Klettebell, musculation & autres pueurs

[Johnnieboy]

Il y a 16 heures, PABerryer a dit :

Je vais régulièrement à la salle et je voudrai améliorer la façon dont j'y travaille. Auriez-vous une ou deux références (bouquin idéalement) pour pouvoir comprendre ce qui s'y passe et pouvoir me construire un programme de travail ?

Méthode Lafay. J’ai le pdf si tu veux.

[PABerryer]

Il y a 2 heures, Johnnieboy a dit :

Méthode Lafay. J’ai le pdf si tu veux.

 

Je veux bien merci

[Lameador]

 

 

[Marlenus]

😄

 

Cela m'a fait penser quand j'ai commencer à faire des rip curls.

Quand j'ai posé la question sur des forums, c'était des haltères de 15kgs qu'il fallait minimum.

 

J'en chiait déjà avec 8.

Heureusement qu'à un moment j'ai eu la réponse: "Teste. En gros faut que tu puisses en faire 12 répétitions mais que tu en chies pour 15".

[Soda]

J'ai acheté un Kettlebell de 12KG let'go.

 

 

[Silence]

J'ai un pote qui vient marcher avec moi de temps à autres, il me recommande de prendre de la créatine.

Je ne sais pas si ça peut jouer de manière significative avec la marche.

Après je marche deux heures par jour et je complète avec 15mn de HIIT.

[Prouic]

Quitte à encore avaler un truc inepte, je te conseille personnellement de prendre de la poudre d'escampette.