeau avec, pas encore testé.

 

il y a 18 minutes, Mister_Bretzel a dit :

 

J'ai goûté les barres Feed mais jamais leurs substituts de repas en poudre. Y'en a certaines pas mauvaises à manger, mais ça reste très sucré.

Il n'y en a pas de paléo mais ils ont fait des version enrichies en protéines et un peu moins sucrées mais bon. C'est cher pour ce que c'est. Même si au goût, le banane chocolat est pas mauvais.

 

Je parle des compléments en protéines que l'on prend en plus des repas. Je vis en coloc' et on prend quasiment tous nos repas ensemble. Je n'essaie pas d'imposer mon régime donc j'ai commencé à penser aux compléments alimentaires pour avoir plus de protéines vu que j'ai aussi repris l'exercice. 

[Solomos]

Quand je faisais de la muscu, j'ai pris de la whey : j'ai pas vu d'effet.

Plus tard, j'ai pris de la caséine micellaire et là ça m'a donné du volume et quelques kilos de muscles.

 

Mais le goût est généralement pas terrible du tout. Si c'est pour l'alimentation quotidienne, je choisirais plutot des fruits à coque (amandes, noisettes) ou de la viande/poisson (maintenant on trouve des rillettes de tout: thon, saumon, poulet, canard.

[RaHaN]

il y a 15 minutes, Solomos a dit :

fruits à coque (amandes, noisettes)

Vu le ratio de fat\carb, je suis pas certain que ça soit une solution ; Non pas que ça soit inintéressant d'en manger, mais pas pour obtenir des prot. Autant taper dans une boîte de thon, surtout pour le prix. 

[poney]

Ca dépend des objectifs, moi je *dois* manger 120 a 140gr de protéines par jour et sauf à prendre du poids parce que je mange aussi 250gr de lipides, ou manger du steak haché maigre à tous les repas, la whey c'est pratique.
Aujourd'hui on en fait de l'excellente qualité (nutrimuscle en france, foodspring en allemagne), avec des aromes naturels et sans sucre (stévia, erithryotol), ou nature. Mélangé à du lait, c'est pas mauvais, meme parfois très bon.
C'est très pratique pour manger 40gr de protéines facilement, ça se promène dans un sac. Ca m'est déjà arriver de m'en servir comme pseudo substitut de repas quand j'avais la flemme. Une gourde bien remplie, ça reste efficace pour ça aussi.

Ah, et sinon la whey ou la protéine ne fait pas gonfler les muscles, donc c'est normal que ça ne fasse "pas d'effet", ce n'est que de la protéines, les muscles viennent par l'exercice.

[Boz]

Sinon les gars mangez du maquereau : ça fait protéines et supplément oméga3 d'un coup, et c'est pas cher !

[poney]

Et c'est bon, je mange deux à trois boites de poissons (thon, crabe, maquereau, chipirones, ...) par semaine mais bon, je suis pas un phoque non plus. Et puis c'est gras, c'est toujours pareil, si je fais pas gaffe j'explose mon quota de lipide (gros mangeur de fromage inside) et je prends du poids.

[Solomos]

4 hours ago, poney said:

Ah, et sinon la whey ou la protéine ne fait pas gonfler les muscles, donc c'est normal que ça ne fasse "pas d'effet", ce n'est que de la protéines, les muscles viennent par l'exercice.

 

Je faisais de la muscu et je n'ai pas vu de diff entre muscu seule et muscu + whey. Pat contre, muscu + caséine ça donne de la masse.

[Johnnieboy]

J'invoque le grand sorcier blanc @Jesrad !

[poney]

Pour la première fois de la vie, j'ai mal au sternum après de dips ?

 

Pourtant j'ai deux jours de repos derrière moi. J'ai rajouté une série dans ma routine traction/dips/tractions/dis/burpees X3 (du coup j'ai fais x4). 

 

Je ne sais pas encore si je fais ça mal ou si j'ai trop forcé. 

[Johnnieboy]

Il y a 15 heures, poney a dit :

Pour la première fois de la vie, j'ai mal au sternum après de dips ?

 

Pourtant j'ai deux jours de repos derrière moi. J'ai rajouté une série dans ma routine traction/dips/tractions/dis/burpees X3 (du coup j'ai fais x4). 

 

Je ne sais pas encore si je fais ça mal ou si j'ai trop forcé. 

 

Cela m'est arrivé à une période mais ça ne m'arrive plus. Il y a deux choses : soit tu as forcé, soit tu te tiens mal. Les deux sont souvent liés. Quand on force, on perd sa bonne posture. Pense à bien relever le menton.

C'est la même chose pour les tractions : quand on force, on se fait souvent mal au dos. J'aime beaucoup l'un des slogans de la méthode Lafay : la douceur mène à tout. A moins de vraiment être déjà très avancé et de vouloir passer un palier, il n'est jamais utile d'essayer de faire la répétition/série de plus/trop.

[poney]

Possible que j'ai un peu forcé et qu'en forcant j'ai pris une position à la con, c'est léger mais ce matin je sens toujours une tension entre les pec

[Mister_Bretzel]

20 hours ago, poney said:

Possible que j'ai un peu forcé et qu'en forcant j'ai pris une position à la con, c'est léger mais ce matin je sens toujours une tension entre les pec

 

Je parie sur une petite contracture. Massage et chaud. 

Souvent j'ai cru avoir avoir des tendinites ou déchirures, qui n'en étaient pas. Des que mon muscle se relâchait la douleur disparaissait aussitôt. 

[Fagotto]

On ‎5‎/‎3‎/‎2020 at 10:52 AM, poney said:

cardio en mousse

 

Heu oui, c'est le principe. Tu sacrifies le cardio pour la force brute, tu peux pas avoir les 2 au max...

[poney]

il y a 21 minutes, Mister_Bretzel a dit :

 

Je parie sur une petite contracture. Massage et chaud. 

Souvent j'ai cru avoir avoir des tendinites ou déchirures, qui n'en étaient pas. Des que mon muscle se relâchait la douleur disparaissait aussitôt. 

 

Oui, ce matin plus rien, une journée légère hier à base de planches, d'ados, d'étirements et de souplesse, 1h30 de promenade et ce matin je suis prêt pour engager mon nouveau programme freeletics au nom prometteur "bienvenu dans l'arène" 

 

il y a 13 minutes, Fagotto a dit :

 

Heu oui, c'est le principe. Tu sacrifies le cardio pour la force brute, tu peux pas avoir les 2 au max...

 

De la a friser l'infarc a chaque volée d'escalier... 

[Rincevent]

il y a 55 minutes, Fagotto a dit :

Heu oui, c'est le principe. Tu sacrifies le cardio pour la force brute, tu peux pas avoir les 2 au max...

Tiens, d'ailleurs ; tu peux avoir certains groupes musculaires spécialisés (par l'entraînement) pour la force brute, et simultanément d'autres pour l'endurance ?

[Fagotto]

Je ne sais pas dans le détail, y a des fibres musculaires différentes, mais c'est assez génétique parait-il; après je dirai que le cardio est un processus plus global, si tu entraines certains muscles pour la force ils vont forcément te bouffer plus d'oxygène et diminuer ton cardio en général. Je sais pas si y a des exemples pour certains sports, typiquement en vélo par exemple tu vas essayer de limiter ta musculature du haut du corps à son minimum utile (tu en as toujours besoin un peu, typiquement un bon gainage pour la position CLM etc...). 

[Mister_Bretzel]

2 hours ago, Rincevent said:

Tiens, d'ailleurs ; tu peux avoir certains groupes musculaires spécialisés (par l'entraînement) pour la force brute, et simultanément d'autres pour l'endurance ?

 

tu peux faire du développé couché super lourd en haut et uniquement du marathon pour les jambes. Ça doit faire un physique rigolo mais j'imagine que c'est tout à fait possible.

 

A l'inverse je pense au football américain que je pratique, il faut être extrêmement explosif des jambes, mais pour le haut du corps, il n'y a pas besoin d'entrainement explosif spécifique. Juste du renforcement musculaire et un peu de prise de masse pour encaisser les chocs. Si on regarde mes fibres musculaires je dois probablement être fortement dominant en fibres explosives en bas, et équilibré voir dominant en fibres endurantes en haut.

[Boz]

4 hours ago, Fagotto said:

 

Heu oui, c'est le principe. Tu sacrifies le cardio pour la force brute, tu peux pas avoir les 2 au max...

Voilà.

Et c'est pour ça que dans la réalité historique le physique d'un (ancien) guerrier n'est pas du tout celui de la Montagne.

(Parce qu'en plus il y aussi l'aspect mobilité).

[Brock]

12 hours ago, Rincevent said:

Tiens, d'ailleurs ; tu peux avoir certains groupes musculaires spécialisés (par l'entraînement) pour la force brute, et simultanément d'autres pour l'endurance ?

 

c'est unequestion de rapport poids/puissance. Si tu veux etre cardio c'est pour etre rapide et dans ce cas c'est mieux d'etre leger, et tu peux pas etre fort et leger a la fois.

L'endurance c'est ton coeur qui travaille.

[Brock]

9 hours ago, Boz said:

Voilà.

Et c'est pour ça que dans la réalité historique le physique d'un (ancien) guerrier n'est pas du tout celui de la Montagne.

(Parce qu'en plus il y aussi l'aspect mobilité).

 

Ca depend, typiquement le guerrier sprinte et tape fort, pendant longtemps.Cardio en courant et cardio en tapant c'est pas le meme stress, le bon exemple c'est la boxe.

[poney]

Quand j'ai fais 2 semaines a Marche Les Dames a mes 18 ans entre les secondaires et l'université, j'avais été surpris par le fait que les mecs n'étaient pas les baraques que j'imaginais. 

Forts oui, résistants oui, endurants oui. Des machines, vu du haut de mes 17 ans et 10 mois musclés sans doute mais pas des Rambos. 

 

Faut voir les photos des FS à l'européenne d'ailleurs ou à l'américaine. Chaque fois que je vois des photos de Green béret tués je ne sais où, ils sont bouffis, a croire qu'ils se piquent aux hormones. Les FS de France ou de Belgique sont des formats beaucoup plus légers, agiles et secs. C'est d'ailleurs assez connu du milieu.