Améliorer son sommeil et donc sa santé

[Adrian]

Lutter pour ne pas s'endormir je connaissais mais lutter pour s’endormir, quelle galère. Trois jours que ça dure.

[RaHaN]

il y a 40 minutes, Adrian a dit :

Lutter pour ne pas s'endormir je connaissais mais lutter pour s’endormir, quelle galère. Trois jours que ça dure.

hum, j'en suis navré. Ceci dit, je me suis déjà demandé si tu vivais vraiment en France les nuits où je travaillais alors que tu étais online sur discord, ou bien si tu avais déjà des problèmes de sommeil.

[Bisounours]

Il y a 1 heure, Adrian a dit :

Lutter pour ne pas s'endormir je connaissais mais lutter pour s’endormir, quelle galère. Trois jours que ça dure.

Faut pas lutter pour s'endormir, c'est l'assurance de ne pas y parvenir.

Peut-être la chaleur brutale ? Ouvrir la fenêtre dans ce cas.

Prendre un bouquin. Mater une connerie sur la tablette ou le téléphone (pour moi ça fonctionne bien)

[Rincevent]

à l’instant, Bisounours a dit :

Mater une connerie sur la tablette ou le téléphone (pour moi ça fonctionne bien)

Uniquement si tu as coupé tous les pixels bleus, par contre (il y a des logiciels pour ça). Sinon ça réveille plus souvent que ça n'endort.

[Vilfredo]

il y a 3 minutes, Bisounours a dit :

Mater une connerie sur la tablette ou le téléphone

Hmm c'est pas un cliché que regarder un écran avant de dormir empêche justement de dormir? edit grillé par Rincevent

Le bouquin ça marche mais il faut prendre la Phénoménologie de l'esprit ou les Méditations cartésiennes. Ou regarder India Song (y)

[Bisounours]

à l’instant, Rincevent a dit :

si tu as coupé tous les pixels bleus

Je l'ai fait sur mon smartphone, faudra que je vérifie sur ma tablette, effectivement

 

[Bisounours]

Vérif faite, sur ma tablette, c'est ok également.

C'est un métier, le traitement de l'insomnie sans cachetons. Voici plus de 11 ans que j'étudie le dossier.

Il faut un programme assez con pour s'endormir dessus sans regret, mais pas trop pour éviter l'énervement.

La position aussi est essentielle : privilégier celle qui permet l'endormissement habituel.

Et évidemment, ne pas être ébloui par la luminosité de l'écran.

[NoName]

Il y a 2 heures, Adrian a dit :

Lutter pour ne pas s'endormir je connaissais mais lutter pour s’endormir, quelle galère. Trois jours que ça dure.

 

 

Courage, j'ai les insomnies qui sont revenues. J'ai eu un gros passage compliqué en février où j'ai du reprendre la médication et la avec le changement d'heure je suis à nouveau dans la panade. 

 

Parmi les trucs qui ont amélioré le sommeil : sports de force, même si est que 15 minutes ; dormir à l'envers (tête à la place des pieds) ; dormir à heure superfixes ; filtre bleus ; se forcer à lire jusqu'à ce que je m'endorme en lisant 

[Mégille]

  

il y a une heure, Vilfredo Pareto a dit :

Le bouquin ça marche mais il faut prendre la Phénoménologie de l'esprit ou les Méditations cartésiennes. Ou regarder India Song (y)

Ou pire, un manuel de logique mathématique. Je me suis déjà endormi dans un kebab en en lisant quelques pages en attendant d'être servi.

 

Tu as essayé l'asmr, @Adrian ? Ca marche pour certaines personnes.

[RaHaN]

Non mais déjà faut qu'il arrête de LoL tous les soirs après minuit

[Zagor]

il y a 27 minutes, Mégille a dit :

 

 

Tu as essayé l'asmr, @Adrian ? Ca marche pour certaines personnes.

 

+1 pour l'ASMR.

Mais éviter les ASMR avec les filles aux gros seins avec des décolletés plongeants car ca risque plus de réveiller quelque chose qu'endormir.

Ceci dit la masturbation aide à s'endormir (et je suis sérieux).

[ttoinou]

Essaie le cannabis sinon

[POE]

Melatonine en spray sub lingual.

Valeriane si gamberge.

Melatonine LP si réveil nocturne.

3 feuilles pour les poètes.

[Vilfredo]

il y a 7 minutes, Zagor a dit :

Ceci dit la masturbation aide à s'endormir (et je suis sérieux).

Rush d’endorphine oui mais je sais pas si ça marche au point de vaincre l’insomnie 

Ok Google “can masturbation treat insomnia?”

Apparemment ca bat le cannabis selon le témoignage poignant de Emma

https://medium.com/love-emma/i-use-masturbation-to-manage-insomnia-9eebaf246546

[Mégille]

Pour moi, masturbation et asmr c'est un peu le combo ultime. Et +1 pour éviter les asmr sexualisés. Essaies en différents pour voir. Certaines chaînes sont plus orientées "triggers" (zeitgest, ou sensoradi), donc sons, et d'autres, plus mise en situation (srp, power of sound), il y a beaucoup de trucs insupportables, comme les coréens qui mangent des trucs ou les actrices pornos qui lèchent le micro, mais il y a des chances qu'il y ait un truc ou deux qui te plaisent.

 

Sinon, la base, pas d'écran, bouquin.

[Lancelot]

Pour l'ASMR vous pouvez aller voir l'OG :

 

[Mégille]

il y a 19 minutes, Adrian a dit :

Le post nut clarity juste avant de dormir est-ce vraiment l'utilisation optimale ?

Trop de postulats métaphysiques. Si tu es horny realist, c'est avant et pendant l'acte que tu es le plus lucide. D'après Heidegger, les choses se présentent à toi d'abord comme des être-sous-la-main, et ce n'est que lorsque et en tant que ils sont brisés, dysfonctionnels, ou en l'occurrence, mou, qu'ils se présentent à toi comme des objets à contempler théoriquement. Ce que tu appelles clarity pourrait donc n'être qu'un rapport faussé et inauthentique au monde.

[Adrian]

Tu es d'accord @Vilfredo Pareto?

[Vilfredo]

Hmm je pense que la post nut clarity, si elle est plus claire et distincte que la clarity atteinte seulement pendant la masturbation, est aussi nécessairement plus vraie, car Dieu n’est point trompeur. Il y a en effet la possibilité que Dieu me trompe sur mon désir d’enfoncer ma bite dans des épouvantails, selon Descartes, car il est tout puissant (Dieu, pas l’épouvantail), mais vouloir me tromper serait malicieux et incompatible avec sa bonté. C’est pourquoi il n’est sans doute pas exact que le désir d’enculer des épouvantails t’est insufflé (Descartes écrit inmittere, to put it in, la préposition latine in indiquant bien le mouvement de pénétration sine lubrificatione) par quelque puissance extérieure à ton esprit ou quelque Dieu trompeur, et il faut reconnaître que “je veux enculer, je veux enculer des épouvantails” est vrai toutes les fois que tu la prononces en ton esprit. C’est intéressant parce que Descartes n’avait pas envaginé la possibilité que l’évidence intellectuelle puisse être accompagnée ou sollicitée par une stimulation physiologique enfin on en trouve aucune trace dans son traité De l’homme ou Les Passions de l’âme. La masturbation a sans doute été découverte après donc je ne voudrais pas faire comme Popper et être anachronique.

 

Je me demande ce que mon prof de philo pense de l’utilisation que je fais de son cours sur les Méditations métaphysiques. En vrai je suis plutôt néopositiviste logique dans le match de foot de la philo. Pas par adhésion personnelle, juste parce que ça me fait kiffer. Mais faut avouer que Descartes se prête mieux à la masturbation intellectuelle.

[G7H+]

Quand j’étais étudiant je gardais un manuel de géométrie des années 40 près de mon lit pour vaincre les insomnies (et pourtant j’aime la géométrie).

 

Sinon Bisounours a raison : garder la pièce fraîche, mater une série correcte mais pas prise de tête, etc.

 

J’ai une voix soporifique ; je devrais faire un podcast où je lis un truc intéressant mais pas trop (genre l’histoire de la ville d’Arles) et voir si ça aide les gens.

[NoName]

Il y a 10 heures, Mégille a dit :

Pour moi, masturbation et asmr c'est un peu le combo ultime. Et +1 pour éviter les asmr sexualisés. Essaies en différents pour voir. Certaines chaînes sont plus orientées "triggers" (zeitgest, ou sensoradi), donc sons, et d'autres, plus mise en situation (srp, power of sound), il y a beaucoup de trucs insupportables, comme les coréens qui mangent des trucs ou les actrices pornos qui lèchent le micro, mais il y a des chances qu'il y ait un truc ou deux qui te plaisent.

 

A une époque mon go to sleep c'était ça ou Primitive Technology

 

 

il y a aussi sur la même chaine celle avec le vieux qui fauche de l'herbe 

[Vilfredo]

Je suis très sceptique mais https://www.calm.com/

[Sekonda]

Il faut que je change mon sommier et mon matelas. Il y a quelques temps, Tediber semblait la meilleure option. Est-ce encore le cas ? 

[Boz]

14 minutes ago, Sekonda said:

Il faut que je change mon sommier et mon matelas. Il y a quelques temps, Tediber semblait la meilleure option. Est-ce encore le cas ? 

Moi j'ai ça et c'est top : https://simbamatelas.fr/

 

Sinon la L-theanine c'est bien (c'est juste un acide aminé, pas de la grosse artillerie, prendre genre entre 200 et 400 mg 30 minutes avant le coucher), ça débranche un peu le cerveau, en début de nuit, et aide à s'endormir. Mais ça fera pas de miracle si les réveils se font plus tard ou si le problème est lourd. Enfin ça vaut le coup d'essayer, aucun risque. En fait il faut le conjuguer avec tout les reste (horaires réguliers, exercice physique, lumière du soleil en journée et en particulier le matin, pas d'écran).

[Sekonda]

4 minutes ago, Boz said:

Moi j'ai ça et c'est top : https://simbamatelas.fr/

Merci, je vais regarder. Je préférerai acheter le sommier en même temps pour la simplicité mais ce n'est pas indispensable.

4 minutes ago, Boz said:

Sinon la L-theanine c'est bien (c'est juste un acide aminé, pas de la grosse artillerie, prendre genre entre 200 et 400 mg 30 minutes avant le coucher), ça débranche un peu le cerveau, en début de nuit, et aide à s'endormir. Mais ça fera pas de miracle si les réveils se font plus tard ou si le problème est lourd. Enfin ça vaut le coup d'essayer, aucun risque. En fait il faut le conjuguer avec tout les reste (horaires réguliers, exercice physique, lumière du soleil en journée et en particulier le matin, pas d'écran).

Oui, ce n'est pas cher, assez efficace et facile à trouver.

[Boz]

ça y est on est vieux ?

[Mathieu_D]

18 minutes ago, Boz said:

ça y est on est vieux ?

Enfin !

[Lancelot]

Ça n'a pas été mentionné depuis le split de conversation mais je relance sur le sport. Souvent quand j'ai du mal à dormir c'est parce que j'ai trop d'énergie. La masturbation aide aussi de ce point de vue j'imagine.

[Mégille]

Bordel, pourquoi faut-il que ce soit mon message (et celui-là) qui se retrouve tout en haut ? Je comptais sur son oubli dans le flood...

[Zagor]

Il y a 14 heures, Mégille a dit :

Pour moi, masturbation et asmr c'est un peu le combo ultime.

 

Tu fait les deux sur la même vidéo? 

 

Plus sérieusement, pour moi les meilleures vidéos d'ASMR sont les vidéos non-intentionnelles. En clair, des vidéos qui n'ont pas été faite pour l'ASMR mais qui montre une situation où une personne parle avec un ton de voix relaxante ou d'autres triggers naturels. Je trouve que certains languages passent mieux en ASMR: j'aime beaucoup le russe personnellement, des sonorités bien relaxantes.

 

 

Il y a 2 heures, Vilfredo Pareto a dit :

Je suis très sceptique mais https://www.calm.com/

 

C'est bien mais payant. Tu peut trouver aussi bien gratuitement.